מומחה לרפואה פנימית בבית החולים Acıbadem Kozyatağı Dr. Meltem Batmacı דיבר על 9 דרכים לקרר את הגוף בצורה בריאה בקיץ, ונתן אזהרות והצעות חשובות.
ד"ר. Batmacı הציע את ההצעות הבאות: "למרות שחום קיצוני משפיע על כמעט כולם, במיוחד קשישים, אלו עם מחלות כרוניות, נשים בהריון, ילדים ותינוקות נמצאים בסיכון גבוה יותר. מסיבה זו ישנה חשיבות רבה לכך שאנשים מקבוצת הסיכון לא יצאו החוצה, במיוחד בין השעות 11:00-16:00 כאשר השמש עזה ותלולה מאוד. במידת האפשר, יש לאוורר כל הזמן את הסביבה באוויר צח, ולשמור על תריסים, וילונות ותריסים סגורים כדי להגן מפני השמש.
יש חשיבות רבה לשימוש נכון במזגן, שבא לעזרה בחום הלוהט של חודשי הקיץ ונתפש כמושיע. הימנעות מחשיפה ישירה למזגן, אי קירור יתר של הסביבה, אי הדלקת קור בפתאומיות כשטמפרטורת הגוף גבוהה וניקוי המזגן באופן קבוע יש להם תפקיד קריטי בהגנה מפני זיהומים אפשריים. אחרת, כמה מחלות קיץ, במיוחד דלקות בדרכי הנשימה העליונות הנגרמות משימוש לא מודע במיזוג אוויר, הן נפוצות מאוד.
מכיוון שאיבוד הנוזלים יגדל עם ההזעה והאידוי בקיץ, יש צורך להקפיד על צריכת נוזלים מרובה ולהחליף את הנוזל שאבד בשתיית מים בעיקר. בקיץ, שתו כ-2.5-3 ליטר מים מדי יום. אל תעשה טעות כמו משקאות אלכוהוליים, תה, קפה וכו ', לא יחליפו מים, להיפך, הם יגדילו את איבוד הנוזלים. הימנע ממשקאות קרים וקפואים מאוד. מכיוון שאובדן המלח יגדל עם ההזעה, מועיל גם לצרוך כוס מים מינרליים. ”
מומחה לרפואה פנימית ד"ר. בהצהרה שלתזונה יש תפקיד קריטי בחום קיצוני, Meltem Batmacı אומר:
"במיוחד בחום הקיץ, יש לצרוך ארוחות קלות ועסיסיות. יש להימנע ממזונות שמנוניים וחריפים/סוכרים בתקופת הקיץ. בקרת מנות בארוחות חשובה. הגוף זקוק למים כדי לשרוף כל קלוריה שאנו לוקחים. כל קלוריה שנלקחת בעודף משבשת את מאזן הנוזלים בגוף וגורמת לעלייה במשקל. בפרט, הגוף מתקשה לעכל מזון שומני, חריף וממותק.
הקפידו ללבוש בגדים דקים, בהירים ורפויים ביציאה. בקסמה של השמלה; אל תלבש בגדים כהים, כמו שחור, שעשוי מבד שעלול לגרום לך להזיע או שסופג את קרני השמש. בחרו בדים שלא יגרמו לכם להזיע ויגנו עליכם מקרני השמש. הימנע מלבישת שכבות מכיוון שזה יחסוך חום בגוף. חבשו כובע רחב שוליים, משקפי שמש להגנה מפני קרני UV וקרם קרם הגנה. במיוחד עבור אלה עם שומות או מחלות עור ואנשים בהירי עור, הגנה מפני השמש משחקת תפקיד הרבה יותר קריטי.
בחודשי הקיץ החמים יש צורך להתרחק מספורט ופעילויות שידרשו מאמץ גבוה. הימנע מחוסר פעילות על ידי ביצוע תרגילים קלים, שחייה או הליכה בשעות שבהן קרני השמש אינן זקופות. העדיפו שעות ערב לספורט או לעבודות הדורשות פעילות גופנית אינטנסיבית. לאחר פעילות גופנית וספורט, הקפידו לא להשאיר את הגוף מיובש וללא מינרלים, ולשתות מים.
התקלח לעתים קרובות עם מים פושרים. אם זה לא אפשרי, שטפו את הידיים, הרגליים, הפנים והצוואר במים קרים לעתים קרובות במהלך היום. ”
ד"ר. Meltem Batmacı סיכמה את דבריה כך: "עלינו להיזהר מאוד לא להשאיר שום דבר חי בכלי רכב סגורים, פתוחים או חונים. הטמפרטורה בתוך הרכב עולה ברצינות זמן קצר לאחר החניה והיא מסכנת חיים.
בשל החום הקיצוני והשמש הקופחת, מכת שמש נפוצה מאוד. מכת שמש; חולשה, בחילות, שינויים בראייה, כאבי ראש, סחרחורת, הרגשה לא טובה וכו'. מופיע עם סימפטומים. במקרה של מכת שמש, חובה לקחת את האדם מיד לסביבה קרירה, אוורירית ומוצלת, לשחרר את בגדיו, לנסות לקרר אותו ולהעבירו למוסד הבריאות הקרוב אם הוא מחוסר הכרה או בהכרה תנודתית. במקרה של חוסר הכרה, זה הכרחי לחלוטין לא לנסות לשתות מים. "
היה הראשון להגיב