מהם הגורמים ושיטות הטיפול בנקעים בקרסול?

הקרסול הוא אחד המפרקים נושאי העומס בגופנו. הוא מורכב מעצמות, רצועות, שרירים וקפסולת המפרק המקיפה את המפרק. כל מבני העצם המרכיבים את המפרק מכוסים בסחוס. תנועות הקרסול הן בארבעה כיוונים למעלה, למטה, פנימה והחוצה. בעוד שזווית התנועה המקסימלית היא בצורה של תנועות למעלה ולמטה, תנועות הסיבוב פנימה והחוצה הן מינימליות. תנועות אלו נגרמות על ידי תנועות החלקה וגלגול של העצמות זו על זו. מגבלת התנועות מסופקת על ידי הרצועות (רצועות) בקרסול. הרצועות הצידיות החיצוניות בצד החיצוני של הקרסול מגבילות את כף הרגל הפונה פנימה יותר מדי, והרצועות הצידיות הפנימיות מבפנים מגבילות את הסיבוב החוצה של כף הרגל יותר מדי. רצועה במפרק הקרסול המונעת משתי עצמות הרגל התחתונה (טיביה ופיבולה) להיפרד זו מזו נקראת סינדסמוס. לרצועות כאן יש את היכולת להימתח. כשהם לחוצים, הם נמתחים לרמה מסוימת ואז חוזרים לגבולות הפיזיולוגיים הרגילים שלהם.

נקעים בקרסול שכיחים אצל ספורטאים ונשים.

ציינה כי נקעים בקרסול הם בין הבעיות הנפוצות ביותר, ליילה אלטינס, פיזיותרפיסטית מומחית ממרכז הפיזיותרפיה Therapy Sport Center, אמרה:

"נקעים בקרסול נפוצים מאוד, במיוחד אצל ספורטאים, אבל הם גם נפוצים יותר אצל נשים. זה יכול לקרות בזמן פעילות גופנית, או אפילו פשוט הליכה. פציעה נגרמת בדרך כלל על ידי מתיחה פתאומית ומוגזמת של הרצועות בקרסול. מתח זה יכול להיגרם גם עקב דריכה לא נכונה או מהנעליים שאנו משתמשים בהליכה על משטח לא אחיד. כאב הוא אחת התלונות השכיחות ביותר לאחר נקע. קושי נראה במיוחד בדריכה והליכה. תיתכן נפיחות סביב המפרק, דימום וחבורות ברצועה הפגועה בהתאם לדרגת הפציעה. זה כואב ורך למגע. הניסיון להזיז את הקרסול כואב ומוגבל. אם הפגיעה ברצועה היא ברמה של קרע מוחלט, תנועת המפרק גדלה יותר מדי כי אין רצועה המגבילה את המפרק". אמר.

ניתן לתכנן את הטיפול כשלבים אקוטיים, תת אקוטיים וכרוניים.

בהסבירה שיש ליישם טיפול בהתאם לתסמינים המתעוררים, הפיזיותרפיסטית המומחית ליילה אלטינס המשיכה את נאומה כדלקמן:

"הטיפול משתנה בהתאם לדרגת הפציעה ולזמן שחלף מאז הפציעה. אנו יכולים לתכנן את הטיפול בשלושה שלבים שונים כשלב אקוטי, תת אקוטי וכרוני. השלב האקוטי כולל את 3-4 הימים הראשונים של הפציעה. על מנת להפחית את הכאב והנפיחות, יש למרוח 2 דקות של קרח כל שעתיים ביום הראשון ו-15 דקות של קרח בשאר הימים, אך יש להפחית את התדירות. יש לתת מנוחה לקרסול, וניתן לעשות זאת בעזרת תחבושת או סד בסגנון סד שורש כף היד. יש להאריך את כף הרגל ככל האפשר ולשמור מעל גובה הלב. יש להשתמש בתרופות אנטי דלקתיות שנקבעו על ידי הרופא. יש להימנע מתנועה בתקופה זו. בתקופה התת אקוטית, הכאב והנפיחות מתחילים לרדת קצת יותר. בעוד מריחת הקרח והתחבושת נמשכת, ניתן להתחיל בתרגילי תנועה במפרקים במידה שהאדם יכול לסבול זאת בגבול הכאב. בתקופה זו יש להימנע מתרגילים כבדים ואין להכריח אותם יותר מדי. בתקופה הכרונית הכאב והנפיחות פחתו. במהלך תקופה זו יש להתחיל תרגילי חיזוק שרירים אינטנסיביים יותר ותרגילי קואורדינציה שיווי משקל. תוכניות ריצה, ספורטאים יכולים להתחיל את חזרתם לאימוני ספורט. ניתן להיעזר ביישומי פיזיותרפיה ושיקום בכל תהליכי הטיפול על מנת להחלים בצורה נכונה ולמנוע הישנות נקעים. זו תמיד השיטה הטובה ביותר לנקוט באמצעי זהירות כדי למנוע פציעות כאלה. לשם כך, יש צורך לשמור על שרירי הקרסול חזקים (תרגילי להקה, הליכה על הבוהן והעקב), שיווי משקל וקואורדינציה (עבודה על רגל אחת). כמו כן, חשוב מאוד לבחור נעליים המתאימות למבנה כף הרגל של האדם. הוא אמר.