מומחה לתזונה ודיאטה של Anadolu, Basak İnsel Aydın, הציע המלצות לתמיכה בצריכת מים בתקופת הקיץ.
מומחה לתזונה ודיאטה Aydın אמר את ההצהרות הבאות בהערכתו:
ניתן לצרוך לימונדה ומיצים סחוטים טריים
"לימונדה תוצרת בית, איירן, מיצי פירות וירקות סחוטים טריים יכולים לשמש להגברת צריכת הנוזלים בתקופת הקיץ. במיוחד מיצי ירקות ופירות הם אופציה טובה הן מבחינת ויטמינים ומינרלים והן להחזרת מאזן האלקטרוליטים שאבד.
ניתן לצרוך מים מינרליים. יש כאן הבחנה חשובה, מים מינרליים וסודה הם מוצרים שונים אך לרוב מעורבים. עבורנו, מים מינרלים חסרי ארומה ופשוטים חשובים לאיזון האלקטרוליט הזה שאבד בהזעה.
ניתן להעדיף גם תה צמחים ופירות קר. עם זאת, תה המכיל קפאין, כגון תה ירוק, לבן ושחור, נופל מחוץ לקטגוריה זו. מכיוון שמשקאות אלו מכילים קפאין, הם מגבירים את הפרשת המים על ידי גרימת אפקט משתן בגוף. הדבר נכון גם לגבי צריכת קפה. מסיבה זו, זו אחת הטעויות שנעשו להוסיף את התה והקפה ששותים תוך חישוב צריכת המים היומית. להיפך, יש לצרוך כוס מים נוספת עבור כל כוס תה וקפה הנצרכת.
בנוסף, אין לצפות לתחושת הצמא לצריכת מים. אם נשכחו מי שתייה, ניתן להשתמש בתזכורות מים שונות, אם טעמם לא מוצא חן, ניתן להמתיק אותם בירקות ופירות טריים. "
היה הראשון להגיב