ד"ר סילה גורל מסרה מידע חשוב בנושא. תזונה מספקת ומאוזנת חשובה ביותר לבריאותנו הכללית. כשאנחנו בוחנים את המחקרים על הקשר בין תזונה לבריאות הגוף; אי אכילה של תזונה מספקת ומאוזנת עלולה לפגוע בחילוף החומרים שלך, לסבך את תהליך הירידה במשקל ולהשפיע לרעה על תפקודם של איברים חיוניים כמו הלב והכבד; למעשה, תת תזונה יכולה לגרום להזדקנות מהירה בעור, מכיוון שהיא משפיעה על כל הגוף.
תזונה מספקת ומאוזנת שומרת על תאי העור חזקים וחיים. אומגה 3 (קבוצת דגי המזון היא העשירה ביותר מבחינת אומגה 3. היא מצויה גם בסלמון ובטונה, כמו גם במקרל, בסרדינים ובקלה. היא מצויה בשפע גם באגוזי מלך, זרעי צ'יה או צ'יה, זרעי קנבוס, כמות פורסלן, תרד וכרוב) ואומגה 3 (מזונות העשירים ביותר מבחינת אומגה 6; שיבולת שועל, אגוזי קשיו, עוף, שקדים, אגוזי מלך, שמן שומשום, שמן תירס, חמאת קקאו), שמנים אתרים (חומצות שומן חיוניות. אנשים קח את זה מבחוץ כדי לשמור על חייהם. מה שצריך הם חומצות שומן שלא ניתן לייצר בגוף. ישנן 6 חומצות שומן חיוניות המוכרות לבני אדם. אלה הן חומצה אלפא לינולאית (חומצת שומן אומגה 3), לינולאית חומצה (חומצת שומן אומגה 3) וחומצה ארכידונית.) מחזקת את הממברנה המקיפה את תאי העור.
זה גורם לעור להראות צמוד וצעיר יותר, ומונע קמטים. זה מונע מהפצעים על העור להידבק ועוזר להם להחלים במהירות. המחסור בשמנים אתרים גורם להתייבשות העור ולהתבגרות מהירה. הודות למחזור הדם הקבוע שמגיע עם האיזון האידיאלי של שמני אומגה, יותר חמצן מובל לעור. האיזון האידיאלי של שמני אומגה 3 ואומגה 6 יעיל גם בסילוק בעיות עור כמו אקנה ושחור שחור. בעיות עור כאלה נגרמות על ידי מחסור בוויטמינים A, D ו- E, וכן מחסור בשמנים אומגה חיוניים. ויטמין C, סלניום ומים משחקים תפקיד חשוב מאוד בבריאות העור, הסרת קמטים או מניעת היווצרותם. הוא חשב כי ויטמין C מהווה את האות הנדרש לסינתזת קולגן. פירות וגרגרים טריים שאנו אוכלים לעיתים קרובות הם מקורות טובים מאוד לוויטמין C.
ביוטין המצוי בחלב, ביצים, עגבניות, אשכולית, שקדים, חסה וכרובית חיוני גם לעור ולשיער בריא ומבריק. קואנזים Q 10 מעורב בייצור אנרגיה וכנוגד חמצון. זה ממלא תפקיד בהפחתת השפעות ההזדקנות עם תכונות נוגדות החמצון שלה. לקואנזים Q 10 יש השפעות חיוביות גם על בריאות העור והשיער. חומצה ליפואית, אותה תוכלו להשיג על ידי צריכת בשר אדום רזה ודל שומן, לחמים מחמצים, חיטה מלאה ומוצרי דגנים בחלקים מסוימים, מבטיחה התחדשות של תאי העור וגורמת לכם להיראות נמרצים יותר, מלאי חיים וצעירים.
היה הראשון להגיב