מומחים הזהירו! הרגלים אלה פגעו בלב ברמדאן

למרות שצום משפיע באופן חיובי על בריאותנו הגופנית והנפשית, כאשר איננו שמים לב לחוקים מסוימים, להפך, גופנו; במיוחד זה מתיש את ליבנו.

הפרעות קצב, התקף לב ושיתוק עקב עלייה בלחץ הדם הפתאומית, סכנות שמחכות לחולי לב שלא שמים לב לתזונה ולהרגלי החיים שלהם בזמן הצום! מומחה לקרדיולוגיה של בית החולים אוניברסיטת אטאקנט, פרופ ' ד"ר. מסיבה זו, הזהיר אחמט קרבולוט כי חולי לב לעולם אינם צריכים לצום ללא התייעצות עם רופאיהם ואמר: "בעת צום, יש להקפיד על המלצות הרופא. כמו כן, רעב לא צריך להיות אומר שאנחנו יכולים לשנות את שגרת ארוחת הערב שלנו. בטבלה שלנו, בה אנו אוכלים בדרך כלל רק ארוחה עיקרית אחת, עלינו להמשיך עם מנה עיקרית אחת ברמדאן. בגלל עומס יתר של הקיבה, שרגיל לדפוס אכילה מסוים אצל חולי לב, עם iftar; "נפיחות, קשיי עיכול, כאבי בטן, דפיקות לב ולחץ דם גבוה עלולים לגרום להתקפי לב, אפילו יותר גרועים." אז אילו הרגלים לא נכונים מעייפים את ליבנו? מומחה קרדיולוגיה של בית החולים אוניברסיטת אטאקנט פרופ 'פרופ. ד"ר. אחמט קרבולוט הסביר 10 טעויות חשובות שמעייפות את הלב בזמן הצום; הציע הצעות ואזהרות חשובות!

טעות: צום בלי להתייעץ עם רופא

יש שינוי חובה בזמן התרופות ברמדאן; תרופות נלקחות בדרך כלל בסאהור ובאיפטר. מומחה לקרדיולוגיה פרופ ' ד"ר. אחמט קרבולוט אמר, "הנקודה שמתפספסת כאן היא משך הזמן בין סאהור לאיפטר והזמן הקצר בין איפטר לסאהור." לדבריו: "בעוד שחולה הנוטל תרופה פעמיים ביום יוצר עלייה בהשפעת התרופה ובסיכון לתופעות לוואי לאחר סאהור, קיים סיכון שהשפעת התרופה תסתיים ותחמיר המחלה לקראת האפטר. מסיבה זו, יש להעדיף תרופות היעילות למשך 24 שעות, הנלקחות פעם ביום, במהלך הרמדאן. חולים שצריכים ליטול את אותה התרופה 2-3 פעמים ביום לא צריכים לצום. "

טעות: לשבור את הצום עם עישון

הרמדאן הוא למעשה הזמן האידיאלי להפסיק לעשן. עם זאת, אם הרגל זה נמשך, אל תשברו את הצום עם סיגריה! כמו כן, הימנע מעישון בזה אחר זה לאחר iftar. מכיוון שמצב זה מגביר את התגובה הדלקתית בגוף וגורם לסביבה מלוכלכת בכלי הדם. כתוצאה מכך, לחץ נוסף מונח על הכלים והסיכון להתפתחות קריש תוך-וסקולרי עולה. תוֹצָאָה; סיכון מוגבר להתקף לב ולשבץ מוחי!

טעות: גימור צלחת ה- iftar במהירות

שולחנות איפטאר הם בדרך כלל עשירים וכבדים יותר. לעומת זאת, צריכה מהירה של מספר גדול של ארוחות עיקריות מגרה את שחרור האינסולין באופן רציני. לחץ נוסף מונח על דפנות כלי הדם עקב עלייה ברמת הסוכר בדם ושחרור אינסולין נוסף. טבלה זו עלולה להוביל לעיכוב מזון, נפיחות, לחץ דם ודפיקות לב. גרוע מכך, אכילה מהירה מדי יכולה להזמין התקף לב! דאגו לצרוך ארוחות איפטאר לאט על מנת לא לעייף את ליבכם. לבלוע את העקיצות לאחר ללעיסה 10-20 פעמים.

טעות: דילוג על סוהור

למרות שזה עשוי להיראות כאלטרנטיבה טובה לאנשים שאוהבים לישון, לא לקום לסחור, צום עם ארוחה אחת ללא סחור קשה במיוחד לאנשים עם מחלות כרוניות. בעת צום ללא סוהור עלולים להתפתח כאבי ראש קשים, דפיקות לב והתקפי מתח עקב הירידה ברמת הסוכר בדם. לכן, כדאי בהחלט לקום לסחור ולצרוך לפחות 2-3 כוסות מים עם אוכל ארוחת הבוקר.

טעות: לצאת מהרגלי אכילה שגרתיים

טעות חשובה נוספת שאנו עושים במהלך הרמדאן היא מעבר להרגלי האכילה השגרתיים שלנו. כדי לתגמל את עצמך אחרי שצם כל היום, אל תשלים יותר מדי את שולחנך, הגבל את הארוחה העיקרית שלך לסוג אחד. הימנעו מארוחות עיקריות עתירות קלוריות, שומניות ומגוונות. פתח את האיפטר עם מים ומרק. תמרים, סלט ירוק וקומפוט או קומפוט דל סוכר בהחלט צריכים להיות על שולחנכם.

