מומחה קרדיולוגיה בבית החולים Acıbadem Maslak Assoc. ד"ר. Ertuğrul Zencirci הזהיר מפני הרגלים לקויים הגורמים ליתר לחץ דם.
Assoc. ד"ר. זנסירקי קבע שיתר לחץ דם, הנראה אצל 3 מכל 1 מבוגרים בטורקיה, ממשיך להוות בעיה בריאותית בעולם, "לפי ארגון הבריאות העולמי; ישנם כ-1.3 מיליארד חולי יתר לחץ דם בעולם, וכ-10 מיליון אנשים מתים מדי שנה כתוצאה ממחלות הנגרמות מלחץ דם גבוה. הסיבה לכך היא יתר לחץ דם; זהו אחד הגורמים המובילים למחלות קשות כמו התקף לב, אי ספיקת לב, הפרעת קצב, חסימת כלי רגליים, אי ספיקת כליות, דימום מוחי, שבץ ועיוורון. השתמש בביטויים.
לַחַץ יֶתֶר; בהצהרה שלמרות שזה גורם לתלונות כמו כאבי ראש, סחרחורת, ראייה מטושטשת, דפיקות לב, לחץ באוזניים ודימומים מהאף, אמר זנסירקי כי חולים בדרך כלל אינם יודעים שלחץ הדם שלהם גבוה. זה קורה כאשר הם סובלים ממחלות כמו אי ספיקת כליות , דימום מוחי ושבץ מוחי. זו הסיבה שיתר לחץ דם תואר כ'הרוצח השקט'". הוא אמר.
Assoc. ד"ר. Zencirci מנה את ההרגלים השגויים הגורמים ליתר לחץ דם באופן הבא:
לנהל חיים בישיבה
"ירידה בפעילות הגופנית גורמת לעמידות מוגברת לאינסולין, גירוי של מערכת העצבים הסימפתטית והמערכת ההורמונלית המווסתת את לחץ הדם ומאזן הנוזלים, מתח חמצוני, דלקות, הפרעות בתפקוד כלי הדם והשפעה מוגברת של הורמון הלפטין (חלבון המופרש מרקמת השומן). זה גם מגביר את לחץ הדם על ידי גרימת עלייה במשקל. ביצוע פעילות גופנית דינמית מתונה במשך כ-5-7 דקות 30-60 ימים בשבוע יעיל נגד יתר לחץ דם.
עלייה במשקל עודף
עקב עודף משקל והשמנה, תנגודת לאינסולין ורמות הלפטין עולות, מערכת העצבים הסימפתטית והמערכת ההורמונלית המווסתת את לחץ הדם ומאזן הנוזלים מעוררות, יורדת רמת החלבון המבטיחה הפרשת נתרן מהכליה והשפעת התוך בטני. מתרחשים שומן ולחץ על הכליה. כל אלו גורמים ליתר לחץ דם על ידי הגברת קצב הלב, הפחתת הפרשת נתרן ונוזל מהכליה והגברת תנגודת כלי הדם ההיקפיים. כדי למנוע יתר לחץ דם, מדד מסת הגוף צריך להיות 20-25 ק"ג/מ"ר והיקף המותניים צריך להיות 2 ס"מ לגברים ו-94 ס"מ לנשים.
צורכת יותר מדי מלח
עודף נתרן גורם לבעיות במערכת העצבים הסימפתטית ובמערכת ההורמונלית המווסתת את לחץ הדם ומאזן הנוזלים, ומגבירה את ההתנגדות לזרימת הדם. במקביל, הגוף שלנו מעלה את לחץ הדם כדי להסיר את עודף הנתרן הזה דרך הכליות. יתר לחץ דם מתפתח כתוצאה מכך." אומר. לכן, ודא שצריכת המלח היומית שלך היא מתחת ל-5 גרם.
להרגל של אלכוהול
צריכה מופרזת של אלכוהול מגרה את מערכת העצבים הסימפתטית ואת המערכת ההורמונלית המווסתת את לחץ הדם ומאזן הנוזלים בגופנו, ועלולה גם לגרום להפרעה בתפקוד כלי הדם על ידי גרימת מתח חמצוני ודלקת. כתוצאה מכך מתפתח יתר לחץ דם. מומחים מציינים שצריכת אלכוהול צריכה להיות פחות מ-14 יחידות אצל גברים ופחות מ-8 יחידות אצל נשים.
לעשן
מאחר ומחלות לב וכלי דם הן אחד מגורמי הסיכון החשובים, חשוב ביותר לחולים עם יתר לחץ דם להפסיק לעשן.
תת תזונה
תזונה לא בריאה מגבירה מתח חמצוני, עמידות לאינסולין, וכתוצאה מכך, לחץ דם. בעיקרון, מזונות דלים בשומן ונתרן, ועשירים בסיבים ובאשלגן, מורידים את לחץ הדם. מסיבה זו, תזונה עשירה בירקות, פירות טריים, קטניות, מוצרי חלב דלי שומן, דגנים מלאים, דגים וחומצות שומן בלתי רוויות (שמן זית) ודלה בבשר אדום וחומצות שומן רוויות צריכה להיות הרגל.
היה הראשון להגיב