קולגן הוא חלבון חיוני לבריאות ולתפקוד רקמות החיבור בגוף שלך. רקמות החיבור חשובות מאוד עבור חלקי הגוף השונים שלך, כלומר העור, העצמות והאיברים.
ישנם כ-40 סוגים שונים של קולגן בגוף האדם, אך שלושה מהם נחשבים לנפוצים ביותר. אלה:
- קולגן מסוג 1, שמטרתו העיקרית היא להחזיק את רקמת הגוף ביחד, הוא סוג הקולגן השכיח ביותר בגוף. הוא נמצא בגידים וברקמות חיבור בכל הגוף. הוא תומך בבריאות העצם, מגן על העור ותורם לריפוי מהיר יותר של פצעים.
- קולגן סוג 2 הוא הקולגן השכיח ביותר בגוף לאחר סוג 1. זה יכול להיות מאוד חשוב לבריאות המפרקים ויצירת סחוס.
- קולגן מסוג 3 עוזר ליצור רקמת דם. זה יכול להפחית קמטים ולהגביר את גמישות העור.
קולגן מסוג 1, סוג 2 וסוג 3 ניתן להשיג ממזון או כל הגוף אתה יכול לקבל תוספים.
למה אתה צריך קולגנים?
ככל שאתה מתבגר, זה יכול להיות קשה יותר לשמור על רמות הקולגן בגופך. זה יכול להיות פרט חשוב, במיוחד עבור נשים שמתכוננות להיכנס לתקופת גיל המעבר. הסיבה לכך היא שעם הזמן, הגוף שלך נאבק יותר ויותר לייצר קולגן ולספוג מספיק מהחומרים התזונתיים שהוא צריך. עם זה, תוסף קולגן אתה יכול לעזור לגוף שלך להתגבר על חלק מבעיית הספיגה הזו על ידי נטילת תוספי מזון או צריכת מזונות עשירים בקולגן. כתוצאה מכך, הגוף שלך יכול להיות חזק ובריא יותר גם עם הגיל.
מהם מזונות המכילים קולגן?
מזונות המכילים קולגן הם כדלקמן:
- מזל דגים
- בשר עוף
- מרק עצם מח
- בקר
- בשר הודו
- פטל
- חלבוני ביצה
- הדר
- תותים
- BlackBerry
- ירקות אדומים וצהובים
- שום
- אוכמניות
- דובדבן
- Elma
- סלק
- תה לבן
- יְרָקוֹת
- אגוזי קשיו
- עגבניות
- Fasulye
- Avokado
- סויה
מזון לא תמיד יכול להיות מספיק כדי לענות על צורכי הקולגן של הגוף. במקרה זה, יש לתמוך בו באמצעות תוספי קולגן. כדי לקבוע את חיזוק הקולגן שאתה צריך https://www.day2day.com.tr/ דף.
היה הראשון להגיב