מומחה לאורטופדיה וטראומה בבית החולים Acıbadem Kozyatağı פרופ. ד"ר. Mehmet Uğur Özbaydar הציע הצעות ואזהרות יעילות מפני כאבי שרירים ומפרקים, שהיא התלונה הנפוצה ביותר לאחר המגיפה.
מומחה לאורטופדיה וטראומטולוגיה פרופ. ד"ר. מהמט אוגור אוזבאידר קבע כי בשנים האחרונות מחלות שרירים ושלד הפכו נפוצות מאוד בארצנו ובעולם, בעיקר אצל עובדי שולחן, ואמר כי הפרעות יציבה מול המחשב לאורך זמן, הפסקת פעילות ספורטיבית, הגבלת תנועה במידה רבה, מתח מוגזם ובנוסף לכך, עלייה במשקל. בדו"ח שפרסם המועצה לבטיחות בעבודה ובריאות עובדים בבריטניה (HSE) ב-2022; בשנים 2021-22, דווח על 477 עובדים עם מחלות שריר-שלד (CIS) הקשורות לעבודה. מתוך מטופלים אלו, ל-42 אחוזים הייתה מעורבות בגב התחתון, ל-37 אחוזים הייתה מעורבות בגפיים העליונות (יד, פרק כף יד, מרפק ואצבע וכו') ול-21 אחוזים הייתה מעורבות בגפיים התחתונות (ירך, ברכיים, רגל, עצמות קרסול וכו'). בדו"ח צוין כי הגורמים העיקריים המובילים להופעת מחלות שריר-שלד הקשורות בעבודה הם עבודה עם המקלדת במצב לא מתאים או עומס חוזר. מחלות השרירים והשלד עדיין נמצאות במגמת עלייה. מתוך 477 עובדים עם מחלות שריר ושלד הקשורות לעבודה, 72 אלף דיווחו כי תלונותיהם נגרמות או החמירו על ידי מגיפת קוביד-19.
הוא הזהיר כי אנשים שעדיין לא מתחילים בפעילות גופנית קבועה, אינם מסדירים את סביבת העבודה שלהם, אינם מסדירים את היציבה שלהם מול המחשב ומנהלים חיים בישיבה הרחק מספורט ופעילות גופנית, עומדים בפני סיכונים חמורים מבחינת בריאותם. . ד"ר. מהמט אוגור אוזבאידר המשיך באופן הבא:
"חוסר היכולת לספק סביבת עבודה מתאימה בשנים האחרונות הפך את הפרעות היציבה לנפוצות. אצל אנשים רבים; אנו מתמודדים עם בעיית ההשטחה בצוואר, כאבי גב ופיברומיאלגיה, דלקת גידים (דלקת) בכתף, במרפק וביד, דחיסת עצב ביד ובשורש כף היד, כאבי גב תחתון ומחלות דיסק, כאבים עקב שחיקה של הסחוס ב הברכיים. לא ניתן להגן על מערכת השרירים והשלד שלנו מבלי לארגן מחדש את אורח החיים היומיומי שלנו ולהוסיף ספורט, הליכה קבועה ומהירה להרגלי השגרה שלנו. הטיפול במחלות הללו, שהפכו נפוצות במהלך תהליך מגיפת קוביד 19, עשוי להפוך לקשה הרבה יותר בעתיד".
מומחה לאורטופדיה וטראומטולוגיה פרופ. ד"ר. עם זאת, מהמט אוגור אוזביידר אמר כי יש צורך להיזהר מאוד כאשר חוזרים לפעילות ספורטיבית, כי התחלת פעילות ספורטיבית בקצב מהיר ואינטנסיבי מהנדרש עלולה לגרום לנזק במקום לתועלת, ולגרום לפציעות בשרירים-גידים.
בהדגיש כי יש לנקוט כמה אמצעי זהירות על מנת שמערכת השרירים והשלד תהיה בריאה גם אצל מבוגרים וגם בילדים, פרופ. ד"ר. Mehmet Uğur Özbaydar מנה כללים אלה כדלקמן:
- גובה צג המחשב צריך להיות בגובה העיניים,
- הכיסא שלך צריך לתמוך בגב שלך,
- אמות, ירכיים וכפות רגליים צריכות להיות מקבילות לרצפה, במידת הצורך יש להניח תמיכה מתחת לרגליים,
- הברכיים צריכות להיות כפופות פחות מ-90 מעלות,
- אסור לשכוח לעשות הפסקות תכופות וקצרות בזמן העבודה,
- אתה בהחלט צריך להתאמן באופן קבוע.
- פעילות גופנית לא צריכה להכריח את הגוף יתר על המידה, אסור להאיץ בה תוך הגברת עוצמת הפעילות הגופנית,
- אתה צריך להיות במשקל אידיאלי,
- חזרה לחיים חברתיים על ידי נקיטת אמצעי הגנה הדרושים מפני זיהומים שונים,
- צריך להקדיש זמן כדי לנוח את הגוף,
- כדאי לאכול בריא, להתייעץ עם רופא, להשלים למחסור אפשרי בוויטמינים, להימנע ממזונות ממותקים ופחמימות ומשקאות מוגזים וממותקים שעלולים לגרום לדלקות בעצמות ובמפרקים, ולשים לב לשתייה מספקת של מים בחורף,
יש להתייעץ עם רופא מבלי להזניח תלונה אפשרית בנוגע למערכת השרירים והשלד.
היה הראשון להגיב