דיאט ממחלקת תזונה ודיאטה בבית החולים Memorial Kayseri. Betül Merd נתנה מידע על מזונות טבעיים לשיכוך כאבים.
בטול מרד אמרה בהצהרתה:
ענבים אדומים
"הצבע הכהה של הפרי הזה מכיל רזברטרול, תרכובת רבת עוצמה החוסמת אנזימים התורמים לניוון רקמות. מחקרים הראו כי רזברטרול יכול להגן מפני נזקי סחוס הגורמים לכאבי גב.
ג'ינג'ר
ידוע כמקל על מערכת העיכול במשך 2000 שנה, ג'ינג'ר הוא גם משכך כאבים יעיל. ג'ינג'ר, המונע בחילות, ידוע גם בתכונותיו להרגעת הקיבה. ג'ינג'ר הוא עשב טבעי הנלחם בכאב, כולל כאבי מפרקים וכאבי מחזור כתוצאה מדלקת פרקים. מחקרים הראו שכמוסות ג'ינג'ר פועלות כמו תרופות אנטי דלקתיות בהקלה על כאב.
מחקר של 6 שבועות באוניברסיטת מיאמי מצא שכמעט שני שלישים מהמטופלים עם כאבי ברכיים כרוניים חשו פחות כאבים לאחר קימה באמצעות תמצית ג'ינג'ר. מחקרים מראים שג'ינג'ר יכול לעזור להתגבר על כאבים לאחר אימון.
חִנָנִית
קמומיל מכיל גם משככי כאבים. זה שימש על ידי אנשים במשך מאות שנים, במיוחד עבור כאבים הקשורים למערכת העצבים. מקובל שתה קמומיל, בעל תכונה טובה להרפיית שרירים, מפחית כאב.
סויה
נקבע שסויה הפחיתה את כאבי ברכיים אוסטיאוארתריטיס ב-30% או יותר. במחקר שנערך באוניברסיטת אוקלהומה סטייט, נקבע שצריכת 40 גרם חלבון סויה מדי יום במשך שלושה חודשים הפחיתה את השימוש של החולים בתרופות נגד כאבים בחצי.
ידוע שאיזופלבונים בסויה הם בעלי השפעה משככת כאב הודות לתכונות האנטי דלקתיות שלהם.
כורכום
התרכובת בכורכום יכולה להשפיע על תהליכים שונים בגוף, כולל דלקות. התגלה כי מי שלוקח תוספי כורכומין יכול להתמודד עם דלקת מפרקים שגרונית ובעיות אוסטאוארטריטיס. הוספת פלפל שחור לתה שהוכן על ידי חליטת ג'ינג'ר והוספת דבש מגבירה את השפעתו. נקבע כי התבלין, שנמצא בשימוש נרחב במאכלים הודיים, יעיל כמו איבופרופן בכאבי דלקת מפרקים שגרונית. במחקרים על חולדות, נצפה שכורכום גם מנע את הרס המפרקים מדלקת פרקים.
דובדבן
הכמות הגבוהה של נוגדי החמצון הנקראים אנתוציאנינים בתכולת הדובדבנים היא המפתח לכוחם של דובדבנים להילחם בכאב. מחקרים הראו שמיץ דובדבנים מפחית תסמינים של נזק לשרירים אצל גברים שמתעמלים. אנתוציאנינים משככי כאבים נמצאים גם בפטל שחור, דובדבנים, פטל ותותים.
קפה (קפאין)
תרופות רבות להצטננות וכאבי ראש ללא מרשם מכילות קפאין. במחקרים, נקבע שכאשר צורכים אותו יחד עם משככי כאבים ידועים, זה מגביר את ההשפעות של משככי כאבים. בשנים האחרונות גם התגלה כי לקפאין יש כוח משלו להפחתת כאבים. עם זאת, אין להגזים בצריכת קפאין.
מזל דגים
חומצות השומן אומגה 3 בדגים עשויות להפחית כאב או דלקת ממחלות אוטואימוניות מסוימות, כולל דלקת מפרקים שגרונית, מיגרנה ומחלת קרוהן. ידוע כיעיל בחולים הצורכים דגים באופן קבוע וסובלים מכאבי צוואר וגב כרוניים. במחקר, דווח כי 60 אחוז מהחולים עם כאב חוו הקלה לאחר צריכת שמן דגים במשך שלושה חודשים, וכמעט הפסיקו לחלוטין את הטיפול בתרופות נגד כאבים. מומלץ לסובלים מכאבים כרוניים לאכול 2-3 ארוחות בשבוע של דגים שומניים כמו סלמון, מקרל, סרדינים או פורל. דגים אלו, שהם כולם מקורות לאומגה 3, מדכאים כאב כאשר הם צורכים אותם באופן קבוע. עם זאת, אם נוטלים מדללי דם, יש להתייעץ תחילה עם מומחה. כי אומגה 3 יכולה להגביר את ההשפעה של תרופות אלו.
אוכמניות
אוכמניות מכילות אלמנטים צמחיים רבים שיכולים להילחם בדלקת ולהפחית כאב. אם הפרי אינו בעונה, לאוכמניות קפואות יש תוכן תזונתי דומה לזה של טרי. גם פירות אחרים המכילים נוגדי חמצון ופוליפנולים, כולל תותים ותפוזים, הם בעלי השפעות מרגיעות.
זרעי דלעת
זרעי דלעת הם מקור מצוין למגנזיום, מינרל הידוע כמפחית התקפי מיגרנה. זה גם עוזר למנוע ולטפל באוסטיאופורוזיס. עבור יותר מגנזיום, שקדים וקשיו, ירקות עליים ירוקים כהים (כגון תרד וקייל), שעועית ועדשים יש לצרוך באופן קבוע.
nane
שמן מנטה מקל על ההתכווצויות הכואבות, הגזים והנפיחות שהם סימני ההיכר של תסמונת המעי הרגיז. מי שצורך תה נענע, בתנאי שאינו מוגזם, מציין כי כאבים עקב אי נוחות בבטן מוקלים.
אגוזי מלך
עם הכמות הגבוהה של חומצות שומן אומגה 3, זה טוב לבריאות המוח והלב וגם לכאב. צריכת אגוזי מלך באופן קבוע יעילה נגד כאבי שרירים ומפרקים. מומלץ לצרוך אותו במיוחד בארוחות בוקר וחטיפים.
שום
שום, שהוא טוב לכאבי שיניים וכאבי ראש, ידוע כאנטיביוטיקה טבעית. למעט מצבים בריאותיים מיוחדים, 2-3 שיני שום ביום טובות לכאבי שרירים ועצמות.
שמן זית כתית
לשמן זית כתית מעולה, המכיל את האנזים oleocanthal, יש השפעה אנטי דלקתית טבעית. עוד נאמר כי אנזים זה מפחית כאב. עם זאת, על מנת שהאנזים הזה יהיה יעיל, חשוב ששמן הזית יהיה טבעי ומוכן לצריכה בסחיטה לפי השיטות הישנות. יש לצרוך את כל המאכלים הללו בזהירות אם לאדם יש מחלות כרוניות או בעיות שונות בתזונה, ויש לפנות לרופא בעת הצורך.
היה הראשון להגיב