למסכות יש ללא ספק חשיבות קריטית במגיפת קוביד -19, מחלת המגיפה של המאה, שממשיכה להיות בעלת השפעה הרסנית בארצנו, כמו גם בכל רחבי העולם. מצד שני, לבישת מסכה היא לרוב מכריעה בגלל חום הקיץ הלוהט והלחות המוגזמת, והיא עלולה גם לגרום לבעיות מסוימות על העור. עם זאת, ניתן למנוע מהמסכה להישחק בעור במהלך עונת הקיץ בצל המגיפה! מומחה לרפואת עור בבית החולים Acıbadem Bakırköy Dr. בלמה באייקטר אמרה, "העובדה שהמסכה הושארה על העור שלנו במשך שעות ארוכות במהלך המגיפה גרמה להחמרה של כמה מחלות עור, מאקזמה ועד רוזצאה. מצד שני, בחום קיץ קיצוני, שמש ולחות יוצרים מתח חמצוני, מה שמוביל להידרדרות מבנית, הרס קולגן וסימני הזדקנות מוקדמים. עם זאת, עם כמה כללים פשוטים וכמה חומרים מזינים, אפשר למנוע ואפילו לחדש את העור שלנו ”. מומחה לרפואת עור דר. בלמה באייקטר דיברה על אמצעי זהירות פשוטים אך יעילים שיש לטפל בהם בקיץ ועל 10 מזונות המסייעים בשיקום העור, ונתנה אזהרות והצעות חשובות.
עבור הרבה מים
על מנת שהעור יבצע את תפקידיו באופן מלא, הוא זקוק ללחות ולכן מים. 60 אחוז ממשקל הגוף מורכב ממים. אולם ככל שאנו מתבגרים, יחס זה מתחיל לרדת, וכתוצאה מכך עורנו הופך יבש ומקומט. כתוצאה מאובדן העור שלנו מגמישותו, נפילה מתרחשת. מה שאנחנו צריכים לעשות כדי לא לייבש את העור הוא לצרוך לפחות 2 ליטר מים ביום.
לאכול תזונה עשירה בוויטמין C
עלינו לצרוך מזונות עשירים בוויטמין C לעתים קרובות במהלך חודשי הקיץ. ויטמין C מאיץ את ייצור הקולגן, מחזק את רקמת החיבור ומבנה כלי הדם ומבטיח ריפוי מהיר של פצעים. הוא מגן מפני רדיקלים חופשיים הגורמים להזדקנות העור ובעיקר מפני נזקי השמש. לקרמים המכילים ויטמין C יש תכונה של הבהרת כתמים כמו גם אנטי אייג'ינג, המספקים ברק ובהירות לעור. תותים, אספרגוס, עגבניות, פירות הדר, אבוקדו, בצל, אננס וירכיים ורדים מכילים הרבה ויטמין C. בואו נדאג לאכול 100 גרם תותים ביום לעור צעיר, בריא וזוהר.
צורכים דגים פעמיים בשבוע
צריכת דגים כגון סלמון ומקרל מאפשרת לנו לצרוך מספיק חומצות שומן, הדרושות מאוד לעורנו, והן מועילות מאוד לתפקודי המוח. זה גם מועיל במיוחד לבעלי עור מתקלף ויבש. הוא מחדש את העור שלנו ועשיר באומגה 3. בואו ננסה לצרוך דגים יומיים בשבוע.
פנו מקום על השולחן שלכם למאכלים המכילים ויטמין E.
ויטמין E הוא נוגד חמצון רב עוצמה. הוא מגן על העור שלנו מפני ההשפעות המזיקות של קרני השמש ומעניק לו לחות. זה גם מקל על אדמומיות וכתמים בעור. כאשר הוא משמש במוצרים קוסמטיים, הוא מונע קמטים, מפחית כתמי גיל ומגביר את סינתזת הקולגן, החשובה להסרת קמטים. הוא גם ממלא תפקיד חשוב בחיזוק השיער שלנו. הוא שופע ירקות עלים ירוקים, קטניות, אגוזים כגון אגוזי לוז, אגוזי מלך, שמן ודגנים. צריכת 50 גרם אגוזי לוז ביום גם היא תורמת רבות לשמירה על עורנו הצעיר ולהיפטרות מנקודותיו.
