אוניברסיטת Üsküdar NPİSTANBUL פסיכולוג קליני מומחה בבית החולים Dr. ילדיז בורקוביץ' ערכה הערכות לגבי הגורמים הגורמים ללחץ והשפעותיו, ושיתפה את המלצותיה.
בהצהרה כי תגובתו של הפרט למאפיינים סביבתיים מאיימים מוגדרת כמתח, פסיכולוג קליני מומחה דר. ילדיז בורקוביץ' אמר, "מתח מדבק. אם יש מצב שמשפיע על עובד אחד, הוא מתפשט לאנשים אחרים. זה כמו דומינו. אלא אם לומדים את מנגנון ההתמודדות, המכות הרצופות או הדברים הנראים כמכות הורסים את האנשים והאדם רואה את עצמו כאדם חסר המזל ביותר ועוזב את עצמו. אם התמודדות עם לחץ לא נלמדת, התקשורת עם הבית והסביבה החברתית מתדרדרת, התפוקה יורדת במקום העבודה, נצפים פיטורים והתפטרויות. אם המעסיק לא מיישם את האסטרטגיה הנכונה, הפסדים הם בלתי נמנעים.
פסיכולוג קליני מומחה דר. יילדיז בורקוויק אמר שכ-500 מיליארד סינפסות מעורבות בהעברה ובהערכה של הגירויים המגיעים למוח שלנו בין תאים והמשיכו באופן הבא:
“רק בעזרתם אפשר לחשוב, ללמוד, לזהות ולזכור בצורה מסודרת. במקרה של לחץ, תפקוד הסינפסות מופרע. במקרה של לחץ, קצב האדרנלין והנוראדרנלין עולה. במקרה כזה, דחפים המגיעים לתא אחד אינם יכולים לעבור לתא אחר. זה הרגע שבו אנו חווים מתח רב כאשר אנו בפאניקה. לא משנה כמה טוב למדנו, אזור הלמידה חסום, חסימות מתרחשות במחשבה יחד עם תגובות גופניות. בנוסף, האורגניזם נכנס למצב אזעקה ולכן מתרחשת סדרה של תגובות הורמונליות שליליות והאפשרות לחשיבה והקלטה מתבטלת. אם הלמידה התבצעה ללא לחץ, בצורה שלווה ונוחה, היא תתקיים ביתר פירוט ויותר קבוע. כי פחד ולחץ יבטיחו שמה שנלמד לא ייתפס ומובן במלואו, וכמובן, יהיו הרבה ניתוקים ביניהם. תוצאה זו מראה כי דרושה רמה מסוימת של חרדה הנגרמת על ידי מתח ללמידה, וקשה ללמוד ללא כל חרדה".
בהצהרה שכמה תגובות מתרחשות אצל אנשים בזמן לחץ, פסיכולוג קליני מומחה Dr. יילדיז בורקוויק אמר, "האצה בקצב הלב, דפיקות לב, כאבים בחזה, מתח וכאב בשרירים, לחץ דם מוגבר, סחרחורת, עייפות, תחושת עילפון, חוסר תחושה, קושי בבליעה, צמרמורות, אישונים מורחבים, רעד, גלי חום, קוצר נשימה, בחילות ניתן לתת כדוגמאות תגובות כגון הטלת שתן תכופה או דחיפות, בעיות מחזור, יובש בפה, כאבי בטן ושלשולים. ללחץ יש גם השפעות ארוכות טווח. ניתן לרשום את אלו כהמרה מכאב ראש למיגרנה, מחלות לב, דיכאון, הפרעות זיכרון, סוכרת, הפרעות שינה, מחלות חיסוניות, מחלות פסיכוסומטיות, המרה מהתקף פאניקה להפרעה, סרטן, פחדים ופוביות.
פסיכולוג קליני מומחה דר. יילדיז בורקוביץ' מנה את הפעולות והפעילויות שיעזרו להפחית מתח כדלקמן:
- תרגילים גופניים (ספורט)
- מוזיקה
- ייעוץ וידוי ומתח
- Dua
- תמיכה משפחתית וקבוצתית / תמיכה קבוצתית
- ניתוח טוב ומדויק של מצב הלחץ (פתרון בעיות)
- אל תהיה ריק
- הרגלי אכילה