גם דור צעיר וגם דור מבוגר עלולים לסבול מכאבי צוואר, גב ומותניים. בעוד שגם חולשת שרירים וגם ניוון מפרקים גורמים לכך בגיל מתקדם, הפרעות יציבה הנגרמות על ידי טכנולוגיה הן הגורמים הגדולים ביותר באוכלוסייה הצעירה.
מציין שכמה אמצעים פשוטים יכולים להגן עלינו הן מפני מחסור בכוח השריר והן מבעיות יציבה, פיזיותרפיסט מומחה אלטן יאלם ממרכז הפיזיותרפיה Therapy Sport Center אמר:
"בריאות עמוד השדרה היא התכונה הבסיסית ביותר של חיים מאושרים. לעתים קרובות, שינויים קטנים מגנים עלינו מפני בעיות גדולות בעמוד השדרה. לדוגמה, כל פריט שאינו מתאים כראוי עלול לגרום לבעיות גדולות בעמוד השדרה שלנו לאורך זמן, ולגרום לטראומות". אמר.
הפיזיותרפיסט המומחה אלטן יאלם נתן מידע על הצעות פשוטות לבריאות עמוד השדרה והסביר:
בחירת מיטה אחת היא אחד האמצעים הבסיסיים ביותר. שינה טובה היא הפעילות היעילה ביותר עבור השרירים והמפרקים שלנו להירגע. המזרון שנבחר לא צריך להיות קשה מדי ולאלץ את המפרקים שלנו למצב מסוים, וגם לא להיות רך מדי ולמשוך אותנו פנימה. מזרון בינוני קשיח הוא הטוב ביותר.
2-גבהים של דלפק וארונות מטבח הם בין הגורמים שיכולים להלחיץ יותר את אזור הגב והמותן. הגובה שלהם חייב להיות מותאם היטב ולא נמוך מדי כדי לקמר את הגב או גבוה מדי כדי להתמתח יתר על המידה.
3- גובה הטלוויזיה חשוב לא פחות. נמוך או גבוה עלול לגרום לעומסי שרירים מוגזמים על הצוואר והגב, בהתאם לתנוחת הצפייה.
4-הבחירה בקבוצות ישיבה קשורה קשר הדוק לבריאות עמוד השדרה שלנו. בדומה לבחירת המזרונים, במקום להיות קשים או רכים מדי, מושבים בינוניים מוצקים, לא עמוקים מדי יהיו בריאים יותר עבורנו.
5-גם גובה הארונות חשוב, במיוחד לבריאות המותניים שלנו. נשיאת חפצים כבדים או גדולים למקומות גבוהים תקשה מאוד על המותניים.
6- גם בחירת השולחן והכיסא בבית והגובה שלהם חשובים. חשוב שהם יהיו גבוהים מספיק כדי לשמור על גב ישר ועם עומק שיתמוך היטב בגב. בעוד שההתאמות הללו עשויות להיות קשות יותר בבית הספר או במשרד, הבית צריך להיות אזור הנוחות שלנו.
ארגונומיה של 7 חדרי רחצה חשובה גם היא, במיוחד עבור אלה עם בעיות גב. התאמת גובה המקלחת או האסלה במקום אמבטיה שקשה להיכנס אליה קלה למנוע טראומות מיותרות.
היה הראשון להגיב