ד"ר Fevzi Özgonül אמר, "כשאתה מסתכל מסביב בבית הספר, בפארק, בשוק, במסעדה, אתה רואה יותר ילדים עם בעיות משקל מאשר לפני 10 שנים. במיוחד במהלך המגיפה, המספר הזה גדל במידה ניכרת. השמנת יתר אצל ילדים וצעירים היא לא רק הפרעת ראייה. זו גם בעיה בריאותית גדולה. בעיה בריאותית זו גורמת לבעיה בריאותית הפוגעת באיברים רבים, שלא נראתה בילדים קודם לכן, להיראות גם בילדים.
אנחנו יכולים להבטיח שילדינו יהיו מוגנים מכל המחלות הללו על ידי מילוי 10 הכללים הפשוטים שאספור בזמן שילדינו יהיו בשליטתנו עם תחילת חופשת הסמסטר.
1- אם יש לך ילד עם בעיית משקל, אל לנו להתחיל בביקורת עליו בתקופה זו. תגרום לו להאמין שמה שתעשה בתקופה זו אינו קשור למשקל שלו. הקפידו גם על כל הכללים.
2- גם אם הם בחופשה, לכו לישון מוקדם ותנו להם לישון במהלך תקופת תיקון הגוף בין השעות 23:00-02:00. באזורי זמן אלו, הגוף חייב להיות במצב שינה על מנת שההורמונים המופרשים למבנה מחדש וגדילה יתפקדו. הקפידו על אותם כללים בתקופה זו.
3- ילד שהולך לישון מוקדם יוכל להתעורר מוקדם לאחר תקופת שינה ומנוחה של 8 שעות. לכן, גם אם הילד בחופשה, יש לוודא שהוא קם בזמן. ככל שאנו מרוויחים יותר מאור היום, כך אנו בריאים יותר.
ארוחת בוקר מוקדמת מונעת חטיפים מיותרים במהלך היום מכיוון שאנו אוכלים אותה מוקדם, ומתחילים לאגור אנרגיה מוקדם למבנה הלילי שלנו.
4- בבוקר, עלינו לוודא שהוא אוכל מזונות ארוחת בוקר מזינים. הוא צריך לאכול מה שאתה מציע, לא מה שהוא רוצה. הדברים הראשונים שכדאי להסיר מהשולחן הם דגני בוקר, דבש וריבות, לחם לבן וקמח מלא. זיתים, זני גבינות, ירקות, ביצים, אגוזי לוז, אגוזי מלך או שקדים הם הדברים שצריכים להיות על השולחן שלכם. זה יכול להיות מעט מאוד בייגל, לחם מחמצת ומאפה ביתי נחמד. דאגו לאכול מגוון רחב של אוכל בזמן האכילה, אל תאכלו סתם את הפשטידה ואל תתנו לה לקום. העדיפו משקאות מזינים כמו מיץ פירות סחוט טרי, חלב ואיירן כמשקה.
5- מומלץ במיוחד ומעקב אחר שתיית מים בין הארוחות
6- לגרום לו לזוז כדי שלא ישב כל היום מול המחשב או מול הטלוויזיה.
7- נסו לגרום לו לאהוב סיר בצהריים, הקפידו על ארוחה בשרית קטנה לצד ארוחה מבושלת עם שמן זית עודדו אותו לאכול יוגורט בכל ארוחה. הוא יכול לאכול פירות גם בבוקר ובצהריים.
8- התרגל לאכול את האוכל ליד השולחן והזהיר אותו לא לאכול שום דבר מחוץ לשולחן.
9- הקפידו להתחיל את ארוחת הערב בהמתנה שתהיה רעב. תן לו לשתות מרק ערב קודם.
10- התחל תרופה פרוביוטית שאתה יכול להשתמש בה על ידי התייעצות עם הרופא שלך. אז מערכת העיכול עובדת הרבה יותר טוב.
היה הראשון להגיב