דרכים לניהול אלרגיה באביב

תשומת הלב!

עם בוא האביב פורחים עשבי האחו, העשבים והעצים והאבקה מפוזרת מסביב. אבקה, שהיא נס הטבע, עוזרת לצמחים להתפשט ולהתרבות בסביבה, אך היא עלולה להפוך את חודשי האביב לסיוט עבור אנשים הסובלים מאלרגיה לאבקה. אנשים הנוטים לפעילויות חוצות כמו קמפינג, טיולים, גינון ואדמה במהלך המגיפה נמצאים בסיכון בגלל אבקנים, גם אם הם נמצאים בסביבה בטוחה יותר מבחינת קוביד-19.

מתן מידע על אלרגיות עונתיות המשפיעות באופן קיצוני על חייהם של ילדים ומבוגרים עם התקרבות האביב, אלרגיה ילדים, מומחה למחלות חזה ונשיא איגוד אסתמה לאלרגיה פרופ. ד"ר. Ahmet Akçay הסביר את הטיפים למלחמה באלרגנים באביב. לדבריו, זה מתבטא בצורה של אלרגיה לאבקה, אסטמה אלרגית בסימפונות, נזלת אלרגית באף ואלרגיה בעיניים. פרופ' ד"ר. Ahmet Akçay ציין שאלרגיות אביב מפריעות מאוד למטופל, פוגעות באיכות החיים, המטופלים לא יכולים לישון טוב עקב תסמינים אלרגיים, לכן הם חשים עייפות וחולשה, כתוצאה מכך יש ירידה בריכוז וביכולת הלמידה. היא סיפקה טיפים יומיומיים כיצד להילחם באלרגנים עבור אלו עם אלרגיות עונתיות.

אל תייבש את הבגדים שלך בחוץ!

בגדים שלובשים בחוץ יש להחליף ולנקות כשחוזרים הביתה.ייבוש הבגדים במייבש במקום באזור חיצוני, מקלחת חמה אם אפשר, גרגור האף במים, במיוחד שטיפת השיער שימושית מאוד מבחינת ניקוי אבקה נדבקת לשיער. כי אבקה יכולה להתיישב בקלות בסיבים ולאחר מכן לעורר תסמינים כאשר אתה לובש את הכביסה.

אתה חייב לחבוש כובעים ומשקפיים בחוץ!

כדי להצליח במאבק באלרגיות, אפשר לחבוש כובע על הראש ומשקפי שמש כדי למנוע חדירת אבקה לעיניים. השימוש במסכות ובמשקפי שמש המכסים את צידי העיניים, במיוחד ביציאה באביב, יעילים בשליטה באלרגיות האביב.

הימנע מעישון!

עישון גורם לאף סתום, נזלת ומגרד ולעיניים דומעות. עם בוא האביב, זמן הבילוי במרחבים הציבוריים, בפארקים ובגנים גדל. בזמן בילוי בחוץ, כדאי להתרחק מאזורי עישון ולבחור בחללים חיצוניים קולקטיביים ללא עישון, חדרי מלון או מסעדות. יש לציין שכדאי להימנע מסוגי עשן אחרים שעלולים להגביר את התסמינים, כמו אדים מאח עצים ותרסיסי אירוסול.

עקוב אחר מזג האוויר!

כדאי לעקוב אחר דיווחי מזג האוויר המקומיים. אתה יכול לנקוט באמצעי זהירות על ידי שימת לב לרוח במהלך סערות בימים עם טמפרטורות גבוהות הגורמות להיווצרות אבקה גבוהה יותר. מסכות בשימוש בתקופת קוביד-19 מפחיתות באופן משמעותי את המגע עם אבקה. ימים אלו עלולים לגרום לתופעה המכונה "אסתמה סערה". לחולי אסתמה יכולות להיות תגובות קשות, במיוחד אם הם יוצאים החוצה לאחר סערה.

תנקה את האף!

שטיפת אף יכולה לדלל את תסמיני האלרגיה באזור זה, כמו גם לנקות ריר מהאף. בנוסף, הוא יכול להסיר ריר דק וחיידקים ולהקל על הפרשות לאחר האף. זה יעזור לגרגר את האף לעתים קרובות עם מים. קיימות ערכות לניקוי אף. תמיסות מלח פיזיולוגיות (ניתן להכין אותה על ידי הכנסת כפית מלח ליטר מים) ותמיסות מלח מרוכזות יותר (מלח היפרטוני) יכולות לשמש לשטיפת פנים האף (ניתן לשים 1 כפיות מלח בליטר 1 של מים); על פי מחקר אחד, לאחרון יש השפעה טובה יותר. ההשפעות של השקיה באף פעם או פעמיים ביום מורגשות במהלך 1 השבועות הראשונים מתחילת תרגול זה. כמו כן, חשוב לציין שהשקיה באף, בנוסף לטיפול התרופתי, יכולה לחסוך כ-2% בטיפול התרופתי תוך מתן אותה רמה של שליטה בסימפטומים.

