הימנע ממזונות אלה אם אתה בהריון!

אומרים שתשומת לב לתזונה במהלך ההריון תורמת להריון בריא וללידה נטולת בעיות, מומחה לגינקולוגיה מיילדות והפריה חוץ גופית אופ. ד"ר. אונור מראי הצהיר על שיטת התזונה ועל מזונות שיש להימנע מהם במהלך ההריון. עבור הריון בריא ולידה ללא אירועים, יש לנטוש או להגביל חלק מהמזונות לחלוטין. אז מה הם המזונות וקבוצות המזון הללו?

חטיפי ג'אנק פוד

במהלך ההיריון, הן ההתפתחות הבריאה של התינוק ברחם והן בריאות האם קשורות ישירות למזון והמשקאות שצורכת האם. צריכה של מזונות עתירי קלוריות, מעובדים ודלי רכיבים תזונתיים עלולה לגרום לצריכה לא מספקת של חומרים מזינים רבים, כגון ברזל, חלבון וחומצה פולית, שהאם זקוקה להם להתפתחות התינוק. מסיבה זו, הקבוצה שיש להסיר מהרשימה ולנטוש קודם כל היא הקבוצה שאנו מכנים ג'אנק פוד.

אלכוהול

אין ליטול משקאות אלכוהוליים במהלך ההריון מכיוון שהם מגבירים את הסיכון להפלה וללידה מת. אף פעם לא נכון להשתמש בתירוץ שקניתי מעט מדי, כי גם מעט מאוד אלכוהול משפיע לרעה על התפתחות המוח אצל התינוק.

קבוצות משקאות לא מפוסטרים

משקאות לא מפוסטרים עשויים להכיל חיידקים כמו סלמונלה, אי קולי וליסטריה. כל הזיהומים החיידקיים הללו מאיימים על חיי התינוק. על מנת להעלים את סכנת ההידבקות, מומלץ לצרוך חלב, גבינה, מוצרי חלב וכמה מיצי פירות בפסטור.

קפאין

צריכה גבוהה של קפאין במהלך ההריון עלולה לגרום להאטה בהתפתחות העובר ולתינוק להיוולד במשקל נמוך. בנוסף, יש להגביל את צריכת הקפאין ל-200 מ"ג במהלך ההריון, שכן הקפאין נספג במהירות ועובר לשליה ולעובר. זה שווה ערך ל-2 כוסות קפה בממוצע.

ביצים גולמיות, בשר לא מבושל או נא, ודגים נאים

זה יהיה מועיל לא להעדיף מזון שנצרך גולמי, מכיוון שהם מגבירים את הסיכון לזיהום חיידקי. בחילות, הקאות, חום, התכווצויות בבטן והתכווצויות רחם עלולות להופיע כתוצאה מזיהומים אלו. זה יכול לגרום גם ללידה מוקדמת או לידה מת, בנוסף לאלה חשוב להקפיד על תזונה מבושלת ומפוסטרת שכן חלק מהזיהומים גורמים לנזק נוירולוגי קבוע לתינוק.

דג עם מרקורי גבוה

כספית היא יסוד רעיל מאוד והיא גבוהה במיוחד בים מזוהם. צריכה גבוהה של כספית גורמת להשפעות רעילות על הכליות, מערכת החיסון ומערכת העצבים. במיוחד באוקיינוס, דגי חרב, כריש וטונה עשירים בכספית. שיעור הכספית אינו גבוה בכל דג והאכלה בדגים חשובה במהלך ההריון, אך יש לחקור היטב את הדגים שיש לצרוך ולהחליט.