ארגון הבריאות העולמי (WHO) מגדיר את מושג הבריאות כ"בריאות היא לא רק היעדר מחלה או חולשה, אלא מצב של רווחה פיזית, נפשית וחברתית מלאה ". מגדיר כ. מומחים מדגישים כי על רווחה שלמה, האדם חייב להיות בריא פיזית ונפשית, כמו גם פסיכולוגית. ג'נרלי סיגורטה, ששירתה את לקוחותיה עם היסטוריה עמוקה של יותר מ -150 שנה, שיתפה 7 דרכים להגן על הבריאות הפסיכולוגית.
ארגן את חייך
לדברי מומחים, הדרך היעילה ביותר להגן על הבריאות הפסיכולוגית היא באמצעות מודל חיים קבוע וממושמע. לאנשים יש את האפשרות להגן על בריאותם הפסיכולוגית במידה רבה באמצעות מודל חיים קבוע וממושמע שאינו מונוטוני ושגרתי.
שימו לב לדפוסי השינה שלכם
שינה היא בין הגורמים החשובים ביותר המשפיעים רבות על הבריאות הגופנית והפסיכולוגית וקובעים את איכות חייו של האדם. יודגש כי אנשים בעלי בריאות פסיכולוגית טובה, שמחים ויודעים ליהנות מהחיים צריכים להקדיש לפחות 8 שעות לשינה.
אל תשכח להתאמן
ידוע שלעשיית ספורט יש השפעות חיוביות על הבריאות הפסיכולוגית ועל הבריאות הגופנית. אנשים צריכים להפוך את הספורט לאורח חיים על מנת להגן על בריאותם הפסיכולוגית. מומחים ממליצים על ריצה מהירה והליכה למרחקים ארוכים בחוץ, ועל שכיבות סמיכה, שכיבות סמיכה, פילאטיס ואימוני משקל כדי להגביר את עמידות הגוף בבית.
נסה לאכול בריא
לדברי מומחים, גורם נוסף המשפיע לטובה על הבריאות הפסיכולוגית הוא אכילה בריאה. נראה כי אנשים השומרים על חילוף החומרים וחוזק גופם על ידי שמירה על איזון החלבון, הפחמימה והסיבים ועל ידי האכלה מפירות וירקות בריאים יותר מבחינה פסיכולוגית.
עשה גמילה דיגיטלית
מידע מטעה, סדר יום שלילי ובריונות ברשת שנחשפים על ידי פלטפורמות מדיה חברתית, שמספר המשתמשים שלה גדל מיום ליום ואשר הפך למעצמה גדולה כיום, הם בין הגורמים המשפיעים לרעה על הבריאות הפסיכולוגית. בשלב זה, מומחים ממליצים לאנשים לצמצם את השימוש שלהם במדיה החברתית וליישם גמילה דיגיטלית.
תתגמל את עצמך
התקדמות העבודה וחיי החברה בתוך שגרה מסוימת ואורח החיים המונוטוני משפיעים לרעה על הבריאות הפסיכולוגית. בשלב זה, אנשים מתגמלים את עצמם בפרקי זמן מסוימים, מקצים זמן לתחביבים ופעילויות תרבותיות ואמנותיות שגורמות להם להרגיש מאושרים תורמים תרומה משמעותית לפסיכולוגיה.
נהל את הזמן והלחץ שלך כראוי
חוסר יכולת לנהל מתח וזמן בחיי היומיום; זה יכול לגרום לאדם לחוות בעיות גופניות, התנהגותיות, רגשיות ופסיכולוגיות ולהתמודד עם מחלה כרונית. על מנת למנוע שליליות אפשריות אלה, חשוב לזהות את מקורות הלחץ ולנקוט בצעדים הדרושים על ידי זיהוי המכשולים לניהול זמן.
היה הראשון להגיב