אצל תינוקות וילדים ניתן לראות הפרעות שינה כגון הירדמות מאוחרת, תנומות קצרות במהלך היום, התעוררות תכופה באמצע הלילה. בהצביע על כך שאמהות ואבות יכולים להתגבר על בעיות שינה אצל תינוקות בגילאי 0-3 בתהליך זהיר וסבלני, מומחה לרפואת ילדים של המרכז הרפואי Anadolu Dr. אסרה קוטלו אמרה, "כאשר מלמדים תינוקות לישון בעצמם, אל לנו לשכוח שבכי הוא תגובה טבעית מאוד. עם זאת, אם נעמוד לצדם ונתמוך בהם בזמן שהם בוכים, קשר האמון והאהבה שנקים לא ייפגע", אמר.
בהדגישו כי הגורמים להפרעות שינה עשויים להיות גורמים סביבתיים או הקשורים לתינוקות, מומחה לרפואת ילדים של מרכז הבריאות של Anadolu Dr. אסרה קוטלו, "טמפרטורת החדר (צריכה להיות 16-22 מעלות), לחות (צריכה להיות בין 40-60 אחוז), אור (חייב להיות כהה או עמום), קיפול הסדינים, האכלת יתר של הילד לפני השינה, כמה תרופות (אנטיהיסטמינים, תרופות להצטננות) הסיבות כגון חוסר העקביות של שיטות השינה של המטפלות, רמת הלחץ של האם והדיכאון במהלך ההריון הן גורמים סביבתיים. גורמים הקשורים לתינוק הם; עור יבש (מתמתח ומגרד), ריפלוקס, נזלת אלרגית, קוליק, בקיעת שיניים, הגדלת אדנואיד, דום נשימה בשינה, הפרעת קשב, הפרעת היפראקטיביות, אסטמה, אוטיזם, השמנה ואנמיה מחוסר ברזל.
דפוסי השינה היומי של תינוקות משתנים לפי חודש וגיל.
מזכירים שזמן השינה היומי של תינוק משתנה בהתאם לחודש ולטווח הגילאים, מומחה לבריאות ומחלות ילדים ד"ר. אסרה קוטלו אמרה, "בתקופת היילוד, אם לתינוק אין בעיה פיזית, צפוי שהשינה שלו תהיה סדירה. בין 5-8 חודשים, תינוקות ישנים בדרך כלל 3 ימים ביום וישנים בסך הכל 3-3.5 שעות. שנת לילה היא 10-11 שעות. בין 9-14 חודשים, רוב התינוקות ישנים 2 פעמים ביום, 2.5-3.5 שעות בסך הכל. הם יכולים לישון 10-11 שעות ללא הפרעה בלילה. טווח 15-18 חודשים הוא תקופת המעבר היחידה לשנת היום עבור תינוקות. הם יכולים לישון בממוצע 2.5-3 שעות. אם שנת הלילה היא 10-11 שעות, זה אומר שנוצר דפוס שינה אידיאלי. לאחר 24 חודשים, השינה הממוצעת בשעות היום היא שעתיים. משך השינה בגיל 2 הוא 2.5-1.5 שעות ביום ו-2-10 שעות בלילה ללא הפרעה.
יש להתחיל באימוני שינה בערב.
אומר שזה מאוד חשוב להיות במגע עם התינוק במהלך 4 החודשים הראשונים, ד"ר. אסרה קוטלו אמרה, "עם זאת, זה לא נכון להרדים את התינוק עם תמיכה לאחר החודש הרביעי. הדבר מקשה על התינוק להירדם בכוחות עצמו ולישון ללא הפרעה. תינוקות יכולים להתעורר כל 4-60 דקות. תינוק שרגיל להרדים אותו בתמיכה, כלומר בטלטול, הנקה, שינה משותפת, התעטשות ושיטות דומות, יזדקק לאותה תמיכה בכל מחזור שינה. כמובן שהלחץ המופיע אצל תינוקות שנשארים לבכות לבד בחדר או נאלצים לישון בעצמם מקשה על ההירדמות. חשוב מאוד ש; התינוק לא צריך להרגיש לרגע שאמו נטשה אותו. אימון שינה לכל המוקדם 90-4. לאחר חודש, האם צריכה לתת. לאחר תום 6-3 הימים הראשונים, האב או אנשים אחרים שיעזרו לטפל בתינוק יכולים להמשיך. יש בהחלט להתחיל את האימונים בערב ולקבוע שעת שינה ויציאה מתאימה.
