מומחה מהמרפאה למחלות פנימיות בבית החולים Medical Park Gebze. ד"ר. Nagihan Akkaş נתן מידע כיצד ניתן לחזק את המערכת החיסונית ולמה לשים לב.
מדבר על איך מערכת החיסון פועלת, ד"ר. ד"ר. Nagihan Akkaş שיתף את המידע הבא: "מערכת החיסון היא מערכת ההגנה הטבעית של הגוף שלנו. פולשים - וירוסים, חיידקים, טפילים ופטריות - נמצאים בכל מקום ויש להם פוטנציאל לגרום לנו לחלות. מערכת חיסון בריאה מונעת מהפולשים הללו להיכנס לגוף. אם פולשים פורצים את המחסום הזה וחודרים לגוף, מערכת החיסון משחררת תאי דם לבנים, או תאי דם לבנים, ותוקפת פולשים זרים; הוא מייצר חלבון ומוצא את מקום המחבוא שלו ומנסה להיפטר מהרבייה. כאשר המערכת החיסונית שלנו פועלת כראוי, היא שומרת על מגוון רחב של בעיות מהגוף שלנו, מסרטן ועד הצטננות. למרות שמערכת החיסון שלנו במצב טוב מאוד, היא לא תמיד יכולה להילחם בכל פולש, היא עלולה להידרדר מעת לעת, או שהיא עלולה להיתקל בנגיף חדש שהיא לא מכירה כלל, כמו נגיף הקורונה. על מנת למזער מצבים אלו, עלינו לשים לב לאורח החיים שלנו ולבצע את החיסונים במלואם. תזונה לא בריאה, אורח חיים בישיבה, נדודי שינה, מתח כרוני מחלישים את המערכת החיסונית שלנו. כאשר מערכת החיסון נחלשת, חיידקים, וירוסים, רעלים פולשים לגוף והמחלה מתחילה.
exp. ד"ר. אקאש מנה את הצעותיו לחיזוק המערכת החיסונית באופן הבא:
תרגיל: הצעד הראשון לחיים איכותיים ובריאים הוא פעילות גופנית, והדרך הקלה ביותר להתאמן היא הליכה מהירה. כדאי לשים לב לפעילות גופנית שתאיץ את הדופק למשך חצי שעה לפחות שלושה ימים בשבוע. עם פעילות גופנית משתחררים אנדורפינים. אנדורפינים משפיעים באופן חיובי על המוח שלנו. הכאב שלנו מוקל, הלחץ שלנו מופחת ואנחנו ישנים בנוחות.
תְזוּנָה: על מנת שמערכת החיסון שלנו תעבוד טוב, עלינו לאכול בריא ונכון. תזונה מאוזנת מגבירה את העמידות לזיהומים. תזונה עתירת קלוריות וסוכר מחלישה את מערכת החיסון. פירות וירקות ירוקים כהים, אדומים, צהובים וכתום עמוסים בנוגדי חמצון. יש מספיק מאכלים בארצנו כמו תפוזים, קלמנטינות, חבושים, תפוחים, ברוקולי, ארטישוק, בצל, וצריך לקבל אותם בצורה מאוזנת.
לִישׁוֹן: שינה סדירה היא בעלת ערך רב הן לניהול מתח והן למערכת החיסון. חוסר שינה מזמין גם זיהומים וגם השמנת יתר. שינה לא סדירה ומעטה מלחיצה במהלך היום וגורמת לנו לכעוס בקלות. זה מוביל לאורח חיים מלחיץ, מחליש את המערכת החיסונית שלנו וגורם לנו לחלות.
היגיינה: עלינו לשים לב להיגיינה האישית שלנו. ניקוי הידיים עם סבון למשך 20 שניות הוא הרבה יותר יקר מרוב אמצעי הזהירות. ניקוי ידיים ופה הוא חיוני, מחלות מועברות בעיקר ביד ובפה.
היה הראשון להגיב