10 הצעות להתגבר על הפחד מפני וירוס הקורונה

הצעה להתגבר על פחד מנגיף העטרה
הצעה להתגבר על פחד מנגיף העטרה

הפחד מלקבל וירוס כורונה הפך לאחרונה לבעיה נפשית נפוצה שכמעט כולם חווים. מצב חדש זה, המכונה גם קורונפוביה, יכול להשפיע לרעה על בריאותנו הנפשית, ובמקביל, על מערכות היחסים שלנו עם הסביבה שלנו.


עוז. מבית החולים Memorial Bahçelievler, המחלקה לפסיכולוגיה. Psi. ארזו בייריבי נתן מידע על ההשפעות של החשש מפני נגיף קורונה על פסיכולוגיה ודרכי הגנה.

זמן בידוד ממושך מעורר את תחושת העיכוב

עם היעלמות הגבולות בין מדינות הודות לטכנולוגיה המתפתחת והנרחבת, התפשטות מהירה של מחלות מגיפה ברחבי העולם גרמה לכך שוירוס העטרה השאיר רק נושאים חשובים מאוד כמו כלכלה, התחממות כדור הארץ, פוליטיקה ורעידות אדמה ברקע. לאחר נקודה מסוימת ניתן לראות תגובות שליליות בפסיכולוגיה של אנשים השזורים זה בזה לאורך כל התקשורת, עם חדשות רבות אודות מספר המקרים במדינות, שיעורי מוות, חיסונים ולימודי סמים, בין אם הנגיף עבר מוטציה ובין אם לאו. מחלת הנגיף הכלילי, שאנשים נתפסים ברגע בו הם לא מוכנים עם הרעיון ש"לא יקרה לי ", משנה במידה רבה את חייו של האדם ושל משפחתו. הדגשת ההשפעות הפסיכולוגיות של בידוד, שלעתים אנשים מבחינים באיחור, מועילה גם במובן זה. תחושות של אי יכולת לעשות את מה שהם רוצים לעשות באופן שמונע מהאדם את החופש שלו יכולות ליצור תחושה של תסכול ואז תוקפנות.

יש לנקוט באמצעי זהירות כדי ליצור אמון

בסביבה של אי וודאות שכבר קיימת, רגשות שליליים גוברים עוד יותר כאשר החשש של אנשים מפני הסיכון לאבד את מקום עבודתם ואפילו יקיריהם לאורך זמן מתווסף לשינוי סדר החיים שלהם. זה יכול להיות אחריו עצבנות, חוסר סובלנות, בעיות תקשורת עם חרדה, חרדה ודיכאון. ראשית, ולא הבנת ה"גורל "כמו בכל העניינים, המאמצים של החברות להיות מוכנות לכל מיני אסונות ולהתעדכן בצורה נכונה עוזרים לנקוט באמצעי זהירות מראש. כשאנשים מרגישים בטוחים בדרך זו, גם הלחץ והלחץ עליהם מופחתים. מלבד הכנה חומרית מסוג זה, נקודה נוספת שיש לקחת בחשבון היא ההכרה עד כמה הפסיכולוגיה האנושית יעילה בביטול המגיפה העולמית. בתקופה כה קשה, ברור שלכל מאמץ שאדם מקדיש ותומך זה בזה עם יקיריהם מבלי להרגיש בודד יש תרומה חיובית. תוך כדי ניסיון ליצור לעצמנו שגרת חיים חדשה, הגדלת יכולת ההסתגלות לשינויים תאפשר לרמת הלחץ לרדת.

שקול המלצות אלה בנוגע לדאגה להידבקות בווירוס הקורונה

  • יש להגביל את רמת המעקב ברשתות החברתיות למשפחה ולבצע את התהליך רק ממקורות אמינים.
  • צריך להבטיח זמנים איכותיים / מהנים שיש לבלות בבית, במיוחד עם בני משפחה, למודעות ולשלמות המשפחתית המשפחתית בהתאם להחלטות המשותפות,
  • יש לחלוק את הרגשות עם בני זוג קרובים ומהימנים, חברים וקרובי משפחה, ולא צריך לפחד להיכנס לצרות.
  • חוסר תכנון וחוסר סדר הנגרמים מהשהייה באותה סביבה לאורך זמן, מבלי להיתפס לשינה / ארוחה /sohbet צריך לקבוע שגרה,
  • פעילויות שלא ניתן לעשות מכיוון שאין זמן לזמן רב ויש להכיר ביתרונותיה של המגפה (גישה זו תגרום לאדם להתרגל להתמקד בפרספקטיבה חיובית לבעיות שונות העשויות להיות בעתיד).
  • על האדם להקדיש זמן מיוחד לביצוע הדברים שהוא נהנה בהתחשב באושרו שלו.
  • אנשים צריכים לנסות לתמוך באנשים אחרים או בבני משפחה על ידי אמפתיה אליהם.
  • יש לשים לב במיוחד להימנעות מזרימת גישה, דיבור וזיהום מידע העלול לגרום לחרדה סביב ילדים,
  • יש להתחשב בבידוד חברתי, אך אסור לשבור את התקשורת עם הסביבה.
  • אין לשכוח כי ניתן להשתמש בתומכים כגון טיפול מקוון גם בתהליך הבידוד במידת הצורך. באופן זה ניתן להפחית את רמת הלחץ ולקיים שלווה אישית ותקשורת משפחתית בצורה בריאה יותר.

sohbet

היה הראשון להגיב

Yorumlar

מאמרים קשורים ופרסומות