מומחה מטעם המחלקה לדרמטולוגיה של אוניברסיטת ייני יוזיל גזיוסמנפאשה. ד"ר. עמר ארז מסר מידע על 'נזקים שנגרמו על ידי קרני שמש על העור'.
הצעד החשוב ביותר שעלינו לשים לב בהגנה מפני השמש הוא הימנעות מהשמש, במיוחד בין השעות 10: 00-14: 00, כאשר אור השמש הוא התלול ביותר. תמיד יש להעדיף להישאר בצל כשאנחנו בחוץ. לא רק במזג אוויר בהיר ושטוף שמש, אלא גם בימים מעוננים ומעוננים, 80% מקרני האולטרה סגול (UV) מגיעות אל פני כדור הארץ.
הבגדים שלנו מהווים מחסום חשוב בהגנה מפני השמש. יש להשתמש בכובעים ומשקפי שמש. באופן אידיאלי, יש להשתמש בכובע עם מגן שמש בגודל 10 ס"מ ולהעדיף בד אטום בבחירת כובע. בדים עבים, בדים ארוגים היטב, בדים שהתכווצו מעט עם כביסה, בגדי פוליאסטר הם בעלי תכונות הגנה גבוהות יותר. לבגדים דהויים או רטובים יש תכונות מגן פחות. יש להשתמש במשקפי שמש עם מסנני UVA-UVB מלאים למניעת השפעות קרני השמש על העיניים והיווצרות קטרקט.
היזהר מאלה כשיוצאים בקיץ.
יש למרוח קרמים וקרמים נגד קרם הגנה 30 דקות לפני היציאה, ויש לחדש אותם כל 2-4 שעות. ידוע כי החזרה הראשונה 30 דקות לאחר היציאה לשמש מגבירה את היעילות. אם תבלו זמן רב בים או בבריכה, יש להעדיף נוסחאות עמידות במים. יש למרוח קרם הגנה מחדש לאחר שחייה, פעילות מוגזמת וייבוש. על מנת שמסנני קרינה יהיו יעילים, חשוב מאוד להשתמש בהם בשפע. יש למרוח אותו על כל האזורים החשופים ל- UV מבלי לשפשף בעובי מספיק ליצירת שכבה. קרם הגנה מספיק בערך לאזור הפנים הוא 1/3 כפית. כאשר מיישמים רבע מכמות זו, ההגנה על המוצר פוחתת פי 8. אין להשתמש במסנני קרינה להארכת החשיפה לשמש.
קרם הגנה שלך צריך להכיל גם UVB וגם UVA
בבחירת קרם הגנה יש לבחור מוצרים רחבי טווח המגנים מפני UVA ו- UVB. מכיוון ש"מגנים פיזיים "במסנני קרינה חוסמים פיזית את קרני השמש (למשל תחמוצת אבץ או טיטניום דו חמצני), הם משמשים בשילוב עם חומרים משמרים כימיים במוצרים רחבים. למרות שהשימוש ב- SPF 15 מספיק בחודשי החורף באזורים עם חשיפה ממוצעת לשמש, ערך זה אינו מספיק בחודשי הקיץ. אין להשתמש בהגנה תחת SPF 15, ויש להשתמש בקרמים עם מקדם הגנה של לפחות 30 במשך חודשי הקיץ.
האם מסנני קרינה משפיעים על סינתזת ויטמין D?
החשש שהשימוש בקרם הגנה יפריע לסינתזה של ויטמין D גרם לאנשים להימנע מהגנה. עם זאת, רק 10-20 דקות של חשיפה יומית לשמש בפנים ובגב הידיים מספקות את הייצור הגבוה ביותר של ויטמין D, גם אם משתמשים בקרם הגנה רגיל. שיזוף מפחית את ייצור ויטמין D. סינתזת ויטמין D מהעור פוחתת עם העלייה בגיל. מכל הסיבות הללו, אם חסר בוויטמין D, נראה הגיוני יותר לסלק מחסור זה על ידי נטילת תוספי ויטמין D מבחוץ, במקום אור השמש, אשר ידוע כגורם לסרטן לצורך סינתזתו.
היה הראשון להגיב