אתה יכול לאכול בריא, להתאמן באופן קבוע, לישון מספיק, לשים לב לצריכת המים שלך ולנהל את מצב הלחץ שלך היטב. עם זאת, אם אין לך מחלה כמו עמידות לאינסולין, תסמונת השחלות הפוליציסטיות, בלוטת התריס של הימוטו, מה שיקשה עליך לרדת במשקל, או אפילו אם יש לך, אתה מקבל את הטיפול הרפואי הדרוש. למרות כל זה, אתה לא יכול לרדת במשקל? יכול להיות שיש סיבה פשוטה כמו מחסור בוויטמין-מינרלים העומד בבסיס חוסר היכולת שלך לרדת במשקל.
המומחית לדיאטנים דילה אירם סרטקאן מסרה מידע בנושא.
מחסור בוויטמין D
כמה מחקרים מראים כי אינדקס מסת גוף גבוה יותר ואחוזי שומן בגוף קשורים לרמות ויטמין D נמוכות יותר. עם זאת, ויטמין D עשוי למלא תפקיד בהפחתת שומן בגוף ובירידה במשקל על ידי הפחתת היווצרותם של תאי שומן חדשים בגוף, דיכוי אחסון תאי השומן והגברת רמות הסרוטונין, אשר יכולות למלא תפקיד בשליטה בתיאבון. במחקר אקראי מבוקר כפול סמיות שהתפרסם בשנת 2012 וכלל 77 משתתפות עם עודף משקל והשמנה, חלק מהמשתתפים קיבלו תוסף ויטמין D וחלקם פלצבו למשך 12 שבועות. בסוף המחקר בקבוצה שנטלה את תוסף ויטמין D הייתה ירידה משמעותית במסת השומן בגוף בהשוואה לקבוצה שנטלה את הפלצבו.
מחסור בברזל
הברזל ממלא תפקיד בהפקת אנרגיה מהמזון והוא חיוני לתפקוד בלוטת התריס. רמות אנרגיה נמוכות נראות במחסור בברזל ומטבוליזם מואט כתוצאה מעבודה לא מספקת של בלוטת התריס. כאשר משלבים תופעות אלה, קשה להפוך לרדת במשקל ואף עלול להיתקל במשקל.
מחסור במגנזיום
מגנזיום הוא מינרל הממלא תפקיד בתגובות חשובות בגוף כמו יצירת אנרגיה, איזון רמת הסוכר בדם, ויסות לחץ הדם ושליטה על דחפי עצבים והתכווצות שרירים. במחסור במגנזיום, ייתכן שיהיה קשה לרדת במשקל מכיוון שרמות הסוכר והאינסולין בדם יושפעו לרעה.
מחסור ב- B12
למרות שמחקרים בבני אדם מוגבלים, כמה מחקרים מראים כי ויטמין B12, הממלא תפקיד חשוב בייצור האנרגיה, יכול להשפיע על שומן הגוף ועל חילוף החומרים. על פי מחקר שפורסם בשנת 2019 עם 9.075 משתתפים מבוגרים בארצות הברית, היה רמות ויטמין B12 גבוהות יותר. באופן דומה, מחקר אחר שנערך בארצנו שכלל 976 אנשים הראה כי רמות נמוכות של ויטמין B12 קשורות לסיכון גבוה יותר של עודף משקל או השמנת יתר.
היה הראשון להגיב