מנתח לב וכלי דם אופ. ד"ר. Orçun Ünal מסר מידע על מזונות הטובים לבריאות הלב וכלי הדם.
תה ירוק: הוא מכיל רמות גבוהות של נוגדי חמצון, ויטמינים A, E ו- C. הוא יעיל במניעת מחלות לב בשל תכונותיו הנוגדות חמצון. מסיבה זו, אתה יכול לצרוך לפחות כוס תה ירוק ביום.
דגים: חומצות שומן אומגה 3 מצויות בשפע סלמון וטונה וחשובות מאוד לבריאות הלב, ולכן כדאי לצרוך סלמון או טונה לפחות פעם בשבוע.
שוקולד: שוקולד מריר מועיל לבריאות הלב וכלי הדם. צריכת 2 או 3 חתיכות שוקולד מריר ביום עוזרת להפחית את לחץ הדם וגם את הכולסטרול הרע.
אגוז מלך: חומצות שומן באגוזים מגנות על אנשים מפני מחלות לב. זה מווסת את לחץ הדם בחולי לב ולחץ דם. כאשר צורכים אגוז במקרה של קרישת דם, זה מונע קרישת דם. אכילה של כמה חופן אגוזי מלך ביום מווסתת את מחזור הדם ללב, מונעת טרשת עורקים ומפחיתה את הסיכון למחלות לב.
שיבולת שועל מגולגלת: בזכות הסיבים שהוא מכיל הוא מגן על בריאות הלב. E מכיל גם ויטמיני B ולכן מונע מחלות ולכן יש להגדיל את צריכתו.
אספרגוס: זה עוזר להסיר תאי שומן מזיקים בגוף ולהפחית כולסטרול, ולכן זה טוב ללב.
תרד: מכיוון שמדובר במזון בעל ערך אשלגן גבוה, זהו אוכל ידידותי ללב. תרד מכיל כמות גדולה של מינרלים וויטמינים. הוא מכיל גם חומצות שומן אומגה 3. כדי להיות שימושי, כדאי לצרוך אותו טרי, מאודה או מבושל לזמן קצר.
היה הראשון להגיב