אל תנסה לרדת במשקל פתאום רק בגלל שהקיץ בפתח

סוף סוף, הקיץ מגיע... האביב הוא עונת מעבר; לכן, אנחנו בתקופה מצוינת להכין את הגוף שלנו לקיץ. תחושת העייפות, האומללות והמדוכאת עם החשיכה המוקדמת של מזג האוויר וירידת הטמפרטורה בחורף מסתיימת בהופעת העלים לירוק ובפריחת הפרחים באביב. כשזה המצב, זה זמן מצוין להיפטר מהמשקל שעלינו יחד עם האטה בחילוף החומרים ומצב הרוח הדיכאוני עם העלייה בצורך האחסון בגוף במהלך החורף ולהגיע לאיזון הגוף האידיאלי שלנו. .

Dyt. מבית החולים YYU Gaziosmanpaşa מחלקת תזונה ודיאטה. תוך כדי מתן מידע על תזונה במהלך המעבר של העונה, אמר בנן קוץ' כי לא נכון לרדת במשקל הלא רצוי שעלה במהלך החורף רק בגלל שהקיץ מגיע.

לרוע המזל, אנשים רבים נוקטים בדיאטות פופולריות שעלולות לגרום לנזק קבוע לחילוף החומרים שלהם על מנת לרדת במשקל במהירות בעונות המעבר הללו. אבל עכשיו זו ההזדמנות להשתמש בתהליך הזה בצורה מועילה על ידי לזכור שאכילה בריאה היא אורח חיים.

האם עלינו לרדת במשקל שעלינו בחורף על ידי גמילה?

כשאנחנו חושבים על "גמילה", כולנו חושבים על אפליקציות שלוקח כמה ימים לאכול מיץ פירות או ירקות, אבל האם ידעתם שהניקוי של הגוף מחומרים זרים ומזיקים נקרא ניקוי רעלים, כלומר גמילה? אפשר לעלות במשקל שעלית בחורף על ידי ביצוע שינויים קטנים אך חיוביים בתזונה היומית ללא גמילה.

נושא חשוב נוסף במעברים עונתיים הוא השינוי בקצב חילוף החומרים, החלשת מערכת החיסון ומזמנת מחלות. שימו לב לאלה כדי להילחם בהשפעות של מעברים עונתיים;

צרכו ירקות ופירות בעונה

היחלשות מערכת החיסון במהלך המעברים העונתיים מזמנת מחלות. ויטמינים A, C ו-E, הפועלים כנוגדי חמצון, הכלולים בפירות וירקות העונה הנצרכים באופן קבוע, מחזקים את המערכת החיסונית על ידי הגברת עמידות הגוף ומגנים עלינו מפני מחלות.

אכלו תזונה עשירה בסלניום, מגנזיום ומינרלים אבץ

מכיל מינרלים נוגדי חמצון; כדאי להעדיף מזונות כמו ביצים, פירות ים, פטריות, שום, קטניות, אבוקדו, בננה, ירקות עלים ירוקים, עוף, הודו, בשר רזה בתזונה.

כלול מזונות מותססים כגון יוגורט, קפיר וקומבוצ'ה בתזונה שלך.

הפרוביוטיקה שאתה מוסיף לתוכנית התזונה המתאימה והמאוזנת שלך תומכת במערכת החיסון שלך.

הגדל את צריכת הסיבים היומית

הגדלת כמות הסיבים הנלקחת מדי יום חשובה כדי להילחם בהפרעות במערכת העיכול המתרחשות עם בוא האביב. אתה יכול להגדיל את כמות הסיבים שאתה לוקח מדי יום על ידי הוספת חיטה מלאה, סובין, לחם שיפון או פסטה מחיטה מלאה, סלט וירקות, פירות לתזונה שלך.

שימו לב לצריכת המים שלכם

שתו 8-12 כוסות מים ביום כדי להסיר רעלים מהגוף.

לזוז יותר

עם התחממות מזג האוויר, אנו יכולים להגביר את הפעילות הגופנית שלנו על ידי ביצוע שינויים קטנים בחיי היומיום שלנו. חלק מהשינויים הללו הם; הליכה למרחקים קצרים על ידי שימוש פחות בתחבורה ציבורית ובכלי רכב, או הליכה בקצב קל לאחר העבודה כשמזג ​​האוויר משתפר.

שימו לב לדפוסי השינה שלכם

שינה לא מספקת מובילה להיחלשות של מערכת החיסון, ולכן שינה מספקת למשך 7-8 שעות חשובה מאוד למערכת החיסון.

מתכון לדייסת שיבולת שועל שאתה יכול להכין עם פירות העונה:

חומרים

• 1 כוס חלב צמחי או חלב דל שומן
• 3 כפות שיבולת שועל
• ½ בננה קטנה
• 10 תותים
• 1 כפית שוקולד צ'יפס מריר
• 1 כפית אגוז מוסקט

אופן הכנה:

"אנחנו מערבבים כוס חלב ושיבולת שועל שנשלפו מהרונדו עם מטרפה ומבשלים על אש נמוכה. כשאנחנו מקבלים את העקביות של הפודינג, אנחנו מסירים את הסיר שלנו מהאש ומועכים ½ בננה קטנה בעזרת מזלג ומערבבים אותה לתוך הפודינג. אנחנו מקשטים את החלק העליון של הדייסה שלנו בפרוסות תותים, שוקולד צ'יפס וקוקוס מגורר. תהנה מהארוחה."