הדיאטנית המומחית Zülal Yalçın מסרה מידע על הנושא. מערכת חיסון מוחלשת של ילדים עלולה לגרום להם לחלות לעתים קרובות. במיוחד אצל ילדים בגיל בית הספר, רגישות למחלות זיהומיות נפוצה מאוד. חשוב מאוד לחזק את המערכת החיסונית של ילדים בהגנה מפני וירוס הקורונה במהלך תקופת המגיפה. אז איך נוכל לשמור על חסינות ילדים חזקה בתקופה זו?
הדרך לחיזוק המערכת החיסונית עוברת תחילה באמצעות תזונה בריאה ומאוזנת ושינה סדירה. בנוסף, על מנת לגדל ילדים עם מערכת חיסונית חזקה, זו תהיה אחת האפשרויות הטובות ביותר להעביר אותם בחוץ לפחות שעה במהלך היום, במידת האפשר.
גם צריכת המים חשובה מאוד!
כמות צריכת המים של ילדים היא גם חובה בחיזוק המערכת החיסונית שלהם. במהלך היום, אתה בהחלט צריך להזכיר לילדים לשתות מים ולגרום להם לאהוב מי שתייה.
אז אילו מאכלים?
אתה יכול לתמוך בהתפתחות החיסונית והנפשית יחד עם דגים!
הודות לאומגה 3 הכלולה בדגים, הוא תורם להתפתחות המוח של ילדים ועוזר לשמור על חסינותם החזקה. כדאי להוסיף דגים לתזונה של ילדים 2-3 פעמים בשבוע ולבחור לבשל את הדג כגריל, בתנור או מאודה.
2. ביצים הן מקור החלבון הטוב ביותר!
ביצים מכילות את כל חומצות האמינו שגופנו אינו יכול לייצר ושאנחנו צריכות לקבל אותן מבחוץ. במיוחד בילדות, צריכת הביצים חשובה מאוד להשלמת הצמיחה וההתפתחות, כך שתוכל להוסיף אחת לארוחות ארוחת הבוקר היומיות של ילדים בשיטת בישול שהילד יאהב.
3. נס החיידקים הידידותיים, קפיר!
הודות לויטמינים B12, B1, B6 ו- K בקפיר, הוא מחזק את המערכת החיסונית ומגן על בריאות העצם עם תכולת הסידן והמגנזיום הגבוהה שלו ומסייע במניעת אובדן עצמות. אתה יכול בקלות להוסיף כוס קפיר רגיל לתזונה היומית של ילדים.
4. תרמו לחסינות עם פרופוליס!
פרופוליס מסייע לגוף להילחם במחלות על ידי הרס וירוסים וחיידקים. כאשר הוא נצרך באופן קבוע, הוא עוזר להפחית את תדירות המחלה על ידי חיזוק החסינות. בהתאם לכך, הוא גם מפחית את השימוש באנטיביוטיקה. אתה יכול להוסיף פרופוליס בצורה של טיפות לתזונה היומית של ילדים כעשר טיפות ביום (אתה יכול לצרוך אותו על ידי טפטוף למשקאות שלך כגון מים, חלב, מיץ פירות, תה, קפה וכו 'או מזונות כגון יוגורט , לחם, מולסה וכו ').
5. העשירו את ארוחותיכם בירקות ופירות!
ירקות עלים ירוקים ופירות הדר, במיוחד עם תכולת ויטמין C גבוהה, הם מאגר נוגדי חמצון שלם לגופנו. תרד, ברוקולי, כרוב, סלרי, קיווי, אספרגוס, לימון, תפוז, רימון, אוכמניות הם הירקות והפירות המובילים. אם ילדיכם אינם אוהבים לצרוך ירקות, תוכלו להוסיף אותם למרקים ולגרום להם לצרוך מבלי שישימו לב אליהם. בדרך זו הם יוכלו ליהנות מהוויטמינים והמינרלים שלהם מבלי לפספס חומרים מזינים.
סוף כל סוף; אין מזון מופלא אחד המחזק את החסינות. תזונה היא שלמה. הדבר החשוב הוא להרגל לצרוך כמות מספקת של כל חומר מזין בצורה מאוזנת.
היה הראשון להגיב