מומחה לבריאות ומחלות ילדים ד"ר. אסרה קוטלו העלתה הצעות לביסוס דפוס שינה בריא:
אחרי 18.00:08.00, במקום משחקים מרגשים, תוססים, אורות עזים; נסו ליצור טקס שינה כמו רחצה, עיסוי, קרם, לבוש פיג'מה וקריאת ספר. עם זאת, כדי להקל עליו ללכת לישון מוקדם בלילה, פתחו את הווילונות והעירו אותו לכל המאוחר ב-2:3 בבוקר. מיטת התינוק לא צריכה להכיל דבר, כולל כרית. ניתן להשתמש בכרית לאחר גיל 1-XNUMX שנים, ובמקום לכסות אותה בשמיכה או שמיכה, ניתן לבחור בשק שינה. חשוב לאוורר את החדר במשך שעה אחת במהלך היום. אם אינכם מוצאים מזרן קפיצים יציב לרך הנולד, תוכלו להשתמש במזרן לטקס. מתחו את הסדין כדי לכסות אותו או השתמשו בסדינים מותאמים כדי למנוע התאספות תנועה.
ודא שהסביבה שבה אתה מרדים את תינוקך קרובה לחושך גמור בלילה ועמומה במהלך היום.
קח את תינוקך לחדרו 15-20 דקות לפני תנומות היום ו-30-40 דקות לפני תנומות הלילה. התינוק שלך צריך תמיד לישון באותה סביבה במהלך היום ובלילה. ניתן להפריד את החדר לאחר החודש החמישי. אל תשכח להשיג שותף לשינה ממש בזמן הזה. מלווה שינה הוא צעצוע רך, רחיץ, נטול מוך, לא גדול מדי, שאנו מנסים לתת לתינוקות כשהם הולכים לישון, ושאנחנו רוצים שהם יזדהו עם השינה.
לאחר גיל שנה, עליך לסיים את האכלת המזון המוצק שעה אחת לפני שאתה משכיב את תינוקך לישון.
הכן את ילדך לשינה על ידי דיבור. הם מבינים אותנו.
המתן בממוצע 40-50 דקות. גישה עקבית למשך 3-7 ימים עם נחישות תיתן תוצאות.
אל תרוץ לתינוקך ברעש הקטן ביותר, כי אתה גוזל מתינוקך את ההזדמנות ללמוד להירדם בעצמו.
צלילים זעירים, בכי קטן ופניות מהירות הלוך ושוב נפוצים אצל תינוקות בזמן שהם עוברים את מחזורי השינה שלהם. אם התינוק שלך מתעורר בוכה במהלך תנומות היום, זה אומר שהוא עדיין ישנוני, אל תוציא אותו מהמיטה מיד. לאחר תנומות היום מסודרות, יש להמתין 3 שעות לאחר שנת הלילה האחרונה לשנת לילה.
אולי כדאי לתת עיסוי לפני השינה, לשים כריות על המיטה שהם יכולים לגעת בהם, לעודד אותם לקבל בן זוג ישן ולהשתמש בשמיכות כבדות לתינוקות שמסתובבים כל הזמן במיטה לפני שנרדמים וצריכים. לגעת במישהו. עם זאת, לתינוקות עם רגישות מישוש אין נוחות עם שמיכות ושמיכות. אתה יכול גם להשתמש בשק שינה עבורם, שבו הם יכולים להזיז את הרגליים בקלות.
הנקודה היחידה שיש לקחת בחשבון בעת מתן אימון שינה לפגים צריכה להיות תכנון לפי גילם המתוקן.
אל תזניח להתייעץ עם הרופא שלך כאשר אינך מקבל תוצאות יעילות מאימון שינה.
אל:
- נגיעות חושניות שלא מאפשרות לתינוקות להירדם בעצמם
- לנער לישון
- הנקה או האכלה מבקבוק בזמן ההירדמות
- לישון בחיק, בעגלה
- שינה בסביבה חמה
- הלבשת יתר על המידה את התינוק
- חושב שיהיה קל להירדם על ידי עייפות התינוק לפני השינה
- מעייף את התינוק יותר מדי במהלך היום
- שינה מול הטלוויזיה (ילדים שישנים מול הטלוויזיה מתרגלים לצליל ונרדמים בלי לשים לב).
היה הראשון להגיב