למרות ששינה נחשבת לתקופה שבה אנו נחים רק עבור חלקנו, יש לה השפעה משמעותית על איכות החיים, אנשים שאינם ישנים מספיק או טוב חשים עייפים וחוסר נוחות נפשית במהלך היום, סובלים מבעיות קשב והופכים יותר אגרסיבי. אומר ששינה איכותית היא הכרחית לבריאותנו, אחד המומחים של DoktorTakvimi.com, Uzm. ד"ר. Ayşegül Daldal מדבר על היתרונות הבריאותיים של שינה.
אנחנו מבלים כשליש מחיינו בשינה. משך השינה, המוגדר כמצב הפיך בו אין תגובה או תגובה מינימלית לגירויים סביבתיים, משתנה מאדם לאדם, וידוע כי תקופה זו נעה בין 4-11 שעות. רוב האוכלוסייה בטורקיה ישנה 7-8 שעות. בהצהרה ששינה היא מצב רב מימדי ופעיל ושקיימים שני שלבים אופייניים לשינה רגילה, מומחי DoctorTakvimi.com, Uzm. ד"ר. Ayşegül Daldal מתאר את השלבים האלה באופן הבא: "שנת NREM מתבטאת גם כשינה שקטה, שינה איטית. שנת NREM מחולקת לשלושה שלבים. שלב 1 הוא שלב מעבר בין ערות לשינה. שינה קלה נקראת גם תנומה. שלב 2 הוא השלב העמוק מעט יותר של השינה. שלב 3 שינה עמוקה נקראת שנת גלים איטיים. שנת REM היא התקופה של שינה מהירה בתנועת עיניים. בשנת REM, לא נצפית תנועת שרירים, למעט כמה שרירי השלד החשובים, כמו שרירי הנשימה, יחד עם תנועות עיניים מהירות. תנועות עיניים מהירות הן המאפיין היחיד של שלב זה של שינה. ישנה פעילות מוחית גבוהה בשלב זה. חלומות מתרחשים במהלך תקופת ה-REM, וכאשר האדם מתעורר בתקופה זו, הוא יכול לתאר את החלומות שלו עד לפרטים הקטנים ביותר. הרצף הקבוע של שלבי השינה לאורך הלילה מתבטא כמבנה שינה, מחזור השינה.
ירידה בשינה עמוקה מובילה לעיכוב התפתחותי אצל ילדים
לשלבי ה-NREM וה-REM של השינה יש השפעות רבות על הבריאות שלנו. מדגיש כי השלב השלישי של שנת NREM הוא שלב השינה המאפשר לנו מנוחה פיזית למחרת, Uzm. ד"ר. דלדל קובעת כי בשלב זה, לפחות 3 אחוז מהורמוני המין כגון הורמון גדילה, שלוקח על עצמו את המשימה של ויסות חילוף החומרים בגוף בבגרות, וטסטוסטרון ופרוגסטרון, אשר יעילים בוויסות התפקודים המיניים אצל שני הגברים. ונשים, מופרשות תוך 24 שעות תוך מתן גדילה בילדים. exp. ד"ר. דלדל מציין כי ירידה בשנת NREM עמוקה מכל סיבה שהיא עלולה לגרום לגדילה ולפיגור התפתחותי אצל ילדים, בעוד שעלייה ברקמת השומן התת עורית במבוגרים עלולה לגרום להשמנה. שנת REM משחקת תפקיד בתכנות זיכרון גנטי. בשנת REM, שהיא נחשבת לתקופה שמספקת מנוחה רוחנית, קצב הלב, קצב הנשימה, לחץ הדם עולה והופכים לא סדיר.
אי אפשר לחיות בלי שינה
מחקרים הראו שלאנשים הסובלים מנדודי שינה כרוניים יש יותר פגיעה בתפקוד היומיומי שלהם, בקשרים משפחתיים, בחיי החברה, הם יותר מדוכאים, חשופים ליותר תאונות עבודה או דרכים, אובדן קשב, ירידה בריכוז ויכולות פתרון בעיות מאשר אנשים ש אין להם בעיה זו. ידוע שהם חווים יותר בעיות קוגניטיביות כגון קושי ביצירת קשר תוצאה. להזכיר ששינה היא הכרח הכרחי כמו אכילה, שתייה ונשימה, אחד המומחים של DoktorTakvimi.com, Uzm. ד"ר. דלדל אמר, "שינה היא אחד הצרכים החשובים ביותר של האורגניזם. כמו שאי אפשר לחיות בלי רעב ומים, גם בלי שינה אי אפשר לחיות. בניסויים של מניעת שינה מופיעים תסמינים כמו מתח, עצבנות, אי ידיעת השעה, חלומות בהקיץ, גמגום וחוסר יכולת להבין מילים מדוברות לאחר 3 ימים. בהמשך יש רעידות בידיים, צריבה וכאבים בגוף והפרעות ראייה. חשוב מאוד לדעת את החשיבות של מספיק זמן ושינה איכותית לפיתוח ושמירה על התפקודים הפיזיים והנפשיים שלנו, ולפנות למרכז שינה להפרעות שינה.
היה הראשון להגיב