מומחה הפסיכולוג הקליני Müjde Yahşi מסר מידע חשוב על דיכאון עונתי. סוג הדיכאון המתבטא עם תחילת חודשי הסתיו ויכול להימשך עד מרץ נקרא דיכאון עונתי. דיכאון עונתי נחווה כולו בשל ירידה באור השמש. המאפיין הבסיסי ביותר של הפרעה זו הוא שהתסמינים שלה קשורים לעונה. שכיחות המחלה בקרב נשים גבוהה פי 4. זאת בשל העובדה שנשים רגשיות ועדינות יותר, במיוחד הורמונים. דיכאון לאחר לידה ותסמיני דיכאון קדם וסתי הם דוגמאות לשינוי הורמונאלי ורגישות זו.
אצל אנשים מסוימים ההורמונים פועלים באופן לא סדיר. בדיכאון עונתי ההורמונים מראים עליות וירידות פתאומיות. בלוטת האצטרובל במוח שלנו מייצרת את הורמון המלטונין, האחראי לשינה. בלוטה זו מגבירה את ייצור ההורמונים בסביבות חשוכות, מאטה את תנועות האדם, גורמת לישנוניות, מביאה לישון וגורמת לאדם להרגיש עייף. במילים אחרות, לא משנה כמה זמן האדם ישן, הוא או היא לא יכולים להרגיש שמקשיבים לו ומרגישים צורך בשינה כל הזמן. מכיוון שהלילות ארוכים והימים קצרים בחורף והשמש לא מראה את פניה מספיק, בלוטת האצטרובל מפרישה כמות עזה של הורמון מלטונין. לכן האדם מראה סימנים של דיכאון עונתי ביוכימית. בהקשר זה, אנו יכולים לומר שהתרופה לדיכאון עונתי היא השמש.
אנו יכולים להסביר את האפקט המרפא של השמש באופן הבא: האור שנכנס דרך הרשתית של עינינו ומועבר לבלוטת האצטרובל דרך העצבים מפחית את ייצור המלטונין ומגביר את ייצור הסרוטונין, אותו אנו מכירים כהורמון האושר. לפיכך, האדם מרגיש טוב באופן טבעי, מבחינה רוחנית. הסיבה שבגללה אנו מסתכלים על החיים עם רגשות חיוביים בקיץ, אנו מרגישים חסרי מנוחה, מרגישים טוב יותר וממלאים אותנו בשמחה מוזרה היא למעשה העובדה שמזג האוויר שטוף שמש.
בנוסף, אנו יכולים להסביר את השפעת העונות על נשמתנו כדלקמן; מזג האוויר הקר בסתיו ובחורף, הצהבה של העלים, נבילות הפרחים, ייבוש הצמחים, כיסוי השמים בעננים, ירידת הגשם והשלג מעוררים את מותם של אנשים מסוימים. במקרה זה, ייתכן שהשינוי השלילי בטבע יבוא לידי ביטוי במבנה הרוחני של האדם.
לא בא בחשבון שאדם בריא ייכנס לדיכאון עונתי. מכיוון שדיכאון הוא מחלה תורשתית, כך שיש העברת גנים מדורות קודמים בדיכאון עונתי, שהוא סוג של דיכאון. גורמי מתח ושינויים ביוכימיים בגוף יעילים בהופעתה של מחלה זו.
הסימפטומים שלו זהים לתסמינים שאנו רואים בדיכאון רגיל, ההבדל היחיד הוא שהוא מתרחש במהלך מעבר העונות. הוא מראה סימפטומים כמו הרצון לעשות כלום, אי הנאה מהחיים, חוסר תקווה, פסימיות, הפרעות שינה ותיאבון, תחושות של חוסר ערך ואשמה, אובדן אנרגיה, חולשה, עייפות, תשישות, הפרעה וקושי להתמקד.
כדי להיות מוגן מפני דיכאון עונתי; הליכה סדירה ומהירה באוויר הפתוח מספקת גם תועלת מאור השמש וגם מרווחה נפשית, וגם הבריאות הגופנית נשמרת תוך כדי תנועה של הגוף. פעילויות ספורט קבועות כגון כושר, פילאטיס, רכיבה על אופניים, משחק כדורסל, שחייה מגבירות את שחרור האנדורפינים. אנדורפין הוא הורמון האושר המיוצר בזמן פעילות גופנית. השכלה, הכשרה, ייצור ועבודה בהתנדבות, כלומר שימוש מועיל, מגבירה את שחרור הדופמין, האחראי לתחושת ההנאה, והאדם מרגיש טוב בהנאה מההצלחה. ההעדפה לגור בבתים שטופי שמש הפונים דרומה מונעת היווצרות רגשות פסימיים. יש צורך להתרחק מסרטים, שירים, אירועים, סביבות וחדשות המכילות רגשות שליליים כגון אלימות, פחד, עצב. לטייל הרבה ולראות מקומות שונים מאפשר גם ליהנות מהאור שמש וגם להיות טיפול טבעי בנסיעות.
אז מה צריך לעשות אם לא ניתן להתמודד עם דיכאון עונתי למרות הכל שנעשה כדי להגן עליו?
יש להשתמש בטכניקת טיפול באור בהיר, שאנו מכנים פוטותרפיה. פוטותרפיה היא סוג של טיפול המיושם באור פלורסנט עם ספקטרום רחב לתת אור שמש בהיר. אז אנחנו יכולים לחשוב על זה כמו האור הנפלט על ידי השמש ביום אביבי בהיר מאוד. דרך היישום היא; האור הניאון נשמר במרחק של מטר אחד מהמטופל במשך 2 - 4 שעות ביום ולחולה מותר להסתכל על האור פעם בדקה. שיטת טיפול זו מגיבה במהירות, אך השפעתה נמוגה במהירות אם היא מופסקת.
אין להקל ראש בדיכאון עונתי. בדיוק כמו שיש כללים וצורת טיפול במחלות פיזיות כמו סוכרת, כך גם דיכאון עונתי. גם זוהי מחלת נפש, והתרופה היא בעיקר אור השמש.
על מנת להימנע מדיכאון עונתי, הקפידו על עדיפות לעולם לא להזניח לצאת לשמש ולאהוב את עצמכם.
היה הראשון להגיב