הדיאטנית סאליח גורל מסרה מידע חשוב בנושא. תזונה לא מספקת ולא מאוזנת במהלך ההריון, שהיא אחת התקופות המיוחדות בהן הצרכים התזונתיים עולים, משפיעה לרעה על בריאות האם והעובר. תוצאות היריון לקויות גדלות כאשר אמהות סובלות מתת-תזונה קשה.
אצל תינוקות שנולדו מאמהות תת תזונה ניתן להבחין במצוקות שונות, והעובר המתפתח ברחם האם לוקח את החומרים הדרושים מדם האם, בין אם חומרי המזון של האם מספיקים ובין אם לאו. האם יכולה לפעמים להשיג חומרים אלה על ידי השמדת הרקמות שלה.
אצל נשים בהריון מומלץ להוסיף תוספות אוראליות של 30 מ"ג עד 60 מ"ג ברזל אלמנטרי ו -0.4 מ"ג חומצה פולית למניעת אנמיה אימהית, אלח דם לידה, סיכון לתינוקות במשקל נמוך ולידה מוקדמת. מומלץ סידן). לנשים בהריון עם צריכת קפאין יומית גבוהה (יותר מ -1.5 מ"ג ליום), מומלץ להפחית את צריכת הקפאין כדי למנוע אובדן תינוקות ומשקל לידה נמוך. כולין הוא מרכיב תזונתי חשוב במהלך ההריון, מכיוון שההעברה שלו מאם לעובר גבוהה. היעדר צריכת האם לכולין עלול להשפיע על התפתחות מוחית עוברית תקינה, אם כי מינרל זה קיים במזונות רבים, רוב הנשים ההרות אינן יכולות לענות על צרכי הכולין היומיומיים שלהן 2 מ"ג.
יש ליטול חומצות שומן חיוניות בכמות מספקת במהלך ההריון. הכמות המומלצת של חומצות שומן אומגה 3 במהלך ההריון היא 1.4 גרם, וכמות חומצות השומן אומגה 6 היא 13 גרם.
צריכת אלכוהול במהלך ההריון משפיעה לרעה על התפתחות העובר ותסמונת אלכוהול עוברית (FAS) נצפתה אצל התינוק. לילדים עם תסמונת אלכוהול עוברית יש הפרעות בעיניים, באף, בלב ובמערכת העצבים המרכזית, פיגור בצמיחה, היקף ראש קטן ופיגור שכלי. צריכת אלכוהול מעל שתי כוסות ביום מכפילה את הסיכון לאובדן הריון ספונטני.
לנשים הרות ומניקות ולנשים לאחר גיל המעבר מומלץ לצרוך 3-4 (600-800 מ"ל) מנות חלב ונגזרותיו ביום. צריכה מספקת של סידן, היוצרת את מבנה העצם במהלך ההריון, מסייעת להתפתחות התינוק. מבנה השלד והגנה על מסת העצם של האם. צריכת סידן מספקת במהלך ההריון מגנה על האם מפני הסיכון לאוסטיאופורוזיס בתקופה המאוחרת יותר. מומלץ על ידי מומחים שלפחות חלק אחד מתוך 4-5 המנות שצריך לקחת מקבוצת הירקות והפירות של האישה ההרה ביום, יהיה סוג של ירק עלים ירוק וניתן לאכול מנה אחת גולמית.
לעלייה במשקל במהלך ההריון יש גם השפעה רבה על בריאות התינוק. במחקר שבדק את משקל האם והתפתחות האסטמה בחייו העתידיים של התינוק, נמצא כי הסיכון לאסתמה גבוה יותר בקרב ילדים שנולדו לאמהות שמנות. בהשוואה לילדים שנולדו לאמהות במשקל תקין. יש לנסות לשמור על משקל האם בשליטה על ידי מתן תזונה מספקת ומאוזנת במהלך ההריון. במהלך ההריון, אישה במשקל תקין מתבקשת לעלות בממוצע קילוגרם אחד לחודש. אישה הסובלת מעודף משקל בתחילת ההריון לא צריכה לעלות במשקל רב.
היה הראשון להגיב