הפסיכולוג המומחה Tuğçe Yılmaz נתן מידע חשוב על הנושא. אימון שינה הוא מערכת המלמדת את התינוק לישון באופן עצמאי. מחודש 4 או 6 ואילך, עם אימוני שינה, מתבטלים אסוציאציות שווא של תינוקות לשינה (מוצץ לישון, עמידה מתנדנדת, נדנדה על הברכיים) ותינוקות לומדים ללכת לישון באופן עצמאי.
במיוחד בימינו קל מאוד להגיע למידע אבל הכי חשוב להגיע למידע הנכון יש המון מידע על בעיות שינה בכל הערוצים.
בעוד שחלק מהמידע הזה נכון, חלקו הוא למרבה הצער מידע שגוי, מסיבה זו, גם ההורים מתקשים להגיע למידע הנכון ולעיתים מודאגים מהדיוק של המידע שאליו הגיעו כדין.
הטיפים שאתה צריך כדי למנוע זיהום מידע זה וכדי לספק לתינוקך דפוס שינה ב-7 שלבים;
1- שגרת שינה
ליצירת שגרת שינה, ניתן לעשות פעילויות כמו רחצה, עיסוי, הנקה, גזים, שיר ערש או שירה באותו זמן ולהזמין בכל יום.
2- תנאים פיזיים
תנאים פיזיים חשובים מאוד להירדם ולשמירה על איכות שינה. טמפרטורת החדר, לחות, אור וסביבה נטולת רעש הם גורמים הכרחיים לשינה.טמפרטורת החדר צריכה להיות 21-22 מעלות. סביבה חשוכה לחלוטין היא הבריאה ביותר לשינה. אבל בתהליכים מסוימים, ניתן להשתמש במנורת לילה זעירה. חשוב לבטיחות השינה שלא יהיו כריות או חפצים דומים במיטה עד גיל שנתיים.
3. מרווחי שינה
אחת הנקודות החשובות ביותר שעלינו לשים לב אליהן בעת יצירת דפוס שינה של תינוק היא מרווחי שינה. מרווחי השינה משתנים בהתאם לחודשי התינוקות. חשוב מאוד לעקוב אחר טבלאות מרווחי השינה שנוצרו בהתאם לחודשים, וכן להתבונן בסימני השינה של תינוקך (גירוד אוזניים, גירוד בעיניים, התמקדות בנקודה אחת, מצב רוח).
4. תזונה
יש להאכיל תינוקות לפני השינה, ולשכב בבטן מלאה. ילדים הנוטלים מזון נוסף צריכים לסיים את ארוחותיהם שעה אחת לפני השינה. ילדים מעל גיל 1 חודשים (אלא אם הרופא ממליץ אחרת) אינם זקוקים להאכלת לילה.
5. שנת יום רגילה
בניגוד למה שנהוג לחשוב, שנת לילה טובה מבטיחה שגם לילדים תהיה שנת לילה טובה. זה פוגע באיכות השינה.
6. היכנס לחדר שלך
התקופה הארוכה ביותר של החזקת תינוקות באותו חדר עם ההורים צריכה להיות שנה אחת (נגד תסמונת מוות פתאומי של תינוקות). תינוקות שישנים בחדר משלהם ישנים הרבה יותר טוב.
7. ללמד שינה עצמאית
אם אתם רוצים שהתינוקות שלכם ישנו באיכות, עליכם ללמד אותם לישון באופן עצמאי, תוך מתן סדר. ילדים שאינם זקוקים לתמיכה במהלך מעברי שינה ישנים בצורה מספקת וללא הפרעה במהלך היום והלילה. תינוקות ישנים נתמכים, לעומת זאת, מצפים לתמיכה לחזור לישון בכל מחזור שינה.
היה הראשון להגיב