עם מגיפת COVID-19, יתר לחץ דם הופך נפוץ בבתים. מומחה הקרדיולוגיה של מרכז הבריאות אנדולו, ד"ר, הצהיר כי המשקל שעלה כתוצאה מתזונה לא בריאה, מתח וחוסר פעילות גופנית הופכים לסיכון גדול, במיוחד עבור אלו עם מחלות כרוניות. ארסין אוזן אמר, "השכיחות של יתר לחץ דם בקרב מטופלות גבוהה ב-8-10 אחוזים מאשר אצל גברים. אם להוריכם או לקרובים הקרובים יש יתר לחץ דם, סביר להניח שגם אתם סובלים ממנו.
עם זאת, בואו לא נשכח את זה; "בחירות אורח חיים מגנות על אנשים רבים עם היסטוריה משפחתית של לחץ דם גבוה מיתר לחץ דם". מומחה קרדיולוגיה ד"ר. ארסין אוזן נתנה מידע חשוב לרגל שבוע בריאות הלב בין ה-12 ל-18 באפריל...
ההערכה היא כי ל-27 אחוזים מהאוכלוסייה הבוגרת בעולם יש יתר לחץ דם ושיעור זה יגדל ל-2025 אחוז בשנת 29. על פי ההנחיות של האגודה האירופית לקרדיולוגיה והאגודה הטורקית לקרדיולוגיה, לחץ דם מעל 140/90 מ"מ כספית נחשב למחלת לחץ דם. מומחה הקרדיולוגיה של מרכז הבריאות של אנדולו, ד"ר, אמר כי במדריך האחרון שפרסם האגודה האמריקאית לקרדיולוגיה, ערכים אלו נלקחו צעד אחד קדימה ולחץ מעל 130/80 מ"מ כספית נחשב ליתר לחץ דם (לחץ דם גבוה). ארסין אוזן אמר, "היום יש בעולם כ-1,5 מיליארד חולי יתר לחץ דם. בטורקיה, מחקרים קודמים דיווחו כי השכיחות של יתר לחץ דם נעה בין 25 ל-32 אחוזים, ושליטה על יתר לחץ דם נעה בין 16,4 ל-28,7 אחוזים. למרות שהגורם ליתר לחץ דם ברובו לא ידוע, מוזכרים גורמים רבים המקלים על היווצרות הבעיה; "תורשה, שימוש מופרז במלח, עלייה בגיל, גזע, מין, מתח, עישון, השמנת יתר, זיהום אוויר, כולסטרול גבוה וסוכרת", אמר.
יש להקפיד לא לעלות במשקל במהלך תקופת המגיפה
מדגיש כי חשוב לכל עם מחלות כרוניות, במיוחד יתר לחץ דם וחולי לב, לעשות כמיטב יכולתם כדי להימנע מהידבקות ב-COVID-19, מומחה הקרדיולוגיה ד"ר. ארסין אוזן: "המחלה חמורה יותר בקרב אנשים עם מחלות כרוניות וקשישים. בהתאם לכך, תקופת ההחלמה ארוכה יותר. לכן ההמלצה היחידה והחשובה ביותר היא להימנע מהידבקות במחלה. "מסיבה זו, להישאר בבית, להיות מבודד, לאכול תזונה מאוזנת ושימוש בתרופות קבועות יש חשיבות קריטית", אמר.
בהדגיש כי חולי יתר לחץ דם צריכים להימנע מעלייה במשקל, במיוחד במהלך ימי מגיפה, ד"ר. ארסין אוזן אמרה, "ככל שאנו מבלים יותר זמן בבית, צריכת מאפים אינטנסיבית הגיעה לרמה מסוכנת ביותר עבור כולנו. עדיף לבחור במטבח הים תיכוני, דל קלוריות, נטול שומן ודל בפחמימות, במידת האפשר. חולים בשלב טרום יתר לחץ דם צריכים לנסות להגן על עצמם מפני מצב זה על ידי יישום שינויים באורח החיים. "זה יהיה מתאים לחולי יתר לחץ דם להתאמן לפחות 15-20 דקות ביום על ידי ניצול של תנועות פיזיות פשוטות בבית, כמה שיעורי פילאטיס למתחילים, אירובי או יוגה המוצעים באינטרנט במדיה החברתית", הוא הציע.
מדגיש כי ישנן מחשבות נפוצות רבות על יתר לחץ דם בחברה, ד"ר. ארסין אוזן שיתפה את המיתוסים והמידע הנכון על לחץ הדם:
אגדה: לחץ דם גבוה עובר במשפחה שלי. אין שום דבר שאני יכול לעשות כדי למנוע את זה.
