טיפים חשובים להזדקנות מאוזנת מהמומחה

מחלות מסוימות שמגיעות עם זקנה יכולות לגרום לאדם להיות תלוי באחרים. כיום מספר בני 65 ומעלה גדל במהירות.

לכן, טרשת עורקים, סרטן, סוכרת, דמנציה, קושי להחזיק שתן, הפרעות ראייה, הפרעות שמיעה, תת תזונה, אוסטאופורוזיס, הסתיידות במפרקים, נזק לסחוס, הפרעות בהליכה, פצעי לחץ, הפרעות שינה ופציעות עקב נפילות תכופות, פציעות, חוסר תנועה. מחלות ובעיות בריאות כמו להפחית את איכות החיים ולהצר את אזור החופש שלנו.

אנו אולי לא מונעים מצב זה לחלוטין, אך אנו יכולים להפחית את השפעותיו השליליות. Ayşenur Kurt, אקדמאי של הפקולטה למדעי הספורט באוניברסיטת Istanbul Rumeli, המחלקה לבילוי, נתן רמזים חשובים להזדקנות מאוזנת.

איננו יכולים לעצור את הזמן וההזדקנות, אך יש לנו אפשרות להציע לעצמנו את האפשרות לבלות את הזמן ואת תהליך ההזדקנות באיכות. באומרו כי אנו יכולים להשיג תוצאות חיוביות רבות באמצעות פעילות גופנית, שהיא אחת הדרכים הכרחיות להאט את התהליך הזה, המשיך קורט את דבריו באופן הבא: "מספר הקשישים החל לגדול במהירות בארצנו ובעולם. זה יהיה מועיל ביותר עבור קשישים להתאמן יחד, למצוא נושאים משותפים יחד, לדון, לפתח תחביבים משותפים ולהתרועע, ולהגביר את רצונם לחיים על ידי שמירה על מחויבותם לחיים. "

הרגל משחקי חשיבה

אישנור קורט, אקדמאי באוניברסיטת איסטנבול רומלי, הפקולטה למדעי הספורט, המחלקה לבילוי, אמר: "מחלת מוח מתקדמת הגורמת לפגיעה בזיכרון ויכולת חשיבה ברורה, דמנציה היא בין המחלות הכרוניות הנפוצות ביותר הקשורות לזקנה. רוב האנשים מודאגים מאוד מאיבוד כישוריהם המנטליים בגיל מבוגר, כמו גם מהדאגה מאובדן הניידות הגופנית. בנוסף לאיזון, תרגילי חיזוק, פילאטיס ויוגה, יש להפוך הרגל למשחקי אינטליגנציה ומוח על מנת להגביר את איכות חייהם של אנשים, לשפר את תפקודי שיווי המשקל ולמנוע דמנציה ומחלות מערכתיות. "

הבעיה הגדולה ביותר בגיל מתקדם: איזון

האקדמאי איישנור קורט המשיך כדלקמן:

תפיסת האיזון חייבת להיות חלק בלתי נפרד מגופנו ומחיינו על מנת להתמודד עם בעיות הבריאות שלנו הנגרמות כתוצאה מהזדקנות. מכיוון שגופנו עובר שינויים מבניים ותפקודיים עם ירידה בפעילות הגופנית, ובעיות שיווי משקל נראות אצל אנשים קשישים עקב שינויים אלה. נפילות, פציעות כתוצאה מנפילות ומוות שיכולים להתרחש כתוצאה מהזדקנות נגרמות על ידי בעיות שיווי משקל. חשוב להתחיל בתרגילי שיווי משקל מגיל צעיר על מנת למנוע בעיה זו. "

איישנור קורט ענתה על השאלה "איזה סוג של תרגילי שיווי משקל עלינו לעשות בקבוצות גיל מבוגרות?" זה צריך לכלול תרגילים לשיפור תחושת המיקום. מכיוון שלכל אדם יש מבנה גוף ומילואים ייחודיים, יש לקבוע את התרגילים על ידי מאמנים ורופאים מומחים על פי הגיל, המאפיינים וסוג המחלה של הפרט, ויש ליישם בדיקות פיזיולוגיות ופסיכולוגיות לפני ואחרי התרגיל. "