המלצות תזונה המחזקות את חולי וירוס הקורונה

בעוד שמספר מקרי נגיף הכורון גדל מיום ליום, הכללים שאנשים שיש להם תוצאות בדיקות חיוביות צריכים לשים לב אליהם בתזונה שלהם הופכים לחשובים יותר ויותר.

הקשר ההדוק של המחלה עם כוחה של מערכת החיסון ידוע כיום לכולם. הדרך הטובה ביותר לשמור על חסינות חזקה היא באמצעות תזונה בריאה. מהמחלקה לתזונה ודיאטה, בית החולים אנדרטת הזכרון בהצליבולר עוז. Dyt. ניהאן יקוט נתן מידע על מה שחולי וירוס קורונה צריכים לשים לב אליו בתזונה.

יש להעדיף דיאטות המכילות את כל החומרים המזינים.

הצורך הבסיסי ביותר של אדם שעובר בדיקת וירוס קורונה חיובי ונמצא בתהליך טיפול הוא דיאטה עם כל החומרים המזינים והמגוון. דפוס תזונתי של בשר ומוצרי בשר, חלב ומוצרי חלב, פירות, ירקות, קטניות, דגנים וזרעי שמן חיוני לחסינות חזקה בתהליך זה. יש להעדיף את כל החומרים המזינים בצורה מאוזנת, ולהשתמש במרכיבים טבעיים ככל האפשר. בעוד בתהליך ההרזיה, חשוב שאנשים הנגועים בנגיף נוטשים דיאטות עם קלוריות נמוכות מאוד וחסרים חומרים מזינים. בתקופה זו יש ליישם דיאטות מאוזנות שיכולות לענות על כל צרכי הגוף שיכולים לספק תזונה מספקת ומאוזנת.

צריכת לפחות 2 ליטר מים ביום חשובה מאוד בטיפול.

אנשים שהבדיקה שלהם חיובית והטיפול שלהם התחיל צריכים לדאוג לצרוך פירות וירקות טריים המתאימים לעונה. תוכנית הדיאטה צריכה לכלול את כל החומרים המזינים. יש להשתמש במאכלים טבעיים לחלוטין ולהימנע ממזונות המכילים תוספים צפופים. הנקודה שאסור להזניח בתהליך זה היא צריכת נוזלים. צריכה של לפחות 2 ליטר נוזלים ביום חשובה מאוד לגופכם הנלחם במחלה על מנת להסיר רעלים.

התרחקו מהמאכלים האלה!

הטעות הגדולה ביותר שיש לעשות בתקופה זו היא לצרוך מקורות פחמימות ריקים באופן אינטנסיבי. יש להימנע ממאכלים המכילים סוכר פשוט ושרבט, ארוחות כבדות, מאכלים שבושלו במגע עם אש, מזון כמו מזון מהיר, אלכוהול וסיגריות.

היכו את נגיף העטרה עם הויטמינים והמינרלים הללו

בתהליך הטיפול בנגיף העטרה, גופנו זקוק לכל הויטמינים והמינרלים. בפרט, קבוצת אוכל או פריט אינו מושיע. לדיאטה בריאה לחלוטין, כל תזונה חייבת להיכלל בתזונה היומית. בהתאם לכך, אבות המזון שיש לקחת ברמה המקסימלית הם ויטמינים A, C, D ו- E, סלניום ומינרלים אבץ. זרעי שמן מכילים כמויות משמעותיות של ויטמין E, אבץ וסלניום. לכן, יש לצרוך אגוזי לוז, שקדים ואגוזי מלך במהלך היום. פירות הדר, המהווים מקור לויטמין C, יש לאכול מדי יום. לצריכה מספקת של ויטמין A ולפלורת מעיים חזקה, יש ליטול סיבים מסיסים ובלתי מסיסים ממזון מלא וירקות ברמה מספקת, יש לכלול בתזונה מזון מותסס כמו קפיר, יוגורט, חמוצים וחומץ. תה צמחים כגון טיליה ומרווה ניתן לצרוך עם ג'ינג'ר אם דלקת הגרון חזקה. ויטמין D הוא ויטמין שנמצא במחקר חשוב בנושא וירוס כורונה. עם זאת, נטילה ושימוש בו ללא אישור הרופא הינה מסוכנת. יש להתייעץ עם הרופא לשימוש בתכשירי ויטמין D.

גם אם אתה מחלים ללא תסמינים, הימנע מפעילות גופנית כבדה

אצל אנשים חיוביים של קוביד, פעילות גופנית צריכה להשתנות בהתאם לתסמינים. אם יש כאבי שרירים וחום עזים, אין לעשות פעילות גופנית, להקצות זמן רב יותר למנוחה. במקרים של חום, פעילות גופנית עלולה להחמיר את מהלך המחלה על ידי העלאת טמפרטורת הגוף. אם אתם חווים תסמינים קלים או ללא תסמינים, ניתן לבצע תרגילים בקצב נמוך. יש להימנע מתוכניות אימונים אינטנסיביות. תרגילים לעבודה בקבוצות שרירים או הליכה בחדר עם זרימת אוויר יכולים להיעשות בתמיכת להקות פילאטיס רכות. אם יש הליכון, זה ייקח 20-30 דקות ביום. ניתן לעשות טיולים בקצב איטי. פעילות גופנית היא פעילות חשובה שמזכירה לגוף שהוא עדיין חזק.

וירוס קורונה הכי אוהב עייפות

לחזק את החסינות; שינה מספקת, חיים המלווים בפעילות גופנית ותזונה מאוזנת ואיכותית - כל אלה אפשריים. אלה הם הכרחיים כאשר מערכת החיסון נחשבת לפאזל, וכשלא מצויים הם דומים לחתיכות השוברות את השלם. וירוס הקורונה הכי אוהב עייפות. במיוחד יש למזער עייפות פיזית בתקופה זו ולהגדיל את הזמן המוקצב לשינה. 8 שעות שינה ביום בממוצע צריכות להיות שינה ובמידת האפשר יש לשים לב להיגיינת השינה. גוף ונפש יכולים להתחדש הרבה יותר טוב אם הם נחים מספיק. יש לחזור על פעילות גופנית כל יום קלילה ככל האפשר, באזורים פתוחים ורחבים במידת האפשר לאנשים בריאים, ובאופן קבוע בבית במהלך תהליך הטיפול בווירוס הכורון. לתזונה, שהיא אחד המרכיבים החשובים ביותר בחסינות, אם לאנשים יש הרגל לאכול מבחוץ או לצרוך מזון מהיר, או אם מדלגים על ארוחות לעיתים קרובות, יש לשנות הרגלים אלה במהירות.