טעות: אכילת קינוח לאיפטר וסאהור

ברמדאן אנו מרבים להגזים בצריכת קינוחי מאפה עם סירופ שקשה יותר לעיכול וגורמים לקפיצת הסוכר בדם במהירות. עם זאת, צריכת יותר מדי מהקינוח משבשת את איזון הסוכר בדם וכולסטרול. "בחירת קינוחים לארוחות איפטאר גורמת לשחרור אינסולין נוסף. קינוחים הנאכלים בסוהור מגבירים גם את תחושת הרעב והצמא שיופיעו במהלך היום. הזהיר פרופ ' ד"ר. אחמט קרבולוט אומר שהזמן הטוב ביותר לצרוך קינוח הוא חצות. פרופ ' ד"ר. כשהזכיר כי יש להגביל את צריכת הקינוחים עם בצק וסירופ, אמר אחמט קרבולוט, "קינוחי חלב תוצרת בית צריכים להיות בחזית הקינוחים. הדרך הבריאה ביותר לענות על הצרכים המתוקים שלך היא לצרוך פירות. " אומר.

טעות: מגזים במלח

אחת הטעויות הנפוצות ברמדאן היא צריכת אוכל מלוח מדי. בדרך כלל אנו מוסיפים יותר מדי מלח בזמן הכנת הארוחה, מכיוון שאיננו יכולים לטעום אותה. גבינה מלוחה, זיתים וחמוצים שנוספו לארוחה במהלך האיפטר מגבירים גם את צריכת המלח. תוֹצָאָה; לחץ דם שעולה פתאום בגלל צריכת מלח גבוהה! פרופ ' ד"ר. אחמט קרבולוט ציין כי קיים קשר ישיר בין צריכת מלח ליתר לחץ דם ולאי ספיקת לב, "מלח נוסף גורם לעלייה פתאומית בלחץ הדם ויוצר עומס נוסף על הלב. מצב זה יכול לגרום לאי ספיקת לב, אשר יכולה להתבטא בקוצר נשימה ובצקת. לכן, אתה לא צריך לחרוג מהמגבלה של כפית מלח אחת ביום. " אומר.

שגיאה: מענה לצורך במים עם משקאות מוגזים

בדרך כלל אנחנו לא צורכים מספיק מים שאנחנו צריכים ברמדאן. בעיה זו נובעת מכך שאנו מנסים לענות על צרכי המים שלנו באמצעות שרבט ומשקאות מוגזים בארוחת האיפטר. תה מחליף לעיתים קרובות מים בסוהור. "עם זאת, מים הם החיים לבריאות הלב וכלי הדם שלנו. פחות צריכת מים גורמת לכהת הדם ולהידרדרות בריאות כלי הדם. " אזהרה, מומחה לקרדיולוגיה פרופ ' ד"ר. אחמט קרבולוט אומר: "אלו ששותים פחות מים נוטים יותר להיות בעלי תנודות לחץ דם והפרעות בקצב. לכן, הרגלו לפתוח את הצום במים ולסגור את הסחור במים. כדי לא לסכן את בריאותך, עליך לשתות כוס מים בתחילת ובסיום האיפטר והסחור, ולדאוג לצרוך 1.5 ליטר מים בין האיפטר לסאהור. כמו כן, אל תשכח שמשקאות מוגזים עלולים לגרום לבעיות קצב וקוצר נשימה על ידי דחיסת הסרעפת על הלב. "

טעות: פעילות גופנית מיד לאחר iftar

מומחה לקרדיולוגיה פרופ ' ד"ר. הזכיר כי פעילות גופנית ותנועה קבועה הן הפעילויות החשובות ביותר המשפיעות על בריאות הלב באופן חיובי, אמר אחמט קרבולוט, "עם זאת, בדרך כלל מושהים תרגילים במהלך הרמדאן. עם זאת, צום אינו מהווה מכשול לפעילות גופנית לבריאות. הפעילות הגופנית שנצברו קשה צריכה להימשך ברמדאן. " "הליכה היא סוג הפעילות הגופנית שאנו ממליצים עליה לרוב. הליכה של 30-40 דקות לפני iftar תאיץ את חילוף החומרים שלך ותספק לך iftar בריא יותר. זה גם יקל על עיכול המזונות שתצרוך ב- iftar. אבל היזהר! פעילות גופנית מיד לאחר iftar עלולה לגרום לנפיחות, כאבי בטן וקוצר נשימה. מסיבות אלה, יהיה זה מועיל יותר לטייל אחרי iftar. "

שגיאה: בילוי הלילה ללא שינה

רובנו דפוסי השינה מופרעים במהלך הרמדאן; סאהור קוטע את שנתו בלילה ונהיה קשה להירדם לאחר סאהור. נדודי שינה עלולים לגרום למתח, כאבי גוף, דפיקות לב ולחץ דם מוגבר במהלך היום. לכן, דאגו ללכת לישון לפני השעה 23:00 בערב. בנוסף, שינה לא יותר משעה במהלך היום תמנע התרחשות של בעיות שינה.