7 טיפים תזונתיים להגנה על בריאות הלב

7 טיפים תזונתיים להגנה על בריאות הלב
7 טיפים תזונתיים להגנה על בריאות הלב

דיאטות הלם דלות קלוריות מאוד מיושמות באופן לא מודע יכולות לגרום למחלות קשות ותוצאות שעלולות לגרום לאובדן חיים.


הרזיה עם רעב ארוך טווח, עלייה ואובדן לא סדירים במשקל, תוכניות דיאטה המבוססות על תזונה אחת או תמיכה תרופתית מסכנות את בריאות הלב וכלי הדם. מומחה ממחלקת הקרדיולוגיה של בית החולים אנטליה. ד"ר. נורי קומרט מסר מידע על ההשפעות השליליות של תכניות תזונה שגויות לרגל "29 בספטמבר, יום הלב העולמי" והציע הצעות חשובות לבריאות הלב.

עלול להיות סיכון להתקף לב פתאומי בעקבות דיאטות הלם

דיאטות הלם לסירוגין; זה יכול להוביל לבעיות בקצב הלב על ידי הידרדרות מאזן הנתרן והאשלגן בגוף. תלונות כמו דפיקות לב, הרגשה לא טובה, סחרחורת והאפלה עלולות להופיע אצל אנשים שמפתחים בעיות קצב. תקופות ארוכות של רעב משבשות את מאזן המטבוליזם של האדם, גורמות לתנודות בלחץ הדם ולאי סדירות בדם. זה יכול להוביל להתקפי לב פתאומיים.

ירידה לא סדירה במשקל עלולה לגרום לסוכרת בטווח הארוך

משקל עודף קבוע הנובע מעלייה ואובדן לא סדיר במשקל עלול להגביר את הסיכון לסוכרת על ידי גרימת עמידות לאינסולין. סוכרת היא אחד מגורמי הסיכון העיקריים הגורמים למחלות לב וכלי דם. בדיאטות המכילות חלבון, מאזן השומן בגוף מופרע ומתרחש הסיכון לכולסטרול גבוה ומחלות לב וכלי דם. דיאטות לשתיית מים בלבד עלולות לגרום לחוסר הכרה, הנקראות הרעלת מים.

תוסף ויטמין D תקין יכול להאריך את החיים

לחלק מהתרופות התומכות המשמשות לירידה במשקל יש השפעה מעוררת על בעיות בקצב הלב. לכן, יש להשתמש בהם תחת פיקוחו של מומחה. כאשר מנסים לרדת במשקל באמצעות תרופות משתן, מאזן האלקטרוליטים בגוף, כלומר איזון נתרן-אשלגן, מתדרדר ועלולות להופיע בעיות קצב. ישנם מחקרים רבים המראים כי רמות נמוכות של ויטמין D בגוף קשורות לקיצור תוחלת החיים. תוספים שיש ליטול על ידי לימוד רמת ויטמין D יכולים להגביר את החסינות ולתרום לאורך החיים.

יש לכוון לירידה סבירה במשקל

על מנת להימנע מכל ההשפעות השליליות הללו, במקום דיאטות הלם, יש למקד לירידה סבירה בטווח הארוך ובצורה מבוקרת. יש לתאם את תוכנית הדיאטה עם מומחה תזונה ודיאטה; יש להבטיח ירידה קבועה במשקל בתמיכה של תוכנית אימונים מתאימה. במיוחד התזונה הים תיכונית מכוונת לתוכנית תזונה ידידותית ללב. נטילת הדיאטה הים תיכונית כבסיס מפחיתה משמעותית את הסבירות לחלות במחלות לב.

שימו לב לאלו כדי להגן על בריאות הלב

  1. נסו לאכול יותר פירות וירקות. שואפים לאכול לפחות 5 מנות של פירות וירקות ביום. בחר דגנים מלאים.
  2. השתמש בשמנים בריאים ואל תבשל עם שומן שרוף.
  3. נסו לצרוך יותר פירות ים. אכלו דגים פעמיים בשבוע. הימנע מדגים על האש.
  4. צמצמו את צריכת הבשר האדום שלכם. אם אתה הולך לאכול בשר, בחר רזה ושמור על המנות קטנות.
  5. דאג לצרוך דגים ועופות באופן קבוע.
  6. בחרו מוצרי חלב דלי שומן. לכו על יוגורט טבעי וגבינות שאינן שומניות במיוחד.
  7. צבע את הצלחת שלך. עשבי תיבול ותבלינים מגבירים את טעם האוכל שלכם ומפחיתים את הצורך במלח.



סוהבט


היה הראשון להגיב

Yorumlar