מזונות שמגדילים את גובה הילדים

מה הם קומה נמוכה וגורמים לילדים? קומתו הקצרה היא קומתו הקצרה של הילד לגיל ולמין. יתכן שיש יותר מסיבה אחת לגובהו הקצר של הילד. הילד עשוי להיות בעל קומה קצרה או עיכוב התפתחותי בשל גורמים כגון המזון הנצרך, גנטיקה משפחתית, גורמים סביבתיים, מצב ההריון הקודם, חוסר הפרשת הורמון גדילה, סיבוכים במהלך הלידה וספורט. הוּלֶדֶת; אם יינתנו תנאים אידיאליים לתינוק ברחם לפני הלידה, לילד יהיה משקל וגובה תקינים. עם זאת, עישון האם, שימוש באלכוהול או כמה מחלות זיהומיות במהלך הריונה משפיעים לרעה על צמיחתו והתפתחותו של התינוק ברחם האם. ניתן להבחין בעיכוב גדילה ברבע מהילדים עם משקל לידה נמוך (מתחת ל -2500 גרם).

מחלות כרוניות בילדות וכמה תרופות המשמשות משפיעות לרעה על הצמיחה. לדוגמה, מצבים כגון שימוש בקורטיזול, אנמיה כרונית, אסתמה ארוכת טווח, מחלות ראומטיות, מחלות לב יכולות לגרום לקומה קצרה. במקרים מסוימים בלוטת יותרת המוח במוח אינה יכולה להפריש הורמון גדילה או להפריש פחות. יחד עם מחסור בהורמון גדילה, הורמונים אחרים המופרשים מהיפופיזה עלולים גם הם להיות חסרים. הסיבה למצב זה עשויה להיות מולדת, כמו גם הריון תאומים, התפתחות עכוז של התינוק במהלך הלידה או פגיעת ראש קשה, פגיעה במוח כתוצאה ממחלה כגון דלקת קרום המוח עלולה להוביל למחסור בהורמון גדילה. ההשפעה של הורמון זה על התארכות אצל ילדים ותינוקות גבוהה למדי. חוסר יכולת להפריש או לפגוע בהורמון גדילה במקרים כאלה הוא אחד הגורמים החשובים ביותר הגורמים לקוצר אצל ילדים.

מזונות שעוזרים להגדיל את הגובה אצל ילדים

מזונות עשירים בוויטמין D; לוויטמין D יש מקום חשוב מאוד בהתפתחות העצם והסחוס מכיוון שהוא מסייע לספיגה מלאה של ויטמינים ומינרלים, כלומר לספק תועלת אמיתית מהמזון שנלקח. בין המזונות, המקור העיקרי לוויטמין D, הנמצא בעיקר בחלמון, בכבד ובדגים, הוא אור השמש. התפתחות העצם וצמיחת הגובה של ילדים שנחשפים לשמש מואצים, בתנאי שזה לא יותר מדי ומחוץ לשעות שבהן קרני השמש תלולות.

בשר דג

הצריכה היומית של ילדים של 100 גרם בשר או דגים חשובה מבחינת צריכת החלבון וההתפתחות הנפשית והפיזית כאחד. מבחינת ברזל בבשר, סלניום וזרחן בדגים, לשני החומרים המזינים הללו יש מקום נהדר בתזונה של ילדים.

ביצה

זהו אחד ממקורות החלבון הגבוהים ביותר. עם זאת, עם ויטמינים A, D, E ו- B וברזל בתכולת הביצים, זהו אחד המזונות הבסיסיים שיש ליישם בהתפתחות הילד.

מְלַסָה

מולסה, העשירה בסידן וזרחן, חשובה גם מבחינת התפתחות הילד באנרגיה שלה. עם זאת, מומלץ על ידי מומחים להעדיף את צריכת האשלגן, המגנזיום והברזל.

יוֹחֲנָה

חרוב, העשיר בפחמימות, הוא אחד המזונות התומכים בהתפתחות הגוף והאינטליגנציה אצל ילדים, שכן הוא עשיר בוויטמינים B, B3, D, סידן, אשלגן וזרחן.

חלב, גבינה ויוגורט

המזונות העשירים בסידן הם חלב ומוצרי חלב. העובדה שמוצרים אלה עשירים בחלבון, במיוחד ההשפעה הפרוביוטית של יוגורט, תעזור למערכת העיכול של הילד לפעול.

כרוב

זהו מזון חיוני לחיזוק המערכת החיסונית עם סיבים רבים, חלבונים, נתרן, אשלגן, ויטמינים C ו- K.

פרי יבש

כל האגוזים הם בין המזונות שצריכים להיכלל בתזונת הילדים. ביניהם אגוזי לוז, אגוזי מלך ושקדים יעילים בהגנה על הלב כמקור חזק לאומגה 3. הפיסטוק סובל מעייפות נפשית ופיזית, אך יש לשים לב לשימוש בו בגופי אלרגנים.

בננות

בננה היא אחד המקורות החזקים ביותר למינרל אשלגן. לאשלגן תפקיד חשוב בחיזוק העצמות והגדלת הגובה.

גזר

גזר הוא גם בין המאכלים המגבירים את הגובה. גזר, שהוא מקור מזון מצוין לויטמין A וויטמין C, ממלא תפקיד חשוב בחיזוק העצמות ושמירה על בריאותן.

אתה יכול למנוע קוצר חיים על ידי ביצוע עיכוב בגדילה ובדיקות קומתו קצרות לילדך בגיל צעיר, על ידי אבחון מוקדם, על ידי התייעצות עם הרופא שלך, על ידי ביצוע שיטות הטיפול המוצעות ועל ידי ביצוע המלצות התזונה הבריאה שניתנו.