אוניברסיטת Üsküdar NPİSTANBUL בית חולים המוח מומחה לפיזיותרפיה ושיקום שיקום. ד"ר. ניהאל אוזראס הגישה המלצות להגנה על בריאות עמוד השדרה בהצהרה שהגישה לרגל יום בריאות עמוד השדרה העולמי ב -16 באוקטובר.
בהצהרה כי להרגלים מסוימים כגון ישיבה ממושכת מול המחשב והסתכלות מתמדת על הטלפון הנייד יש השפעות שליליות על בריאות עמוד השדרה, מומחים מפנים את תשומת הלב לעובדה שהתלונות על כאבי צוואר וגב תחתון הן מאוד נפוץ, במיוחד אצל עובדי שולחן. מומחים הזהירו כי הפרעות יציבה וישיבה, הנפוצות בקרב צעירים, מכינות גם את הקרקע לבעיות בעמוד השדרה. לדברי מומחים, תרגילים שמטרתם חיזוק שרירי עמוד השדרה והיציבה צריכים להיעשות באופן קבוע, יש להרים מכשירים אלה לגובה העיניים תוך התבוננות בטלפון ובמחשב, ולשמור על הצוואר והגב זקופים.
אוניברסיטת Üsküdar NPİSTANBUL בית חולים המוח מומחה לפיזיותרפיה ושיקום שיקום. ד"ר. ניהאל אוזראס הגישה המלצות להגנה על בריאות עמוד השדרה בהצהרה שהגישה לרגל יום בריאות עמוד השדרה העולמי ב -16 באוקטובר.
לעמוד השדרה יש תפקידים חשובים רבים.
הצהירה כי עמוד השדרה האנושי הוא מבנה המתחיל מהצוואר ונמשך עד לגרעין המורכב מ -33 עצמות הנקראות חוליות, אסוק. ד"ר. ניהאל אוזראס אמר, "בתוך עמוד השדרה נמצא חוט השדרה, שהוא חלק חשוב מאוד במערכת העצבים. עצבים עוברים מחוט השדרה אל הזרועות, הרגליים ותא המטען. אנו יכולים גם לומר כי יש לו תפקיד חשוב מאוד בתפקודים כגון שליטה בשתן וצואה ". אמר.
הצוואר והאזור המותני מועדים מאוד לפגיעה.
בהצהרתו כי עמוד השדרה מורכב מארבעה חלקים כצוואר, גב, מותניים ושפתיים, אמר אזראס, "במיוחד אזור הצוואר והמותניים תמיד בתנועה בפעילויות רבות כגון כיפוף, עמידה, סיבוב בחיי היומיום שלנו. לכן הוא נוטה מאוד לבלאי ולנזק. להרגלים מסוימים, כגון ישיבה ממושכת מול המחשב וכל הזמן התבוננות בטלפון הנייד, יש השפעות שליליות על בריאות עמוד השדרה. תלונות על כאבי צוואר וגב תחתון נפוצות מאוד במיוחד אצל עובדי שולחן. הפרעות יציבה וישיבה, הנפוצות בקרב צעירים, סוללות גם את הדרך לבעיות בעמוד השדרה ”. הוא אמר.
תרגילים לחיזוק שרירי עמוד השדרה
Assoc. ד"ר. ניהאל אזראס, "מבנה המוביל העיקרי של גופנו, עמוד השדרה שלנו נשאר בריא, חשוב מאוד לשמור על איכות החיים שלנו." הוא אמר ומפרט את הדברים שיש לקחת בחשבון לבריאות עמוד השדרה כדלקמן:
נסו לשמור על היציבה הנכונה בישיבה ובעמידה,
יש לבצע תרגילים לחיזוק שרירי עמוד השדרה והיציבה באופן קבוע,
בעמידה ובישיבה יש לשנות את המיקום לעתים תכופות, למנוע את אותן הנקודות בכפייה, תוך סיבוב יש לסובב אותו מהרגליים, לא מהמותניים והצוואר,
יש להרים את הטלפון הסלולרי לגובה העיניים
תוך התבוננות בטלפון הנייד ובמחשב, יש להרים מכשירים אלה לגובה העיניים, לשמור על הצוואר והגב זקופים,
כאשר נושאים שקי מכולת ופריטים דומים, יש לחלק את המשקל באופן שווה בין שתי הידיים,
כאשר לוקחים עומס מהקרקע, הברכיים צריכות להיות כפופות ולשמור על העומס קרוב לגוף,
הכיסא והשולחן המשמשים בעבודת שולחן צריכים להיות מסודרים בהתאם לארגונומיה,
יש לתכנן שולחנות עבודה ואזורי עבודה דומים לעובדים עומדים בהתאם לגובה האדם ולמנוע עבודות אלכסוניות.
היה הראשון להגיב