לניהול מתח יש חשיבות רבה על מנת להגן על בריאותכם הפיזית והנפשית, לשמור על איכות חייכם ולעבוד בצורה פרודוקטיבית יותר במקום העבודה. לחץ הוא מצב בזרימת החיים שאנו חווים לעתים קרובות בחיי העסקים... כיום, עבודה ולחץ נראים כמו צמד בלתי נפרד שהולך יד ביד. הוא אפילו חושב שזה מועיל כי זה מגביר את המוטיבציה של העובדים בכך שהוא מאפשר לאדם לעבוד ביעילות כשהלחץ מספיק וניתן לניהול. עם זאת, בניגוד למחשבות אלו, מתח אינו מרכיב חזק מספיק כדי לתמוך באדם לנקוט בפעולה כדי לדחוף את גבולותיו. Cl. נ.ב. דילשה אוזקאן אמרה, "לחץ, להיפך, הוא גורם הרסני, לובש וקשה להתמודד איתו. כי מתח נוצר כאשר יש חוסר התאמה בין מה שצריך לעשות בתנאי עבודה לבין שיטות העבודה של האדם. "מתח אינו תמים ומועיל כפי שהוא מנורמל", הוא אומר.
exp. Cl. נ.ב. אוזקן מסביר את הצעת הפתרון התלת-שלבית שלו לניהול מתח במקום העבודה באופן הבא: "קודם כל, זהה את הבעיה. בשלב ההערכה, שהוא השלב הראשון של הפתרון, עליך להתמודד עם מצבך על ידי יצירת מודעות לתגובות הלחץ שאתה חווה. עליך להיות מודע הן לאותות שהגוף שלך נותן והן למנגנון ההגנה שלך מפני אותות אלו. השלב השני שלנו הוא תכנון שלב זה כולל תכנית פעולה שתפתחו על מנת לחסל את המצב שאתם חווים. כדאי ליצור לעצמך מפת דרכים להתמודדות עם הבעיות. בסעיף לפתור, שהוא השלב האחרון, יישמו בתכנון שלכם את אחת ההצעות המתאימה לכם ביותר ותאפשר לכם להגיע לפתרון בצורה קלה ומהירה. בקיצור, לניהול הלחץ במקום העבודה, קודם כל, תהיו מודעים למצבכם, תנו שם לבעיה, תזהו את הצעות הפתרון הדרושות לכם, ולאחר מכן תנקוט פעולה על ידי קביעת המצב שיפתור את הבעיה ב- הדרך המתאימה ביותר."
אבל אם אין לנו תוכנית יציאה אל מול הבעיה שאנו חווים, או אם ניסינו ולא הצלחנו להגיע למסקנה; לסיכום, מה אנחנו יכולים לעשות אם אנחנו נאבקים במצבים שאינם בשליטתנו?
exp. Cl. נ.ב. במצב כזה, אוזקן ממליץ לקחת הפסקה קצרה וליהנות מהרגע ומהזרימה בעזרת טכניקות תיווך הנקראות מודעות. אומר, "עם החמלה העמוקה ביותר שתפגין לעצמך, אתה יכול להשתמש בנשימה עמוקה כדי להסיר את המתח שלך כאשר אתה מרגיש חרדה ולחץ." Cl. נ.ב. אוזקן ממשיך: "אתה יכול להישאר בזרימה בכך שאתה כל הזמן אומר לעצמך כמה אתה יקר, במחשבה שכל רגע בחייך הוא נס, ואתה יכול להגביר את איכות החיים שלך בכוח המחשבות שלך על ידי הפיכת עצמך למקור של הכרת תודה על היכולת להגיע לעבודה בצורה בריאה".
היה הראשון להגיב