מומחה יולדות וגינקולוגיה אופ. ד"ר. מרל סונמזר נתנה מידע חשוב בנושא. בצקת, הנקראת נפיחות ברקמות כתוצאה מהצטברות מים בחלק של הגוף, היא אחת המחלות הנפוצות ביותר, במיוחד במהלך ההיריון. בשלבים מאוחרים יותר של ההריון נפיחות, במיוחד בידיים, ברגליים, בקרסוליים, ברגליים ואפילו בפנים, משפיעה לרעה על איכות חיי היומיום ועלולה לגרום לקשיים בסגירת הידיים, בעמידה ואפילו בהליכה.
מה גורם לבצקת במהלך ההריון?
נפח הדם המסתובב בוורידים של נשים במהלך ההריון גבוה בכ- 50% מאשר לפני ההריון. עם נפח הדם העודף, ישנה התרחבות מסוימת בכלים וחלק מהנוזלים העודפים דולפים לרקמות שמחוץ לכלי ומצטברים בין התאים. כתוצאה מכך, נפיחות ברקמות נקראת בצקת. במיוחד בסוף ההריון, יש יותר לחץ על הוורידים המובילים לרגליים, מה שמקשה על הדם לחזור ללב וגורם להצטברות יותר נוזלים בכפות הרגליים, הקרסוליים והרגליים.
גורמים המגבירים את היווצרות הבצקת במהלך ההריון הם כדלקמן;
- שינויים פיזיולוגיים והורמונליים המתרחשים במהלך ההריון,
- הריון בקיץ או בסביבות חמות ולחות,
- עודף משקל לפני ההריון או עלייה מהירה במשקל במהלך ההריון
- תזונה לא מאוזנת ולא מספקת במהלך ההריון,
- חוסר מספיק חלבון וצריכת מלח וקפאין גבוהה.
- דוֹמֵם,
- אל תעמוד לפרקי זמן ארוכים,
- הריון תאום או מרובה.
מהן הדרכים למניעת בצקת במהלך ההריון?
- הקפידו לא לעמוד פרקי זמן ארוכים ולהרים את הרגליים באוויר בתדירות גבוהה ככל האפשר במהלך היום ולנסות לשמור עליהן לזמן מה. אתה יכול לקבל תמיכה מהקיר בשביל זה.
- אל תשב עם רגליים משוכלות.
- התלבשי בנוחות במהלך ההריון, הימנעי מבגדים צמודים מדי לגופך. אם הנפיחות מאוד לא נוחה, ניתן להשתמש בגרבי תמיכה המיוצרות לנשים בהריון.
- נסה להתאמן באופן קבוע. צאו לטיולים קצרים במהלך היום והימנעו מישיבה וישיבה לפרקי זמן ארוכים.
– אין להשתמש בגרביים צמודות ולבחור נעליים נוחות.
– שתו הרבה נוזלים, דאגו לשתות לפחות 8-10 כוסות מים ביום כדי לענות על הצרכים שלכם ושל תינוקכם. בניגוד למה שנהוג לחשוב, שתיית מים אינה מגבירה את הנפיחות, היא מקלה על פינוי חומרי פסולת המגבירים את הנפיחות.
- שימו לב לתזונה שלכם. דאגו לקבל מספיק חלבון, שכן תזונה דלה בחלבון תגביר את היווצרות הבצקת. כמו כן, מזון מלוח מדי מגביר את הבצקת, אז הגבילו את צריכת המלח והשתדלו לא להגזים. הימנע ממשקאות חומציים ואלכוהול. ניתן לקבל תמיכה ממזונות כמו יוגורטים פרוביוטיים, אננס, רימון, קיווי, הפועלים כמשכך בצקות במהלך ההריון.
– בצקת במהלך ההריון אינה מזיקה לרוב, אך במיוחד אם בצקת מלווה בכאבי ראש וכאבי בטן, חשוב שתתייעצי עם הרופא שלך ואל תפריעי לבדיקות הרופא שלך, שכן עשוי להיות סימפטום של סוכרת נסתרת. או יתר לחץ דם במהלך ההריון.