שתו 2 כוסות תה ירוק ביום
הודות לפוליפנולים בתכולת התה הירוק, הוא מגן על העור מפני רדיקלים חופשיים יותר מאשר ויטמינים C ו- E. בדרך זו הוא גורם לעור להיראות בריא וזוהר. בואו נשתה 2 כוסות תה ירוק ביום. עם זאת, מי שמשתמש במדללי דם ומי שיש לו נטייה לדמם צריך להיזהר לא לצרוך יותר מדי כי יש לו תכונה לדילול דם.
אכלו 2-3 אגוזי מלך כל יום
אבץ הוא מרכיב חשוב ביותר שמשחק תפקיד באיזון הפרשת השמן של העור וריפוי הפצעים. הוא גם ממלא תפקיד חשוב בהפיכת השיער למראה נרחב ומבריק, ולספק את זרימת הדם. על ידי אכילת 2-3 אגוזי מלך מדי יום, אנו מתעשרים באבץ, ויטמין E ואומגה 3-6.
אין להזניח מזונות המכילים ויטמין A
ויטמין A חשוב מאוד לבריאות העור והשיער. הוא גם יעיל מאוד במראה עור האווז שאנו רואים לעתים קרובות בצד החיצוני של הזרועות. הוא מסדיר את גוון העור, מפחית כתמי שמש, מונע היווצרות כתמים חדשים, וטוב מאוד לאקנה וצלקות. הוא מגביר את גמישות העור על ידי הפגנת אפקט לחות. לפיכך, הוא תורם להידוק ולמתח העור. יש לו גם תכונות אנטי -אייג'ינג. בנוסף לכבד, קישואים, גזר, שמן דגים, פלפל אדום ובטטה, בל נשכח לאכול 8 משמשים או חצי גזר ביום לעור ללא רבב.
צורכים מזון המכיל ויטמינים מקבוצת B.
ויטמין B מונע אובדן מים ולחות את העור. הודות להשפעתו נוגדת החמצון, הוא מסייע לעור להיראות צעיר, בהיר ובריא. Provitamin B5 (פנתנול), לעומת זאת, תפס את מקומו במוצרי טיפוח לשיער וכן לחות העור. הוא נמצא בשפע בדגנים, דגים, בשר, חלב, ביצים, יוגורט, ירקות עלים ירוקים, אגוזים וחיטה.
מרתיחים ביצה ביום
ויטמין D הוא ויטמין חשוב מאוד לבריאותנו. במחסורו נראים תסמינים רבים כגון נשירת שיער, כאבי מפרקים ושרירים, כאבי ראש, עייפות, חולשה, נדודי שינה, עמידות נמוכה וקושי לרדת במשקל. ויטמין D, בעל חשיבות רבה גם לעור בריא, שופע דגים, כבד, חמאה וחלמון. הקפד לאכול ביצה קשה כל יום לארוחת הבוקר.
שימו לב לכללים האלה!
מומחה לרפואת עור דר. Belma Bayraktar “טיפול בריא בעור חשוב לא פחות מהטיפול במחלות עור. העור שלנו הוא האיבר הגדול ביותר שלנו והוא המראה החיצוני שלנו. לגרום לעור להיראות בריא ולמנוע סימני הזדקנות מוקדמים; יש להקפיד על ניקיון, לחות והגנה מפני השמש, יש למרוח קרם הגנה כל שלוש שעות, להימנע מקוסמטיקה מוגזמת, ואין ללכת לישון בלילה מבלי להסיר איפור.
היה הראשון להגיב