הדיאטנית המומחית מזלום טאן נתנה מידע על הנושא. יחס הלקטוז של יוגורט נמוך מחלב. שוב, היחס בין סידן, חלבון וחומר יבש גבוה יותר מחלב. הוא מכיל ויטמינים מקבוצת B, ויטמין E וויטמין A וכן מינרלים. יוגורט גם עשיר בסידן. מועיל גם לעצמות ושיניים, חשוב לתפקודי השרירים ולהולכה עצבית בשל האשלגן והמגנזיום שהוא מכיל. פרוביוטיקה ביוגורט שימושית מאוד למערכת העיכול ולפלורה במעיים.
יוגורט הנצרך עם תזונה מאוזנת ללא קלוריות גבוהות יכול לעזור להפחית את השומן בבטן. תכונה זו נובעת מתכולת הסידן שבה. כיוון שהוא עוזר לשיפור מערכת העיכול, הוא יכול להפחית את הנפיחות בבטן.הסידן ביוגורט מועיל במאבק באוסטיאופורוזיס אצל גברים ונשים לפני ואחרי גיל המעבר.
יוגורט, שהוא מזון אידיאלי לנשנושים, יכול להיות חלק גם מארוחות הבוקר, הצהריים והערב. יוגורט נטול שומן עשיר בסידן וחלבון, ולכן הוא אופציה טובה לתוכנית הרזיה. הוא גם עוזר לאיזון סוכר בדם ומונע היפוגליקמיה או היפרגליקמיה במהלך דיאטה. מספק תמיכה לתפקוד מערכת החיסון.
הדיאטנית המומחית מזלום טאן אמרה, "ניתן לצרוך יוגורט רגיל, כמו גם עם פירות טריים וקינמון. ניתן להכין שייק פירות, ניתן לערבב עם עשבי תיבול ולהכין כרוטב קל, ניתן למרוח גם על עטיפות עוף/בשר, ניתן לערבב עם שמן זית, שום וחומץ ליצירת רוטב לסלט. אתה יכול לצרוך יוגורט פעם או פעמיים ביום", אמר.
היה הראשון להגיב