Acıbadem Dr. סינאסי קאן (Kadıköy) מומחה למחלות אף אוזן וגרון בבית החולים Dr. Ecem Sevim Akı הסביר את היתרונות של נשימה בריאה ו-7 טריקים, נתן אזהרות והצעות.
היא תורמת לחיזוק החסינות, משפרת את איכות השינה ומווסתת את לחץ הדם... הנשימה, שהיא אחד התנאים הבסיסיים לקיום החיים, ממלאת גם תפקיד חשוב בתפקוד תקין ובריא של מערכות רבות בגופנו. מחקרים מראים שלנשימה בריאה יש השפעות חיוביות על בריאות האדם, ובמקביל גם מעלה את איכות החיים.
ד"ר. Ecem Sevim Akı קבע כי ישנם גורמים רבים לגודש באף, ממחלות בדרכי הנשימה העליונות כמו שפעת והצטננות ועד אלרגיות, מעקמומיות עצם או סחוס באף ועד לגידולים, ואמר: "הבעיה בכל אחד ממבני הנשימה מונעת נשימה בריאה ונכונה. גודש באף הוא הדוגמה הנפוצה ביותר לכך. גודש באף הוא בעיה נפוצה בארצנו. כיום, אחד מכל 3 אנשים לא יכול לנשום כראוי בגלל גודש באף. הגורם החשוב ביותר לגודש זמני באף הוא דלקות בדרכי הנשימה העליונות, ובעיות כאלה שכיחות, בעיקר בעונת החורף.
מומחה אף אוזן גרון ד"ר. Ecem Sevim Akı אומר שגם ילדים וגם מבוגרים חווים בעיות גודש באף עקב גורמים מבניים, ואומר:
"היצרות אנטומית, כלומר עקמומיות סחוס/עצם, הגדלת קונכיה באף ומסות תוך-אף מצמצמות את מעבר האוויר ודורשות טיפול. אוויר מהאף מגיע לריאות לאחר שעבר דרך הלוע וקנה הנשימה. בפתולוגיות שנמצאות כאן ומצמצמות את המעבר, האוויר נמנע מלהגיע לריאות וגורם לבעיות נשימה. בנוסף, חלק ממחלות מערכת העצבים או מחלות שרירים מקשות על הנשימה בעקיפין. מחלות המפחיתות את קיבולת הריאות מונעות מספיק אוויר למלא את הריאות. אסור לשכוח שהשמנה, עישון ולחות נמוכה של הסביבה עלולות להשפיע לרעה על הנשימה.
בהדגיש כי לנשימה בריאה יש חשיבות רבה לבריאותנו הפיזיולוגית והנפשית כאחד, דר. Ecem Sevim Akı "בנוסף להריח, האף ממלא גם תפקיד פעיל בחימום, לחות וסינון חלקיקים מזיקים. בנוסף, מערבולות האוויר באף מאפשרת לאוויר גבוה יותר להגיע לריאות. נשימה בריאה; הוא מוריד את קצב הלב ומווסת את לחץ הדם, מסייע להפרשת רעלים, מבטיח תפקוד תקין של מערכת העצבים וההורמונים, מקל על העיכול על ידי הגברת פעילות הקיבה והמעיים, משפר את איכות השינה, מסייע לחסינות על ידי הגברת חידוש ויעילות התאים, וכן מקל על התמודדות עם לחץ.
מומחה אף אוזן גרון ד"ר. Ecem Sevim Akı ציין כי נשימה דרך הפה ולא דרך האף עלולה לגרום לבעיות חמורות ואמר, "אצל אנשים הנושמים דרך הפה, הנשימה מואצת ומספר הנשימות בדקה עולה. נשימה מהירה ולא מספקת מפחיתה את החמצן בדם ומגבירה את עומס העבודה של הלב והריאות. הדבר גורם לכאבי ראש, שינויים בקצב הלב ובלחץ הדם, ומגביר את רמת החרדה. מצד שני, אנשים הנושמים דרך הפה סובלים לעיתים קרובות מדלקות בדרכי הנשימה, ונתקלים ביובש בפה ובריח רע מהפה. בנוסף, רואים שמחלות חניכיים עלו בצורה משמעותית.
בקביעה שאנשים רבים בארצנו אינם נושמים כראוי למרות שאין להם בעיה פיזיולוגית, מומחה אף אוזן גרון Dr. אקם סבים אקי מפרט את הטריקים של נשימה נכונה ובריאה כדלקמן:
- "לנשימה בריאה ונכונה משתמשים בסרעפת.
- נשמו דרך האף ויש להקפיד לשמור על הפה סגור.
- בזמן הנשימה אין להרים את הכתפיים ויש להקפיד לשמור עליהן נמוך.
- יש לקחת נשימה לפי הצורך, לא לנשום נשימה רדודה ועמוקה יותר מהרגיל.
- לאחר השאיפה, הנחת יד אחת על החזה ויד אחת על הבטן תעזור לך להבין איך אתה נושם.
- יש לשים לב שאזור הבטן, לא כלוב הצלעות, מתרחב החוצה בזמן נשימה סרעפתית, ויש לשים לב שהוא נמשך פנימה בנשיפה.
- על מנת להבטיח חמצון נאות באזור האחורי של האף, יש לתת את הנשימה דרך האף.
היה הראשון להגיב