אמיתי: לחץ דם גבוה יכול להופיע במשפחות. אם להוריכם או לקרובים הקרובים שלכם יש לחץ דם גבוה, סביר להניח שגם אתם סובלים ממנו. עם זאת, בחירות אורח חיים עוזרות להגן על אנשים רבים עם היסטוריה משפחתית של לחץ דם גבוה מיתר לחץ דם.
אגדה: אני לא משתמש במלח שולחן, אז אני שולט בצריכת הנתרן ובלחץ הדם שלי.
אמיתי: נתרן עלול להגביר את לחץ הדם אצל אנשים מסוימים. יש לבדוק את התוויות כדי לבדוק נתרן. כי 75 אחוז מהנתרן שאנו צורכים חבוי במזונות מעובדים כמו רוטב עגבניות, מרקים, תבלינים, שימורים ותערובות מוכנות. קרא תוויות בעת רכישת מוצרים ארוזים. אם אתה רואה את המילים "סודה" ו"נתרן" ואת הסמל "Na" על התוויות, פירוש הדבר שתרכובות נתרן קיימות.
אגדה: כחלופות נמוכות בנתרן בבישול, אני משתמש במלח כשר או במלח ים במקום מלח שולחני רגיל.
אמיתי: מבחינה כימית, מלח כשר ומלח ים זהים למלח שולחן - 40 אחוז נתרן - וצריכה כוללת של נתרן שווה. מלח שולחן הוא שילוב של שני המינרלים נתרן (Na) וכלוריד (Cl).
אגדה: אני מרגיש טוב. אני לא צריך לדאוג לגבי יתר לחץ דם.
אמיתי: כ-103 מיליון מבוגרים בארה"ב סובלים מלחץ דם גבוה, ורבים אינם יודעים זאת או אינם חווים תסמינים אופייניים. לחץ דם גבוה הוא גם גורם סיכון חשוב לשבץ מוחי. אם לא נשלט, לחץ דם גבוה עלול להוביל לבעיות בריאות חמורות.
אגדה: אנשים עם לחץ דם גבוה חווים בעיות כמו עצבנות, הזעה, קשיי שינה, והפנים שלהם הופכות לאדומות. אין לי את התסמינים האלה, אז אני בסדר.
אמיתי: אנשים רבים סובלים מלחץ דם גבוה במשך שנים מבלי לשים לב לכך. זה נקרא לעתים קרובות "הרוצח השקט" מכיוון שלעתים קרובות אין לו תסמינים. ייתכן שאינך מודע לכך שהוא פוגע בעורקים, בלב ובאיברים אחרים.
אגדה: יש לי לחץ דם גבוה והרופא שלי בודק את זה. זה אומר שאני לא צריך לבדוק את זה בבית.
אמיתי: מכיוון שלחץ הדם יכול להשתנות, ניטור ורישום של קריאות לחץ דם בבית יכולים לספק לרופא שלך מידע רב ערך כדי לקבוע אם יש לך באמת לחץ דם גבוה והאם תוכנית הטיפול שלך עובדת. חשוב לקחת את הקריאות באותה שעה בכל יום, כגון בוקר וערב, או לפי המלצת הרופא שלך.
אגדה: אובחנתי עם לחץ דם גבוה, אבל לחץ הדם שלי מתברר כנמוך, אז אולי אפסיק לקחת את התרופות.
אמיתי: לחץ דם גבוה יכול להיות מחלה לכל החיים. עקבו בקפידה אחר ההמלצות של ספק שירותי הבריאות שלכם, גם אם זה אומר לקחת תרופות כל יום למשך שארית חייכם. על ידי יצירת תקשורת חזקה עם צוות הבריאות שלך, תוכל להשיג בהצלחה את יעדי הטיפול שלך וליהנות מהיתרונות של בריאות טובה יותר.
7 צעדים לעבור לסגנון חיים חדש לגמרי!
- הגבל את המלח.
- שמור על המשקל האידיאלי שלך.
- הגבירו את צריכת הפירות והירקות והפחיתו את צריכת השומן הרווי.
- עשה פעילות גופנית סדירה.
- אם יש לך הרגל של מוצרי טבק, הפסק.
- הפחת את צריכת הקפאין שלך.
- נסה שיטות להפחתת מתח. תרגילי מיינדפולנס, טיפולי נשימה ויוגה, שהפכו פופולריים מאוד לאחרונה, הוכחו כמסייעים בהורדת לחץ הדם.
- אין לצרוך הרבה מים מינרליים או סודה כי זה "בריא". אלה מכילים מלח ומגבירים את לחץ הדם.
היה הראשון להגיב