מה צריך לעשות כדי להיפטר ממשקל עודף?

משקל עודף הוא הבעיה של אנשים רבים אז מה צריך לעשות כדי להיפטר מעודף המשקל? הדיאטנית Leyla Zülfüqarlı נתנה מידע חשוב על הנושא. איך נוכל להציל ילדים מהשמנה? האם נשים יורדות מהר יותר במשקל או גברים? האם אפשר לרדת במשקל עם תה ירוק? האם זה בסדר ליישם דיאטות אינטרנט?

למה כל כך הרבה אנשים בעולם סובלים ממשקל עודף?

ישנם גורמים רבים להשמנה. הגורמים העיקריים לה הם תת תזונה והפרעות הורמונליות. שניהם נגרמים על ידי תזונה ואורח חיים לא נכונים. הפרעות הורמונליות נגרמות גם מתת תזונה. לכל השמנה יש סיבה רפואית מוחלטת. לכן, יש לחקור תחילה את הסיבות הללו ולאחר מכן ליישם דיאטות.

איך נוכל להציל ילדים מהשמנה?

הגורמים העיקריים להשמנה בילדים הם תת תזונה. הורים לא בוחרים את האוכל שהם נותנים לילדיהם. קשה לנהל ילדים, והורים נותנים להם את מה שהם אוהבים. מזון מהיר ומזון מעובד, שהפכו לבעיה בכל העולם, גורמים להשמנה. הסיבה העיקרית לכך היא שהסוכר בגוף אינו מגיב לאינסולין המופרש מהלבלב. ילדים כאלה יכולים לעלות במשקל אפילו על ידי אכילת פירות שאנו מכנים בריאים. אנחנו גם עובדים עם ילדים ועושים כמיטב יכולתנו לעזור להם לרדת במשקל.

האם נשים יורדות מהר יותר במשקל או גברים?

אי אפשר לומר בוודאות, זה תלוי בחילוף החומרים. כשם שהגורם להשמנה שונה אצל כולם, גם עיתוי הירידה במשקל שונה. אנו יכולים לומר שנשים מעל גיל 40 חשופות יותר לכימיקלים. בעבר נשים נהגו למרוח לק על הציפורניים, אך כיום הן משתמשות בלק או ג'ל. זה משפיע בעקיפין על ההורמונים ומוביל להשמנה.

יש אנשים שאומרים שהם עולים במשקל כשהם שותים מים. האם זה אפשרי?

למעשה, האנשים האלה לא משקרים. יש אנשים שמתנפחים כשהם שותים מים. הם גם חושבים שהמים משמינים אותם. ישנן סיבות רפואיות רציניות מאחורי מדוע מים גורמים לנפיחות בבני אדם. זה גורם לנפיחות אצל אנשים אלה כתוצאה מהפרעות במטבוליזם של מים-אלקטרוליטים. אפשר להיפטר מבעיה זו באמצעות טיפול. גם לי יש חולים עם בעיה זו. גם לאחר 15 ימי טיפול, הם שמים לב שהם כבר לא מתנפחים כשהם שותים יותר מים.

במה נוכל להחליף קינוחים?

ממתקים שייכים לקבוצת הפחמימות. ולממתקים יש קבוצה משלהם. אני יכול להסביר שהקינוחים הם פשוטים ומורכבים. קינוחים פשוטים כוללים כל קינוח שאי פעם שמנו עליו את היד. כשחושבים על קינוח, עוגה ועוגיות עולות בראש מיד. ככל שאנחנו אוכלים אותם יותר, נראה שאנחנו צריכים פחות ממתקים, אבל אנחנו רוצים יותר לאכול אותם. קינוחים מורכבים הם פירות יבשים, עוגיות ודבש. כאשר אנו אוכלים אותם, אנו מספקים את הצורך שלנו בממתקים ואיננו רוצים שוב ממתקים במהלך היום. לפעמים זה לא איך אנחנו אוכלים, זה מה שאנחנו אוכלים שחשוב. אנחנו יכולים אפילו לאכול עוגה אם נרצה. כשאדם רעב, הוא תמיד רוצה ממתקים, וכשזה קורה, אנחנו אוכלים יותר פחמימות. לכן, אנו יכולים לאכול כרגיל במהלך היום ולקבל פרוסת עוגה נוספת.

האם אפשר לרדת במשקל עם תה ירוק?

כולנו מכירים את היתרונות של תה ירוק, אבל ייתכנו חסרונות אם צורכים יותר מהמדד ללא ייעוץ של הרופא. לפעמים אנשים חושבים שאם ישתו תה ירוק הם ירדו במשקל, הם שותים תה ירוק כל היום. במקרה זה, אנו רואים כי חילוף החומרים של סידן-זרחן מופרע. במצב כזה אני לא ממליץ לשתות תה ירוק.

האם זה בסדר ליישם דיאטות אינטרנט?

שמירה על דיאטות כאלה מזיקה מאוד מבחינה רפואית. לפעמים אנשים מחפשים מזון פלאי לאכול ולרדת במשקל. דבר כזה הוא בלתי אפשרי. אתה צריך להתרחק מדיאטות סטריאוטיפיות. כי הדיאטה נקבעת במיוחד לאנשים לאחר הבדיקה. ישנם מזונות שגורמים לאדם אחד לרדת במשקל ולאדם אחר לעלות במשקל.