Lateral Epicondylitis, עם השם הרפואי של Tennis Elbow, היא דלקת של העצם הבולטת בקצה החיצוני של המרפק, שאליה נצמדים השרירים שמניעים את שורש כף היד כלפי מעלה, עקב מאמץ, כלומר בצקת. התסמין החשוב ביותר הוא כאב בחלק החיצוני של המרפק המופיע במגע או בתנועות כוחניות. חומרת הכאב משתנה בהתאם לעוצמת האירוע. בשלב הראשוני יש כאבים בפעילויות תובעניות מאוד, בעוד שבשלבים מתקדמים של המחלה פעולות יומיומיות פשוטות כמו סירוק שיער, שטיפת פנים, צחצוח שיניים מקשות מאוד על האדם.
ליילה אלטינס, פיזיותרפיסטית מומחית ממרכז הפיזיותרפיה של מרכז הספורט Therapy, הסבירה כי מחלת מרפק הטניס נראית בעיקר אצל אנשים שמשחקים טניס, ואמרה: "הטעויות הגדולות ביותר שנעשו אצל שחקני טניס הן יישום שגוי של טכניקת הבקהנד, האחיזה. חלק ממחבט הטניס אינו רחב מספיק כדי להתאים את היד, והחזקת המחבט בחוזקה מדי. תנועות אחיזה הדוקות ארוכות טווח גורמות לעייפות יתר של השרירים בשורש כף היד והמרפק ולחוסר יכולת להירגע. מסיבה זו, זה גורם לרקמת העצם להיות מאולצת ובצקת במקום שבו השרירים מתחברים. למרות שהיא נקראת מחלת מרפק טניס, אנו רואים מחלה זו לעתים קרובות יותר אצל עובדי שולחנות ועקרות בית בתנאים של היום. במיוחד בשימוש ממושך במחשב, בעת שימוש בעכבר, שרירי שורש כף היד והאצבעות נשארים תפוסים לאורך זמן ואינם יכולים להירגע, לכן, ראשית, מתפתחת רגישות במקום ההתקשרות, ואם נמשכת טראומה חוזרת, היא גורמת להפרעות קבועות ב העצם. אנו נתקלים באותה מחלה אצל עקרות בית כתוצאה מפעולות כפייתיות חוזרות ונשנות כמו סחטת חיתול, פתיחת צנצנות הדוקות, חיתוך בסכין וקילוף”. אמר.
מהן הדרכים למנוע מרפק טניס?
הפיזיותרפיסטית המומחית ליילה אלטינס ציינה את הדברים הבאים לגבי דרכים למניעת מרפק טניס:
1-לפני שעושים ספורט, עליך להתחמם ביסודיות; יש לבצע תנועות מתיחה בהתאם לשרירי שורש כף היד, האצבע והמרפק.
2- ציוד המשמש בספורט צריך להיות אישי ותואם למאפיינים הפיזיים של האדם.
3-כשמשחקים טניס, יש ליישם את טכניקת הבקהנד בצורה נכונה.
יש להשתמש במשטח עכבר עם 4 פרקי כף היד לעובדים בשולחן העבודה, יש להתאים את מרווחי העבודה היטב ולבצע תרגילי מתיחה לשרירי פרק כף היד, האצבעות והמרפקים בתקופות הפסקות אלו.
5-לעקרות בית, יש לחלק פעילויות משכנעות לאורך היום מבלי להכריח יותר מדי.
6-שרירי שורש כף היד, האצבע, המרפק והכתף צריכים להיות תמיד חזקים וגמישים.
כיצד מטפלים במרפק טניס?
הפיזיותרפיסטית המומחית ליילה אלטינס סיפרה על הטיפול בטניס מרפק: "בטיפול מנסים בעיקר להקל על הכאבים והבצקות באזור המרפק. תרופות מתאימות שניתנות על ידי הרופא לכך, מריחת קרח וסמכים מיוחדים למרפק המשמשים באזור המרפק הם טיפולי פאזה אקוטית. מטרת השימוש במרפק היא לנוח את האזור הזה. מריחת קרח 3-4 פעמים ביום למשך 15 דקות מסייעת לפיזור בצקות ולהפחתת כאב. בתקופה בה הכאבים מתחילים לרדת, חיזוק השרירים בתוכניות אימון מוגברות בהדרגה ומתן גמישות בתרגילי מתיחה מתאימים מונעים את הישנות המחלה. במצבים כואבים שאינם נמשכים לאורך זמן, יישומי פיזיותרפיה ו-ESWT (Shock Wave Therapy), אחד מטיפולי הדור החדש, מאיצים את תיקון הרקמה על ידי הגברת אספקת הדם והחמצן באותו אזור. הזרקות מקומיות לאזור הכואב וטיפולי PRP הן שיטות טיפול נוספות. כ-85-90% מהחולים מחלימים עם טיפול שמרני. במקרים שלא נרפאים והופכים לכרוניים מאוד, ניתן לבצע ניתוח”. הוא סיים את נאומו.
היה הראשון להגיב