שמור על מערכת החיסון שלך חזקה עם ניקוי רעלים בחורף

הדיאטנית המומחית Melike Çetintaş נתנה מידע חשוב על הנושא. המחלות גברו עם התקררות מזג האוויר. בילוי רב בבית, ימים קצרים יותר ומזג אוויר קר מזמנים מחלות. מה זה גמילה? כיצד יש ליישם אותו?

למרבה הצער, אנו עולים במשקל על ידי צריכת מזון שומני וסוכר מיותר על מנת לחזק את החסינות שלנו. מבלי להתייעץ עם הרופא, אנו משתמשים בתוספי ויטמינים רבים שאיננו יודעים אם הם נחוצים לגופנו. אכילה נכונה עוזרת לך להישאר בכושר ולחזק את החסינות שלך. קל מאוד לרדת במשקל על ידי אכילה נכונה בחודשי החורף מבלי להוריד את החסינות שלנו. הכנתי עבורכם גמילה לחורף, שגם תעזור לכם לטהר את הגוף וגם תגרום לכם לרדת 2-3 קילו תוך מספר ימים.

מה זה דטוקס? איך ליישם?

בניגוד למה שנהוג לחשוב, ניקוי רעלים אינו שיטת הרזיה, אלא שיטת טיהור המטהרת את הגוף מרדיקלים חופשיים ומסירה רעלים. למרות שמשתמשים בו כדי לראות את המינוס בסולם, יש להמשיך בתזונה בריאה לפני ואחרי הגמילה. אכילת קלוריות נמוכה לאורך זמן עלולה לגרום לירידה בקצב חילוף החומרים הבסיסי בגוף ולגרום לעלייה במשקל שירדתם בזמן קצר. מסיבה זו כדאי לעשות את הגמילה לסירוגין ולהמשיך לאכול מהסוג הים תיכוני לאחר הגמילה.

גמילה חורף 3 ימים

ארוחת בוקר:

• ½ תפוח
• ½ בננה
• 1 כפות רימון
• 1 כפית יוגורט
• 1 כפית זרעי פשתן

אפשר לקצוץ את כל הפירות ביוגורט ולזרוק עליו זרעי פשתן ולצרוך אותם.

חָטִיף: 4 אגוזי מלך שלמים או 15 שקדים

ארוחת צהריים:

• חצי קערה של מרק ירקות
• 2 פרוסות סלט גבינה
• 1 פרוסת לחם חום

ארוחת חלום: מנה אחת של פרי (תפוח אחד או אגס אחד או תפוז אחד או ½ בננה או ½ אפרסמון או 1 תמרים מדינה)

אֲרוּחַת עֶרֶב:

שייק גמילה

• ½ תפוח
• 1 כפית זרעי פשתן

אפשר לקצוץ את כל הפירות ביוגורט ולזרוק עליו זרעי פשתן ולצרוך אותם.

חָטִיף: 4 אגוזי מלך שלמים או 15 שקדים

ארוחת צהריים:

• חצי קערה של מרק ירקות
• 2 פרוסות סלט גבינה
• 1 פרוסת לחם חום

ארוחת חלום: מנה אחת של פרי (תפוח אחד או אגס אחד או תפוז אחד או ½ בננה או ½ אפרסמון או 1 תמרים מדינה)

אֲרוּחַת עֶרֶב:

שייק גמילה

• ½ תפוח
• ½ בננה
• 1 כפות שיבולת שועל
• 3-4 עלים של תרד נא
• 1 כוס תה חלב

מערבבים את כל המרכיבים ומקבלים משקה ירוק.

לַיְלָה: 1 קערת יוגורט (אפשר להוסיף נענע ומלפפון)

דברים שצריך לשים לב:

• אמהות בהריון ומניקות לא צריכות להגיש בקשה.
• אתה יכול להחליף את גמילה בצהריים ובערב.
• אם אתם רעבים במהלך היום, תוכלו לצרוך את קבוצת הסלטים הירוקים מבלי להוסיף שמן ומלח.
• אתה חייב לשתות 2 ליטר מים מדי יום.
• אסור לצרוך יותר מ-2 כוסות או ספלי קפה ביום.