אחד המומחים ב- DoktorTakvimi.com, Dyt. Dilara Süngü Bulut דיברה על היתרונות הבריאותיים של הליכה.
זה. בולוט דיבר על הליכה: "כתוצאה מההתאמות הפיזיולוגיות האלה בשרירים עם פעילות גופנית סדירה; שליטה וייצוב מפרקים משתפרים על ידי הגברת טונוס וכוח השרירים. סובלנות לפעילות גופנית אורכת זמן רב, מצב וסיבולת מתפתחים. ככל שמתחילים חיים בישיבה יותר בגילאים מתקדמים, מתחילות ירידה במסת השריר הכוללת ובכוח השרירים. ישנה גם ירידה ביכולת האירובית של השרירים. על ידי הגברת שיווי המשקל והקואורדינציה עם פעילות גופנית סדירה, תנוחת הגוף נשמרת ובריאות עמוד השדרה נשמרת.
השמנת יתר היא בעיה בבריאות הציבור המאיימת על כל העולם. אורח חיים בישיבה מהווה סיכון להשמנה ובעקיפין למחלות כמו מחלת לב כלילית, סוכרת, יתר לחץ דם ושבץ מוחי. כדי לשמור על משקל תקין או לרדת במשקל, לא מספיק להפחית את כמות הקלוריות בתזונה, יש צורך גם בפעילות גופנית כדי לשמור על משקל תקין ולשריפת אנרגיה. מבוגרים צריכים לקבל לפחות 150 דקות של פעילות בעצימות בינונית בשבוע. פעילות גופנית מסייעת לווסת את רמת הסוכר בדם על ידי הגברת סבילות לגלוקוז ופעולת אינסולין אצל אנשים עם סוכרת. בפעילות גופנית סדירה מואץ השימוש בגלוקוז, הנוצר כתוצאה מעיכול המזון, על ידי רקמות השריר ומווסת את רמת הסוכר בדם. בחולי סוכרת, שליטה במשקל מושגת בעזרת אנרגיה המושקעת בפעילות גופנית.
בנוסף לכל אלה, הליכה מפחיתה גם תסמינים של דיכאון, חרדה ומתח. דיט אמר כי הודות להורמון האנדורפין המופרש מבלוטת יותרת המוח במהלך ההליכה, תחושת ההנאה של האדם משתפרת. ענן ממשיך:
"הליכה מעוררת ביטחון עצמי ומגבירה את ההתמדה. הורמון האנדורפין עוזר לך להיפטר מבעיות משפחתיות ומדאגות מקצועיות. מסיבה זו, אתה בהחלט צריך לכלול ספורט בחייך ולהפוך את ההליכה להרגל."
היה הראשון להגיב