ד"ר. Fevzi Özgönül מסר מידע חשוב בנושא. אנשים עם סוכרת נמצאים בסיכון רב להתמודד עם זיהומים נגיפיים. סביר מאוד להניח שהם מושפעים מ- COVID-19. הסיבה לכך היא שמערכת החיסון של הגוף מופחתת בגלל רמות סוכר לא יציבות או גבוהות בדם. אם האדם מנהל את הסוכרת שלו היטב, היא עלולה להיות מושפעת פחות ממצב זה.
ד"ר. Fevzi Özgönül "מחקרים שפורסמו מראים כי כ -10% מהחולים הנגועים בנגיף כורון סובלים מסוכרת ושיעור התמותה גבוה. נאמר כי זיהום COVID-19 חמור יותר בקרב אנשים עם שליטה לקויה בסוכר בדם. אנשים עם סוכרת סובלים ממחלות לב, השמנת יתר או סיבוכים אחרים, מה שגורם להם להיות מושפעים מאוד מ- COVID-19. הגדלת צריכת הפחמימות, לחץ-דיכאון ועלייה במשקל, בין אם לאנשים אלה יש הסגר ביתי; זה הביא לירידה בכמות הפעילות היומית. נאמר גם כי לוויטמינים C ו- D, אומגה 3, אבץ, סלניום יש השפעות חיוביות על COVID-19. "הנושא החשוב ביותר הוא שליטה על רמת הסוכר בדם אצל אנשים אלה ותמיכה במערכת החיסון."
אז איך נוכל להגן ולשלוט במצב זה באמצעות תזונה באמצעות גופנו ונפשנו?
- אפשר להתחיל בהימנעות מפחמימות פשוטות כמו לחם, ממתקים, מאפים, מזון סוכר ארוז. צריכת מזונות אלו תגרום לתנודות על ידי הגדלת הסוכר בדם פתאום ואז הורדתו לפתע.
- נסו להפחית בכמות הארוחות. האכלה תכופה תאלץ את הלבלב לעבוד כל הזמן, ותגרום להתבלותו.
- דאגו לצרוך מקורות חלבון כמו בשר, עוף, דגים, ביצים וגבינה. נסו לצרוך דגים, המהווים מקור לאומגה 3, לפחות פעם בשבוע.
- דאגו לכלול ירקות צבעוניים על שולחנכם. הודות למינרלים, ויטמינים, נוגדי חמצון וסיבים בירקות, זה יוצר השפעות חיוביות על רמת הסוכר בדם ומחזק את החסינות. ברוקולי, לימון, פלפל קפיאה אדום, פלפלים ירוקים, נבטי בריסל, עגבניות ותרד הם ירקות עשירים בוויטמין C.
- צריכת האבץ שלך עם בשר טלה-עגל-הודו, פטריות, שום, שעועית כליה, ביצים, גבינת פטה; אתה יכול גם לתמוך בצריכת הסלניום שלך עם עדשים, בצל, דגים ואגוזים.
- קטניות הן מקורות טובים לסיבים. נסו לכלול אותו בתזונה לפחות פעמיים בשבוע.
- הוסף אגוזי לוז גולמיים, אגוזי מלך ושקדים לתזונה שלך. זה מאזן את רמת הסוכר בדם עם השמנים הבריאים, הסלניום והאבץ שהוא מכיל ומצליח להפחית את הסיכון לזיהום על ידי תמיכה בחסינות. זה גם יתמוך בצריכת האנרגיה של הגוף.
- פלורת מעיים בריאה חיונית למערכת חיסונית חזקה. עם תמיכה פרוביוטיקה, לגוף שלך יהיה קל יותר להילחם במחלות.
- אם יש לך מחסור בוויטמין D, הקפד ליטול תוספי מזון על ידי התייעצות עם הרופא שלך.
מלבד כל אלה, דאגו להיות פעילים בבית. דאג למלא אחר כללי ההיגיינה. המשך לשמור על גופך על ידי אכילה טובה ושמירת מרחק באמצעות מסכה.
היה הראשון להגיב