טיפים לשיפור המוח והזיכרון

אוניברסיטת Üsküdar NPİSTANBUL מומחה לנוירולוגיה בבית החולים פרופ. ד"ר. הסולטן טרלאקי הציע שלוש המלצות חשובות לפיתוח המוח והזיכרון. האם אתה יודע שאפשר לשפר את המוח והזיכרון עם כמה שגרות שיוסיפו לחיים בחיי היומיום? מומחה לנוירולוגיה פרופ. ד"ר. הסולטן טרלאקי אמר שפעילות גופנית סדירה במשך 10 דקות בשבוע מגבירה את זרימת הדם במוח ומבטיחה התחדשות רבה יותר של המוח. בהמלצה להשתמש במברשת השיניים ביד השנייה למשך שבוע, ציין Tarlacı שכאשר הסדר הזה הופך לשבוע, ההמיספרה השנייה של המוח תופעל. מציע לקרוא את הספר באופן קבוע מדי יום, פרופ. ד"ר. הסולטן טארלאצי קבע שעדיפים ספרים שילמדו מושגים חדשים, אנשים חדשים ומידע חדש.

פרופ' ד"ר. הסולטן טרלאקי קבע שיש לעשות 10 דקות של פעילות גופנית כל יום.

בהצהרה שהראשונה מבין ההצעות הללו היא "להתאמן באופן קבוע במשך 10 דקות בכל יום", אמר Tarlacı, "יש צורך להתאמן במשך 10 דקות בכל יום בשבוע. 'מה יכולה לעשות פעילות גופנית למוח?' אתה עלול לחשוב. באופן כללי, אנו משתמשים בפעילות גופנית כדי להגביר את הבריאות והרווחה הגופנית, אך לפעילות גופנית יש גם השפעה חיובית על בריאות המוח כשהיא נעשית באופן קבוע". אמר.

פרופ' ד"ר. הסולטן טרלאקי הדגיש שפעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם במוח.

בהצהרה כי הן ניסויים בבעלי חיים והן מחקרים על בני אדם מראים שפעילות גופנית, כלומר תנועת רגליים וגוף, מגבירה את זרימת הדם במוח, אמר Tarlacı, "יש תאי גזע באזור המוח הטמפורלי שלנו, שהוא אזור הזיכרון והזיכרון שלנו. ככל שהפעילות הגופנית נעשית, הקצב שבו תאי גזע נובטים והופכים לתאי עצב חדשים עולה. כאשר פעילות גופנית סדירה נעשית כרגיל, זרימת הדם במוח עולה ב-7% עד 8%. זרימת דם מוגברת פירושה יותר חמצן למוח, יותר חידוש עצמי של המוח וזיכרון חזק יותר. בשביל זה, אם תבצע פעילות גופנית פשוטה במשך 10 דקות באופן קבוע במהלך השבוע, אתה בהחלט תראה את היתרונות". הוא אמר.

פרופ' ד"ר. Tarlacı המליץ ​​לצחצח שיניים עם היד השנייה.

מומחה לנוירולוגיה פרופ. ד"ר. הסולטן טרלאקי אמר שהצעה נוספת היא לנסות את התנועה ביד אחת באופן קבוע כל יום עם היד השנייה. "באיזו יד אתה מצחצח שיניים באופן קבוע כל יום, נסו לעשות את ההיפך במשך שבוע", אמר פרופ'. ד"ר. Tarlacı אמר, "אנחנו כל הזמן במצב טראנס בחיי היומיום שלנו. אנחנו עושים את כל העבודה שלנו באופן לא מודע ואוטומטי. תחשוב על עצמך. כשאתם מתעוררים בבוקר, אתם הולכים לשירותים לשטוף פנים, לצחצח שיניים, להכין ארוחת בוקר, לעלות על האוטו/השאטל ולצאת לעבודה. הכל קורה במערכת האוטומטית ואין כאן הרבה על מה לחשוב. הכל שגרתי. כך גם צחצוח שיניים. אם אתה מצחצח שיניים ביד ימין כל יום, התחל לצחצח ביד שמאל למשך שבוע". אמר.

בהבעת שתנועה זו תפעיל את ההמיספרה השנייה של המוח, מומחה לנוירולוגיה פרופ. ד"ר. הסולטן טרלאקי אמר, "כשאתה עושה את זה ביד שמאל, ההמיספרה הימנית של המוח שלך תתחיל לעבוד בגלל המבנה הפלסטי של המוח. אז כאשר תהפוך את הדפוס הזה למשך שבוע, תפעיל את ההמיספרה השנייה של המוח שלך. אז מה זה יכול לעשות? קודם כל, זה מגביר את המודעות שלך לפעולות שאתה נוקט. כי יציאה מהפעולה האוטומטית כי אתה עושה את ההפך, מעוררת את הופעת המטא-מודעות שלך". אמר.

Tarlacı אמר שמועיל לקרוא ספרים באופן קבוע מדי יום.

לציין שקריאת ספר כל יום היא הצעה נוספת, פרופ. ד"ר. הסולטן טרלאקי אמר, "לפעמים אפשר לקרוא אותו כחמישה עמודים, לפעמים כחלק מספר, בהתאם לצורך. אני לא מדבר על טורים או ספרים כמו רומנים. אתה צריך לקרוא ספרים שיפעילו את תהליך הלמידה שלך וילמדו אותך מושגים חדשים, מילים חדשות, אנשים חדשים, מערכות יחסים חדשות וסגנונות חדשים לפתרון בעיות. אתה יכול לקרוא ספרים אחרים כמובן, אבל זה תמיד דברים חדשים שיפעילו את המוח שלך, יגרמו למוח שלך לנצנץ, וישאירו את המוח שלך בוער. חוזרים על עצמם, דברים שלא מכריחים אותך לא ישאירו הרבה סימנים על המוח שלך". אמר.

מביע כי "אני לא יכול להבין את הספר הזה, אני לא יכול להבין את הספר הזה", מומחה לנוירולוגיה פרופ. ד"ר. הסולטן טרלאקי סיכם את דבריו באופן הבא: "איכשהו אתה תופס נקודה, אתה יכול ללמוד מילים ומושגים חדשים תוך כדי הקריאה. אתה יכול ללמוד אנשים חדשים בתחומים כמו אמנות ופילוסופיה. אתה יכול להתחיל לחקור מושגים אחרים דרך אנשים חדשים ולהתקדם כשרשרת. ההתחלה של זה היא לקרוא ספרים שיכריחו אותך או יגבירו את הגירוי שלך ויציבו לו מטרה. זה תלוי בך להחליט כמה לקרוא בכל יום, בהתאם לזמן ולרצונך”.