ניתן להשתמש במטהרי אוויר מסוננים Hepa!

זה יהיה מועיל להשתמש בשואב אוויר נייד של Hepa "מעצר חלקיקים ביעילות גבוהה", לשאוב באופן קבוע את הבית שלך עם שואב אבק מסנן Hepa, ולהחליף לעתים קרובות את מסנני האבקה של המזגן ברכב ובבית שלך. תרגילי חוץ חשובים למלחמה באלרגיות, אבל התזמון הוא קריטי.

אל תעדיפו שעות בוקר להליכה!

ספירת האבקנים הגבוהה ביותר היא בדרך כלל כאשר השמש מתחילה לעלות בבוקר. להליכה, כדאי להעדיף שעות אחר הצהריים או שעות הערב המאוחרות.

אל תשכח להחליף מסננים לרכב

מסננים המותקנים בכל המכוניות כיום לוכדים ביעילות חומר חלקיקי מ-~0,7 עד 74 מיקרומטר, ללא קשר למקורם. לכן, גם כל חלקיקי האבקה והאבקה צריכים למנוע מהם להיכנס לרכב עם חלונות סגורים באופן קבוע ולהגן על נהגים הסובלים מאלרגיה לאבקה. נראה שמחקר קליני המראה את ההשפעה המיטיבה של מסנני רכב במהלך נסיעות ברכב לא פורסם עד היום. מנגד, ישנם מחקרים המראים שאלרגיות אחראיות לעד 7% מתאונות הדרכים, כולל סגירת עפעפיים רפלקסית בזמן התעטשות. עם זאת – גם המסננים הטובים ביותר במכוניות נשחקים והוכח כי השפעת הסינון של חלקיקים קטנים (PM 2.5) באוויר החיצוני פוחתת. לסובלים מאלרגיות לאבקנים מומלץ להחליף את המסנן ~ כל שנתיים.

השתמש במסכות יעילות

מסכות מתקופת הקורונה מפחיתות מגע עם אבקה. נראה שאנשים רבים חווים פחות תסמיני אלרגיה עונתיים מאז לבישת מסכות. זה בטוח להתאמן תוך כדי מסיכה. אלרגיות לא אמורות לסבך את העבודה עם המסכה, לכן אם יש לך קשיי נשימה כדאי לפנות לעזרה מאיש מקצוע. חבישת מסכה בעונת האבקנים יכולה להיות מומלצת כאופציה לא תרופתית יעילה לסובלים מאלרגיות לאבקנים, במיוחד בימים בהם צפויה עומס האבקה גבוה. בדרך זו, לסובלים מאלרגיה לאבקה תהיה גם תועלת מסוימת מחבישת מסכה נגד וירוסים (למשל נגיפים), חיידקים או זיהום אוויר. אלא אם כן יש לך גודש משמעותי באף, רק אלרגיות בדרכי הנשימה העליונות לא אמורות לגרום לבעיות נשימה רבות מדי. אם יש לך קשיי נשימה, ייתכן שיהיה עליך להעריך את האפשרות של אסתמה.

ניתן להשתמש במשחות לאף, אבקות ושמנים

מריחה של משחות, אבקות או שמנים על רירית האף מבוססת על הרעיון שהם פועלים כמחסום לדחיית אבקה הנספגת באף או למנוע כניסת אלרגנים לריריות, ובכך למנוע תגובות ותסמינים דלקתיים. בסך הכל, מחקרים רבים מראים שאבק תאית באף מהווה מחסום יעיל נגד חדירת אלרגנים וחלקיקים הנישאים באוויר. מסיבות אלו, זה עשוי להיות מועיל עבור אלו הסובלים מאלרגיה לאבקה להשתמש במשחות אלו סביב האף בזמן שאנו בחוץ.

מהו הזמן האידיאלי להתאמן בחוץ?

גשם דוחף אבקה למטה. התעמלות במהלך גשם קל יכולה להיות אחת הזמנים הטובים ביותר להיות בחוץ כאשר יש לך אלרגיות.

האם טיפול באור תוך-אף (פוטותרפיה) מועיל?

ישנם מחקרים המראים שפוטותרפיה תוך-אף מועילה. עם זאת, בהתבסס על מידע מדרמטולוגיה ושיקולים כלליים של נזק אפיתל אפשרי לממברנות הריריות, יש לציין כי יישום מקומי של אור UV אינו ללא סיכון, במיוחד על משטח רירי שבו יישום כזה אינו פיזיולוגי. לכן, לא יהיה זה נכון להמליץ ​​על שיטה זו לכל הסובל מאלרגיה לאבקה.

האם דיקור סיני יעיל?

דיקור סיני עשוי להיות בעל ערך עבור אנשים עם נזלת אלרגית שאינם מגיבים כראוי לטיפול תרופתי סטנדרטי או שחווים תופעות לוואי בלתי נסבלות. יש להניח שההשפעה תהיה תלויה במידה רבה בניסיונו של המטפל בדיקור, ואולי בנכונות המטופל להשתתף במתודולוגיה.