מומחה למיילדות וגינקולוגיה אופ. ד"ר. מרל סונמזר נתנה מידע חשוב על הנושא. מגנזיום במהלך ההריון הוא מינרל חשוב לתקופת הריון בריאה. למגנזיום השפעות חיוביות רבות הן לאמהות לעתיד והן לתינוקות. למגנזיום תפקיד חשוב בהתפתחותו הבריאה של התינוק ברחם. המחסור במגנזיום, שהוא אחד המינרלים החיוניים לגופנו והכרחיים לפעילותנו החיונית, גורם להופעת מחלות שרירים ועצבים. מגנזיום הוא מינרל שהגוף אינו יכול לייצר בעצמו ויש לקחת אותו מבחוץ. כמות המגנזיום לה זקוקה אישה במהלך ההריון וההנקה מדי יום היא בין 300-360 מ"ג. אם לא ניתן לעמוד בכמות זו מהמזון, מתחילים תוספת מגנזיום בפיקוח רופא.
תזונה שגויה וסגנון בישול שגוי (מוכן בטמפרטורות גבוהות כמו רתיחה, טיגון ואידוי) מפחיתים את כמות המגנזיום במזונות וגורם לגוף לא לקבל מספיק מגנזיום. תרד, שעועית ירוקה, ברוקולי וכרוב הם בין הירקות העשירים ביותר במגנזיום. בנוסף לאלו, גם אגוזים כמו גרעיני דלעת וחמניות, בוטנים, שקדים וקשיו עשירים במגנזיום, אך יש לשים לב לצריכה של מזונות עתירי קלוריות אלו. אתה יכול ליצור תזונה עשירה במגנזיום על ידי הוספת מזונות אלה בכמויות הנכונות לארוחות היומיות שלך.
העובדה שהאם לעתיד אינה יכולה לספק את כמות המגנזיום הנחוצה לגופה במהלך ההריון מביאה איתה בעיות רבות, נוכל לפרט אותן כדלקמן;
- מחסור במגנזיום גורם להתכווצויות הרחם וגורם ללידות מוקדמות.
- זה גורם להתכווצויות במפשעה וברגליים במהלך ההריון.
בנוסף לאלו, בעיות כמו בחילות, הקאות, אובדן תיאבון, עייפות, חולשה, אובדן כוח, בעיות שינה, רעלת הריון יכולות להיות גם סימפטום של מחסור במגנזיום.
מהם היתרונות של מגנזיום במהלך ההריון?
- מגנזיום מונע נדודי שינה במהלך ההריון ומספק שינה איכותית.
- זה מפחית בחילות.
- הוא מסדיר את מערכת השרירים והעצבים.
- זה עוזר להפחית מתח על ידי הרפיית השרירים והעצבים.
- זה מונע התכווצויות ועוויתות על ידי ויסות התכווצויות שרירים.
- זה מווסת את לחץ הדם ואת הסוכר בדם.
- זה מפחית את הסיכון ללידה מוקדמת עקב התכווצויות הרחם.
- זה מפחית את הסיכון לאוסטיאופורוזיס, בנוסף, צריכה מספקת של מגנזיום חשובה ביצירת מבנה עצמות ושיניים בריא של התינוק.
- זה מגן על שרירי הלב.
- זה מבטיח את התפקוד הנכון של האנזימים בגוף.
לכן, במקרה של מחסור במגנזיום אצל האם לעתיד, נטילת תוספי מגנזיום במהלך ההריון חשובה מאוד על מנת לקבל תקופת הריון בריאה. השימוש במגנזיום במהלך ההריון צריך להיות תחת שליטה של הרופא שלך.
היה הראשון להגיב