בעוד שמחלת הפנדמיה Covid-19, הפוגעת מאוד במדינתנו כמו גם בעולם, ממשיכה במלוא המהירות, לעומת זאת הסתיו מגלה גם מחלות ספציפיות.
בהצהרה כי חיוני לנקוט אמצעי זהירות כדי לקבל סתיו בריא ולחזק את חסינותנו, מומחה לרפואה פנימית בבית החולים Acıbadem Fulya Dr. אוזן קוקאקאיה אמר, "בעודו מרגיש השנה יותר ויותר את האיום של זיהום קוביד 19, והוסיף את הסיכון למחלות בדרכי הנשימה העליונות; זה דורש אמצעים חמורים מאוד, במיוחד אצל קשישים ובעלי מחלות כרוניות. מכיוון שיש צורך להיזהר מאוד ולא לשכוח שדלקות בדרכי הנשימה גורמות לסכנות חמורות. הדרך העיקרית לכך היא; "מדובר בהוספת כמה אמצעים פשוטים אך יעילים למסכת, לכלל מרחק חברתי ולהיגיינה." מומחה למחלות פנימיות ד"ר אוזן קוקאקאיה דיבר על 9 דרכים להימנע ממחלות סתיו, נתן אזהרות והצעות חשובות.
מים, מים ושוב מים!
אל תחכה לצמא לשתות מים. דאג לשתות הרבה מים בסתיו. שתיית מים מספקת מבטיחה כי גורמים חומרים מזיקים מהגוף, מונעת התייבשות דרכי הנשימה ומחזקת את החסינות.
לאכול בריא
שקול את האפשרויות הבריאות ביותר שהעונה מביאה לנו. סתיו זה עונה עשירה בפירות וירקות, בשרים רזים ודגים לעיתים קרובות על שולחנכם. אחד מכוכבי העונה, אל תחשוב על דלעת כעל רק קינוח שצף בסוכר. גלה כיצד להשתמש בדלעת עשירה בוויטמין A ו- C כחלק מהמנה העיקרית שלך. זרעי דלעת עשירים בפיטוסטרולים לא רק מורידים את הכולסטרול אלא גם מספקים תמיכה נגד תסמיני ערמונית אצל גברים.
תרגיל
אל תזניחו הליכה קבועה ומהירה בכל יום. חשוב מאוד למבוגר להתאמן במשך 150 דקות בשבוע כדי להעלות את הדופק ולעשות תרגילי חיזוק שרירים יומיים בשבוע. פנו זמן לספורט האהוב עליכם כמו הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים ושחייה. לפיכך, גם עמידות גופך תגבר, חילוף החומרים שלך יואץ ועצמותיך יהיו מוכנות לנפילה אפשרית בעתיד ולא תישבר.
תפסיק לעשן
מומחה למחלות פנימיות ד"ר אוזן קוקאקאיה אמר, "תפסיק לעשן, תהיה האירוע לתהליך המגיפה. היתרון שתספק לגופך על ידי הפסקת עישון עשוי להיות בעל ערך רב יותר מסך כל ההצעות הבאות. לשם כך תוכלו להיעזר במומחים לרפואה פנימית ומומחים למחלות חזה, לדון באפשרויות הטיפול ולהרגיש שאתם לא לבד במאבק להפסיק לעשן.
ערכו בדיקות בריאות
ודא שיש לך בדיקות בריאות שלך עכשיו, ללא קשר לעוצמה שנתקלים בשירותי בריאות בכל חורף. אל תזניח את בדיקת המחלות הפנימיות שלך, בדוק את הורמוני בלוטת התריס ואת רמות ויטמין D ובדוק את העיניים והשיניים שלך. נשים צריכות גם לפנות זמן לבדיקות שד וגינקולוגיה.
שוטפים ידיים לעיתים קרובות
למרות שטיפת הידיים במים וסבון למשך 20 שניות לפחות נחקקת בזיכרונותינו בזיהום Covid-19, חשוב מאוד מכיוון שהיא תפחית גם את הסיכון לשפעת בכל סתיו. הקפידו לשטוף את הידיים עם סבון לפחות 10-15 שניות לפני ואחרי הארוחות, לפני ואחרי הסרת המסכה, כשיורדים מהתחבורה הציבורית ובמידת הצורך.
צא החוצה
מומחה למחלות פנימיות ד"ר אוזן קוקאקאיה אמר, "בילוי במסלולים כמו פארקים וגנים ציבוריים בימים אלה בהם הקור החורפי לא מתחיל ישפר את הריכוז ויעשה אותך מאושר יותר על פי מומחי הפקולטה לרפואה באוניברסיטת הרווארד. "אתה בהחלט צריך לצאת לנצל את אור היום ובלבד שתלבש את המסכה ותשים לב למרחק החברתי."
דאגו לנקות את המזגן
זה אפילו לא מובן מאליו שמזגנים שיוצאים מהקיץ הופכים למיטת אבק. ניקוי הפילטרים למניעת חלונות עובש כל החורף, ומריחת חומרי חיטוי על החלק הצידני הפנימי בהתאם להוראות היצרן מבטיחים לכם לנשום אוויר נקי בעונה הבאה. בנוסף, יש לבדוק את הניקוי של כל מיני ארובות; יש למצוא גלאי עשן וגז (פחמן חד חמצני), אם בכלל, יש להחליף סוללות במיוחד בבתים המחוממים על ידי תנורים, קמינים, תנורים, או שמספקים מים חמים עם דוד דוד-קומבי, ואין לשכוח שהם מצילי חיים.
הפוך את זריקת השפעת שלך
מומחה למחלות פנימיות ד"ר Ozan Kocakaya "אם אינך מעוניין לבלות שבוע בסתיו או בחורף בבית, במיטה או בכאבי שרירים במפרקים, הקפד לקבל את החיסון נגד שפעת שהיא הדרך הטובה ביותר למנוע שפעת. "אנשים בקבוצת הסיכון, במיוחד אלו הסובלים ממחלות כרוניות וקשישים, חייבים בהחלט לקבל חיסון נגד שפעת שמסתובב באותם מקומות עם קוביד 19 ומועבר באותה צורה."
היה הראשון להגיב