מזון לעייפות באביב

הדיאטנית ומאמן החיים Tuğba Yaprak מסרו מידע על הנושא. מהי עייפות אביבית? מהן ההשפעות על בריאותנו?

עייפות אביבית היא אחד משלושת סוגי העייפות. קדחת אביב; זהו סוג עייפות של עייפות. הוא מראה את השפעתו עם תחילת האביב. השפעת הלחות מתרחשת עם עליית המים המתאדים בים, כאשר קרני השמש מגיעות לעולמנו בזווית תלולה יותר עם סיום עונת החורף והתחממות מזג האוויר בהתאם. בשל הלחות הגוברת וטמפרטורת האוויר בקיץ ובאביב, אנו חווים ימים סוערים. אנו מרגישים מותשים ועייפים.

לחות זו גורמת לבצקת באף, בגרון ובדרכי הנשימה, ומפחיתה את כמות החמצן המגיעה לריאות. בנוסף, הוא גורם להשפעות כגון כאבי פרקים, נטייה לישון, הסחת דעת, הפרעות במערכת העיכול. במיוחד בתקופה זו, ישנה חשיבות רבה להתאים את האיזון המינרלי של הגוף לעונות השנה.

מזונות שטוב לעייפות האביב

זֶה: הראשון מביניהם הוא מים. בנוסף להיותם מזין, מים ממלאים תפקיד פעיל להפליא במימוש כל מיני תגובות ביוכימיות בגופנו עם המינרלים והתרכובות שהם מכילים. צריכת ממוצע של 2.5-3 ליטר מים מדי יום תעזור לכם להתגבר על עייפות האביב.

אננס: מומלץ לצרוך אותו בתדירות גבוהה, במיוחד בתקופות דיאטה, בשל התכונה הדוחה בצקת. מכיוון שיש לו מבנה סיבי, הוא גורם למעיים לעבוד ומספק שובע לאורך זמן. הוא מכיל כמות גבוהה של ויטמין C. ויטמין B1 במבנהו ממלא תפקיד בהפיכת הפחמימות לאנרגיה.

תּוּת: בשל יחסי המים והסיבים הגבוהים, הוא מגביר את תחושת השובע ואינו מעלה את רמת הסוכר בדם במהירות. יחד עם זאת, מכיוון שהוא מכיל אשלגן, הוא טוב לעייפות האביב. יש לו את האפקט הפוטנציאלי של הגברת עמידות הגוף וחסינות.

אבוקדו: הוא מכיל ויטמינים A, B1, B2, B, B6, C, E, K ומינרלים כגון זרחן, מגנזיום, ברזל, אשלגן, סידן ואבץ, הדרושים לוויסות הוויטמין והמינרלים היורדים של הגוף בגוף. תקופת האביב. האבוקדו מכיל חומצות שומן אומגה 6 ועשיר בחומצות שומן אומגה 9.

לאגוזים כמו אגוזי מלך, אגוזי לוז ושקדים יש השפעה גבוהה על העייפות מכיוון שהם מאגרי מגנזיום. בשל העובדה שהם מכילים ויטמין E ואומגה 3, הם עונים על צרכי האנרגיה של גופנו ומונעים מצבים כגון עייפות ועייפות הנגרמת מעייפות אביבית.

אַרטִישׁוֹק: ניאצין הוא מזון אחר המונע את תחושת העייפות על ידי הסרת רעלים מגופנו בשל האשלגן, ויטמינים A, C והרבה סיבים. ידידותי לכבד.

Purslane: זה טוב לעייפות האביב על ידי חיזוק המערכת החיסונית שלך. מכיוון שהוא עשיר בחומצה פולית ואשלגן, הוא גורם לנו להרגיש אנרגטיים ומתאימים.

ורד: זהו תה עשיר באשלגן וזרחן. הודות לויטמינים A, C, B1, B2, K ו- E שהוא מכיל, יש לו תכונה יעילה לניקוי הדם על ידי הגברת עמידות הגוף.

מרווה: המרווה, בעלת תכונות נוגדות חמצון חזקות, מורכבת מוויטמינים A, B ו- C. תה זה, בעל השפעות חיוביות על מערכת העיכול ומחזור הדם, מסייע להחזרת האנרגיה.

תה ירוק: תה ירוק, שהוא אחד המשקאות הבריאים, מסייע לחיזוק מערכת החיסון וכן להאיץ את חילוף החומרים.

Balm, בעל תכונות חיטוי, הוא פתרון לבעיית השינה הבלתי סדירה המתרחשת בתקופות אלו.