איסטנבול (IGFA) - האביב הגיע ופרחים פרחו בטבע. כשהטבע משתנה במהלך תקופה זו, הוא מאותת לנו להכניס את הגוף והמערכת החיסונית שלנו למצב אביבי. אז מה הם משאבי הטבע שיתמכו בסוגיה זו?
הדיאטנית המומחית Nilay Keçeci Arpacı מפרטת הצעות תזונתיות שיגנו על בריאותנו ויגדילו את אנרגיית הגוף שלנו בחודשי האביב.
בהצהרה שכולם יחוו האטה בחילוף החומרים שלהם מעת לעת, Keçeci Arpacı קבע כי מצב זה עשוי להופיע בתדירות גבוהה יותר, במיוחד במהלך מעברים עונתיים, ולכן יש צורך להתרחק ממזונות שעלולים להאט את חילוף החומרים במהלך זה. פרק זמן.
"לדוגמה, אל תשאיר את הגוף שלך מיובש," אמר Keçeci Arpacı, והוסיף, "בחר מזונות עם תכולת מים גבוהה, כגון מלפפון. אל תצרוך יותר מדי מלח; אבל אם אתה מתכוון להשתמש במלח, בחר מלח יוד. אין להשתמש במלח ללא יוד. התרחק מדיאטות בעלות תוכן תזונתי קפדני ואחיד. אם לא תאכלו בצורה מספקת ומאוזנת, חילוף החומרים שלכם יאט זכור שעודף מהכל מזיק. "סוכר מזוקק, לקטוז, אורז, פסטה, בשר מעובד, ירקות מטוגנים, מזון קפוא, עודף קפאין, קינוחי שרבט, חטיפים מלוחים יכולים להאט את חילוף החומרים שלך אם הם צורכים אותם בכמות מוגזמת", אמר.
"אכלו כדי להיות מרוצה, תאכלו כדי להיות בריא!"
הדיאטנית המומחית Nilay Keçeci Arpacı קבעה שככל שמזג האוויר מתחמם, תבזבז יותר תנועה ויותר אנרגיה, מה שעלול להוביל לתחושת רעב בתדירות גבוהה יותר ולאכילה רבה יותר.
"כשאתה רעב וצריך אנרגיה, אל תחשוב, "אני אוכל כל מה שאמצא, כל עוד אהיה מרוצה." בחרו מזונות שישפרו את בריאותכם תוך מתן אנרגיה. כי מזונות המשביעים את הרעב ומספקים אנרגיה לטווח קצר עדיין יגרמו אותך לרעב באותה מהירות. זה עלול לחזור אליך עם עודף קלוריות ועלייה במשקל. כלול מזונות כגון ביצים ושיבולת שועל בתזונה שלך שישאיר אותך שבע לאורך זמן. אם תקפידו על צריכת חטיפים, משברי רעב פתאומיים לא יתרחשו. היו מודעים לאכילה באופן כללי. אמצו סגנון אכילה איטי, זהיר וסלקטיבי. אכלו בביסים קטנים ונסו לשים לב לטעם ולארומה של האוכל. ללעוס היטב את האוכל בזמן האכילה. "הרגישו את הטעם של כל אוכל והגיעו לתחושת שובע ואם אפשר, אל תתקשרו עם אף אחד או שום דבר סביבכם בזמן האוכל ופשוט תבלו זמן באכילה".
אגב, למרות שצריכת הנוזלים משתנה מאדם לאדם בחודשי האביב, Arpacı טוען שהיא צריכה להיות בסביבות 2 ליטר בממוצע ואמרה, "צריכת פחות מים משפיעה על קצב חילוף החומרים וזה עלול לגרום לך לעלות במשקל. שוב, אי מתן מענה לצורכי הנוזל היומי משפיע גם על האנרגיה היומית. אתה עלול להרגיש עייף וחלש במהלך היום כי הגוף שלך מיובש. מסיבה זו יש לוודא שצריכת המים היא בסביבות 2 ליטר, ללא קשר לנוזלי שתייה אחרים. שינה סדירה ואיכותית משפיעה על הגוף שלנו באותו אופן כמו מים. שינה איכותית וסדירה; "זה משפיע על האיברים שלנו, על חילוף החומרים, על המערכת החיסונית, על הורמוני הגדילה וההתפתחות שלנו", אמר.
