מומחה למחלות חזה של אוניברסיטת ידיטה פרופ. ד"ר. Banu M. Salepçi קבע כי הסיבה לנדודי שינה בלתי מוסברים או שינה ארוכה עשויה להיות הפרעת קצב צירקדי.
בהסבירו כי הקצב הצירקדי קשור למערכות פיזיולוגיות רבות המשפיעות על הירדמות, התעוררות והישארות ערה במהלך היום, פרופ'. ד"ר. Banu M. Salepçi מסר את המידע הבא בנושא:
"הקצב הצירקדי קשור קשר הדוק לאור-חושך, טמפרטורת הגוף, הפרשת מלטונין, רמת הקורטיזול בדם ותיאבון. עם החשיכה של היום, העלייה בחומר השינה (S) והפרשת המלטונין המצטברת בגוף במהלך היום מתחילה את השינה. לאחר המחצית הראשונה של השינה מתחילה לרדת הפרשת חומר השינה והמלטונין, ועם הופעת האור מעוררים קולטני חישת האור ברשתית העין, והתעוררות מתרחשת בבוקר. הקצב הצירקדי ממשיך בסדר מסוים במשך 24 שעות.
גורמים רבים כמו חשכת לילה – שעות אור הבוקר, השעון הביולוגי של האדם עצמו, הבדלים גנטיים, פעילות גופנית, שעות עבודה, חיי חברה וגורמים סביבתיים נוספים משפיעים על קצב זה. בשל הבדלים גנטיים, תגובות שונות של המערכת הצירקדית לאור עלולות להוביל לעיכוב של שינה-ערות או קצב שינה-ערות מוקדם. עם זאת, הגיל המתקדם הוא גם אחד הגורמים לעלייה בהפרעות בקצב הצירקדי. הופעתן של שינה-ערות לא סדירה, דמנציה והפרעות נוירולוגיות בגילאים מתקדמים משחקת תפקיד בהידרדרות הקצב הצירקדי. בעוד ש-1/3 מכבדי הראייה הם בעלי קצב יממה תקין, קצב 2 השעות עובר מוקדם או מאוחר ב-3/24 הנותרים".
בקביעה כי בנוסף לגורמים אישיים, גורמים סביבתיים כמו עבודה במשמרות או תנאי עבודה קשים עלולים לשבש את הקצב הצירקדי, פרופ'. ד"ר. Banu Musaffa Salepçi העביר את המידע הבא:
"בשל תנאי העבודה, הקצב הצירקדי מופרע אצל אנשים שעובדים בלילה, וישנוניות עקב העלייה בחומר השינה והמלטונין בלילה, והגוף בכוננות ערות בשעות היום גורמת לנדודי שינה. תנאי עבודה קשים, כמו עבודה מאוחרת בלילה והכרח לקום מוקדם בבוקר, מובילים גם הם להפרעה בקצב הצירקדי.
הקצב הצירקדי מופרע בתסמונת ג'ט לג, במיוחד לאחר נסיעות ארוכות במטוס. כשנוסעים לאזורים עם הפרשי זמן רציניים כמו אמריקה או המזרח הרחוק, ההרמוניה של זמן שינה-ערות עם השעון הביולוגי מופרעת. הסידור מחדש של הקצב הצירקדי נמשך 2-3 ימים בנסיעה ממזרח למערב, אך עשוי להימשך יותר 7-8 ימים בנסיעה ממערב למזרח.
נדודי שינה הם התסמין העיקרי של מחלות פסיכיאטריות כמו דיכאון, מחלה דו קוטבית, הפרעת חרדה, ובעיות שינה מובילות גם לעייפות, חולשה ודיכאון. כתוצאה מכך, נדודי שינה יכולים להיות תוצאה של דיכאון ועייפות, כמו גם הסיבה", אמר.
בקביעה שיש לספק היגיינת שינה כדי להסדיר את השינה, פרופ. ד"ר. Banu M. Salepçi רשמה את הצעותיה בנושא באופן הבא:
"השימוש במחשב, בטלפון, בטאבלט ממש לפני השינה מדכא את הפרשת המלטונין, שמתחיל שינה וגורם לעיכוב בשינה (שינוי בקצב היממה). לכן, יש להפסיק את השימוש במכשירים אלו מספר שעות לפני השינה.
היה הראשון להגיב