זיהום קוביד 19, המשפיע עמוקות על ארצנו כמו גם על כל העולם, הורס תחילה את הריאות וגורם לקוצר נשימה, שיעול, אי ספיקת נשימה ודלקת ריאות, לפעמים זה יכול לעלות לכשל באיברים.
בשיפור התמונה המתפתחת עקב גורם ביולוגי זה; לתרגילי נשימה מודעים וקבועים, המתווספים לתנועות מפרקים ושרירים, תפקיד חשוב ביותר בנוסף לתרופות, תזונה בריאה ומערכת חיסונית חזקה. בית החולים Acıbadem Taksim מומחה לפיזיותרפיה ושיקום פרופ ' ד"ר. הליל קויונקו, "לתרגילי נשימה עם תנועות שרירים ומפרקים יש חשיבות רבה בהגנה על הריאות על ידי חיזוק הריאות מפני זיהום קוביד 19, האצת ההחלמה לאחר קוביד והתחדשות הריאות. באופן זה, אוויר צח יסופק לגוף ואוויר מזוהם יוסר מהגוף. תרגילים או תנועות אלה צריכים להיעשות באופן קבוע במהלך היום כדי לא לעייף את המטופל. ניתן לעשות זאת בישיבה או במצב שוכב למחצה. "צריכות להיות הפסקות מנוחה בין התרגילים." מומחה פיזיותרפיה ושיקום פרופ. ד"ר. חליל קויונקו הסביר 7 תרגילים חשובים המחזקים ומחדשים את הריאות, נתן אזהרות והצעות חשובות.
תנועות צוואר
הוא ניתן בצורה של הטיית הראש קדימה, אחורה, הצידה והפנייתו לכיוון הכתפיים. זה נעשה לפחות 5 פעמים ביום; זה מוחל ב 10-15 סטים. תנועות אלה מסייעות לשרירי הנשימה; במיוחד עובד על השרירים הקדמיים.
תנועות כתף
- שתי הכתפיים מורמות בו זמנית. נשק נשמר בצדדים. במהלך התנועה נשימה נלקחת דרך האף; ואז הוא מונח היטב ונשף דרך הפה. זה נעשה לפחות 5 פעמים ביום; זה מוחל ב 10-15 סטים.
- הכתפיים מועברות לאחור כך שהשכמות נוגעות זו בזו. במהלך הליך זה נמתחים גם שרירי החזה הקדמי. שוב, ברגע התנועה, הוא נשאף דרך האף ואז נותנים אותו דרך הפה. אם הנשימה היא שלוש שניות, הנשיפה מוחזקת זמן רב יותר.
- הזרועות נמתחות קדימה במקביל לקרקע. לאחר מכן הזרועות מועברות מקדימה ימינה ושמאלה. תוך כדי תנועה אתה נושם ואז נושף אותך.
תנועות גב ומותניים
כיפוף המותני קדימה, החלקה אחורית, כיפוף רוחבי ותנועות סיבוביות מספקים כיווץ שרירים בכיוון התנועה ומתיחה של השרירים הנגדים. תנועות אלה נעשות לפחות 5 פעמים ביום; זה מוחל ב 10-15 סטים. יש לבצע נשימה ברגע התנועה והנשיפה תוך סיום התנועה.
תרגיל סרעפתי או בטן
זהו התרגיל הבסיסי לריאות. זה נעשה בישיבה או בחצי שכיבה. היד הדומיננטית מונחת על הבטן והשנייה על החזה. היד על העליונה לא צריכה לזוז בכלל. עם היד על הבטן נשלטת תנועת הסרעפת. נשימה עמוקה נשימתית ואז נשימה עמוקה דרך האף, הבטן מתחילה להתנפח. היד נעה קדימה. ואז נותנים נשימה דרך הפה. זה נעשה מספר פעמים. זה מגדיל את יכולת הריאות.
תרגילי חזה
- תרגיל החלק העליון: ידיים מונחות בחלק הקדמי העליון של החזה. טיפים לאצבע נוגעים זה בזה בקו האמצע. כף היד נוגעת בחזה. צמרות הריאות מופעלים. נשימה נלקחת דרך האף. קצות האצבעות סוטים בינתיים. ואז, נשימה בפה נשופפת. תקופה זו צריכה להישמר ארוכה. קצות האצבעות מתקרבים הפעם זה לזה.
- תרגיל רוחבי בחזה: הפעם, הידיים מונחות על צדי החזה. שוב, הנשימה נשופה. רק אזורים אלה צריכים לעבוד. קצות האצבעות מתפצלים ואז מתקרבים.
- תרגיל תחתון בחזה: שים ידיים מלפנים ועל הצלעות התחתונות. קצות האצבעות סוטים בזמן הנשימה, ואז קרובים יותר בזמן הנשיפה. תרגילים אלה עובדים על החלקים האמצעיים של הריאות.
- תרגיל גב: ידיים מונחות על גב החזה. האצבעות מובאות מקצה לקצה בקצות הצלעות, בפנים. בנשימה האצבעות מתרחקות, תוך כדי הנשיפה הן מתקרבות. תרגילים אלה עובדים גם על בסיס הריאות.
ייצור כיח
תהליך זה מסייע לאוורור הריאות. הוא מאפשר להסיר את הנוזל והליחה המצטברים בו. כל שרירי הנשימה עובדים יחד. במצב הישיבה, המטופל נושם עמוק דרך האף ואז עושה שיעול חזק ועמוק. זה מממש את פריקת הנוזל בתחתית הריאות.
טיולים ושחייה
לאחר תנועות מפרקים ושרירים תקינות ניתן לבצע תרגילים פעילים לחיזוק השרירים ולחיזוק הלב וכלי הדם, הריאות והשרירים. זה יכול להיות הליכה ושחייה. בעזרת אופני זרוע או רגליים, הליכון יכול לעזור. אלה מיושמים בעתיד.
היה הראשון להגיב